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Zeekers 專業舞蹈老師團隊過往培訓出多名舞蹈精英。. 亦會籌辦遊學團帶同學員到韓國、日本進修及練習生體驗，參與不同類型表演、比賽，更是香港區 K-POP Cover Dance Festival 舞蹈比賽表演嘉賓，雲集舞蹈訓練實力非凡的選手。. A-Stage Entertainment 於2021年由 Zeekers Danz ...
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香港常見的炒散工作. 最常見的炒散工作為餐廳、酒樓、酒店待應生、廚師、清潔員、推廣員，另外還有電視臨記、活動助理、推銷員（Promotor）、兼職模特兒。 炒散同Freelancer 有何分別？ Freelancer 分為多種類型﹐包括 Moonlighter、Independent contractor、Temporary worker 等等。 有部份 Freelancer 屬於炒散性質﹐但亦有部分是作生意經營﹐甚至是專業工作，例如 網頁設計 、 會計 、 健身教練 、 鋼琴老師 等。 兩者的類型與工作動機都有所不同﹐因此不能一概而論。 炒散多以勞力工作為主﹐門檻較低。 立即免費登記加入 Toby 專家社群. 炒散好處. 炒散吸引人的地方﹐不單只是時間彈性﹐還有其他好處。
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- 1）Trx訓練（Total Resistance Exercise）
- 2）Hiit訓練（High Intensity Interval Training）
- 3）踢拳（Kick Boxing）
- 4）瑜伽（Yoga）
- 5）鋼管舞（Pole Dance）
TRX訓練全名為「懸吊式訓練」，屬於體重阻力訓練其中一種，源自美國海軍突襲隊嘅訓練項目。TRX懸吊帶係呢種運動重要訓練器材，帶有不穩定性。學員以自己體重成為負重重心，運用大量核心肌肉力量來維持平衡、調節站姿以及令動作保持正確的傾斜角度。由於TRX訓練需要大量消耗體能，所以對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線都有極佳的效果㗎！ 另一好處，TRX活動範圍唔一定局限於Gym房，只要上完TRX訓練班，再買便攜式懸吊帶就可以拎返屋企自行操練。香港TRX基本團體班每堂約$200就有交易，大部分中小型健身中心都有舉辦。 TRX訓練喺全球都十分流行，美國YouTube頻道BodyFit By Amy經常教授由6大基礎動作所組成嘅TRX訓練，包括深蹲（Squat）、推（Push）、拉（Pull）和跨步（...
HIIT訓練中文稱之為「高強度間歇訓練」，內容以「高強度訓練＋低強度訓練」或「動作＋停止」交叉組合而成，典型HIIT節奏如「衝10秒、休息20秒、再衝10秒、休息20秒……重覆10次」。 對於講求速效嘅人嚟講，HIIT訓練絕對係福音。雖然訓練時間短（短至幾分鐘），但燃燒脂肪成果比辛辛苦苦跑步更加顯著。因為爆發性運動會將你心跳率推至90%以上，產生「後燃效應」，減走脂肪並同時保留肌肉。Tabata、CrossFit、Boot Camp都屬於同類型高強度間歇訓練，可以在家訓練。 台灣代表一休透過運動同飲食控制成功減掉55磅，曾於書、YouTube頻道一休陪你一起瘦身及博客中分享減肥秘訣，主要教授Tabata間歇訓練。 而香港代表Susana Tsang，同樣成功減掉46磅，在其YouTube 頻...
如果你喜歡以上高強度運動，相信你都唔能夠錯過Kick Boxing。因為Kick Boxing出拳招式講求「快、狠、準」，絕對夠刺激同夠型格！其實，Kick Boxing對踢走豬腩肉亦有顯著幫助，針對身體唔同部位，配合不同的拳法加以鍛煉，每小時可以消耗超過800卡路里以上。而家上Kick Boxing班，唔一定以對打形式做訓練，坊間有好多教練配合健身球、半圓球等器材發展一套Kick Boxing減肥操，讓運動過程更具趣味同更有效燒脂。 YouTube頻道Fitness Blender每星期都出唔同運動影片，兩夫妻亦有拍攝一系列Kick Boxing健身操教學。短片附上動作指引及計時功能，讓讀者好似有貼身健身教練在場指導。
以減肥角度而言，瑜伽唔能夠令你體重快速下降同顯著減走肥肉。不過，瑜伽運動涉及運用丹田呼吸，再做出各種姿勢來伸展、彎曲、扭轉身體肌肉與韌帶。一堂課已經足以令你全身汗流浹背，促進新陳代謝。長時間練習更可以有助修身、改善你因為久坐而成嘅啤梨身型。對少做運動嘅人嚟講，瑜伽係比較容易入門嘅運動。 前藝人林芊妤（Coffee）亦投身瑜伽教師行列，於YouTube拍片教人做瑜伽收臀、 消滅鬆弛拜拜肉、舒緩疲勞痛症等，從佢身上亦見到顯著成果。 馬上搵個瑜伽班
如果你覺得訓練沉悶，你可能較喜歡透過舞蹈減肥。以往鋼管舞係脫衣舞孃專利，俾人負面印象，但今時今日已經成為熱門瘦身運動啦！鋼管舞並唔係單靠姿勢，還混合了體操元素，要利用鋼管做出攀爬、旋轉、倒吊等高難度動作。絕對係柔軟度、體力同耐力兼備嘅運動！長期鋼管舞可以消脂減肥、身體線條愈來愈Firm，仲會變得「孔武有力」。 來自加拿大嘅Asana係少數鋼管舞YouTuber同博客，佢以健美風格拍攝鋼管舞教學，於片中詳細介紹每個動作要做到嘅步驟。 想同YouTubers一樣減肥成功？快啲去做適合你嘅 減肥運動 啦！我哋平台上有私人健身教練、Crossfit班、瑜伽班、踢拳班、泰拳班等運動類服務，梗有一樣啱你！ 瀏覽更多服務 你係減肥運動教練，想加入HelloToby平台搵新客戶？ 立即登記 —— 延伸閱讀：...
1. 收取訂金和尾數. 在行內，很多Freelance設計師都遇到過客人不付全數的情況。 有些客人會以項目趕急為由，未付訂金就叫設計師先開始做稿，結果有設計師在完成工作後，依然未有收到訂金。 又或者在完成設計後，客人以不滿設計為由，拒絕支付尾數。 提醒：在接洽工作時，即使是Freelance工作也要記得簽合約。 而且要確保收了訂金後才開工。 如果是Freelance設計師，盡可能註冊自己公司，以公司名義接單，以便發生金錢糾紛時可以從法律途徑解決。 2. 客戶朝令夕改. 設計師最常遇到的另一個問題，就是改稿無限次。 特別是在初稿時，有些客戶會說方向不對，而要求重頭設計。 即使完成初稿，客戶都會不斷提出修改要求，或者突然補充資料，令設計師需要大執位。
什麼是橫樑壓頂？. 在 家居設計 中，「橫樑壓頂」是常被談及的風水大忌。. 所謂的橫樑壓頂，就是指住戶在與橫牆平行方向的樑（即橫樑）下方睡覺或坐著，這種情況被認為會影響到人的健康。. 從科學的角度來看，這種現象其實與「氣」流的轉換有關。. 在 ...
誠心待人 自有回報. 工作的25年間，程生與公司經歷過90年代的科技互聯網泡沫爆破，又捱過2003年沙士之後市道的起起伏伏，生意減少，「沙士之後有想過再次發展，但行不通」，程生試過將訂單交予伙計全盤負責，但最後自己也不太放心，加上考慮自己年紀漸 ...
