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2021年3月20日 · 筋膜治療師：用高彈力球按摩足底效果最好！. 日期：2021 年 3 月 20 日 作者： 江宏倫. 激痛點按摩全書. 找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症. 作者：Clair Davies、Amber Davies. 出版社：采實文化. 責任編輯：江宏倫. 推薦原因：本書建立起最龐大且 ...
2020年11月14日 · 鄭乃源院長表示，做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，其實糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。 1. 飲食控制－低GI飲食、慢食、總量控制
2022年9月6日 · 14種適合胃食道逆流患者的最佳食物. 日期：2022 年 9 月 6 日 作者： 賴 以玲. 胃食道逆流修復全書. 美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段 75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀. 作者： 潔米．考夫曼（Jamie Koufman）、喬丹．斯特恩（Jordan Stern）、馬克 ...
2019年3月12日 · 膝關節炎的分期. 第一期： 日常生活中沒有任何感覺，也不會痛，但上下坡的時候，因為關節腔的壓力增加，有一點輕微骨刺增生，可能會覺得痠、軟，但只要調整生活習慣還可以維持住。 第二期： 上下坡、蹲姿、拿比較重的東西時，會覺得膝蓋又痠又軟，這時關節已經有輕微退化，骨刺增生變得更明顯，而軟骨磨損、導致關節腔內的空間也變狹小。 第三期： 上下坡、蹲姿、拿比較重的東西時，不只覺得膝蓋又痠又軟，甚至連爬都爬不起來，尤其是蹲馬桶的時候很明顯，平地的走路也走不遠，會覺得十分疼痛。 這時關節已經有中度的退化，關節腔內的空間不到原本的1/2。 第四期： 可以說「舉步維艱」，根本無法正常行動，軟骨已經磨光了，關節腔幾乎完全沒有空間，是非常嚴重的退化。
- 什麼是糖尿病？是什麼原因引起的呢？
- 多吃多喝多尿、體重莫名變輕就是糖尿病的前兆嗎？會有哪些不舒服症狀呢？
- 為什麼會得糖尿病？ 15 條糖尿病高風險行為你中了幾條？
- 糖尿病可分為三型！什麼是第一型、第二型糖尿病？什麼是妊娠糖尿病？
- 糖尿病沒有好好控制，可能引起哪些併發症？
「糖尿病」是一種內分泌疾病，也是一種慢性病。因為身體無法正常分泌胰島素，或是對胰島素的敏感度降低，造成身體控制血糖的能力變差。當血液中糖分變多，血糖升高卻無法獲得能量，反而造成身體的發炎反應、或引起其他的併發症。身體之所以沒辦法使用糖分，有幾個原因： 1. 缺乏能幫助身體利用糖分的胰島素。 2. 製造胰島素的胰島細胞不明原因壞死。 3. 攝取的糖分、熱量過高。 4. 過胖。 5. 有其他的慢性病如高血壓、高血脂或癌症。 當這些原因持續很長一段時間之後，身體再也無法恢復到可以正常「利用糖分」的狀態，就會形成糖尿病。身體缺乏胰島素，或是細胞無法使用胰島素、產生了「胰島素阻抗」，血液中的糖分就無法進入細胞中，造成身體缺乏營養、同時傷害血管，也同樣會形成糖尿病。 所以產生糖尿病的關鍵原因，就在身體有...
糖尿病最常被提到的症狀就是多吃、多喝、多尿「三多」和體重莫名下降「一少」。由於糖尿病會讓整個身體泡在糖水裡，所以不只有這些症狀，還會造成全身性的不舒服，這些症狀是從一些輕微的狀態開始： 1. 多吃、容易餓； 2. 多喝； 3. 多尿； 4. 體重莫名下降； 5. 腋下、脖子等皮膚皺摺處變黑； 6. 容易疲勞； 7. 身體燥熱、多汗； 8. 反覆尿道炎； 9. 皮膚搔癢； 10. 牙齦反覆發炎； 11. 手、腳容易麻癢刺痛； 12. 視力變模糊； 13. 白天嗜睡。
除了體質無法改變之外，生活習慣、壓力這些原因都可以靠自己改善。檢視一下 15 條危險因子中如有 3 條符合，你很可能就是糖尿病的「候選人」，如果符合 5 條以上，可能已經是糖尿病前期但卻不自知。 15 條高風險行為自我包括： 1. 二等親中有糖尿病患，或是有糖尿病家族史。 2. 曾罹患多囊性卵巢，或是妊娠糖尿病。 3. 有脂肪肝。 4. 身體質量指數（BMI）24 以上，或男性腰圍 90 公分以上、女性腰圍 80 公分以上。 5. 體脂肪大於 30％。 6. 血脂、膽固醇超標（三酸甘油酯大於 250 mg/dl，低密度膽固醇超過 130mg/dl，高密度膽固醇低於 40mg/dl） 7. 肚子餓的時候容易頭暈目眩、感覺很容易低血糖。 8. 體力特別差，樓梯爬 2 層就氣喘吁吁，飯後容易想睡覺...
很多人對於糖尿病的印象，可能還停留在「年紀比較大、累積多年之後才會產生」，其實糖尿病有逐漸年輕化的趨勢；根據近 10 年統計，30 至 49 歲的患病人數正在逐年上升。 而其中，大概有 10% 左右的人是屬於「第一型糖尿病」或「妊娠糖尿病」，另外 90％是「第二型糖尿病」。雖然都是糖尿病，但是他們面臨的難題和生活日常卻大不相同。
糖尿病雖然不會造成立即致命，但帶來的慢性併發症卻不容小覷，且影響範圍廣泛，當身體長期處在高血糖的狀態下，容易提高併發症的風險，包括心血管疾病、腎臟病變、視網膜病變、糖尿病足、牙周病等，嚴重危害自身健康。 1. 腦部：腦梗塞、失智症、中風。 2. 神經（糖尿病神經病變）：自主神經病變、周邊神經病變、麻痺。 3. 血管：高血壓、周邊動脈疾病。 4. 眼睛（糖尿病網膜症）：白內障、青光眼、黃斑部病變、視網膜病變、失明。 5. 呼吸器官：肺炎、肺結核。 6. 口腔：牙周病。 7. 心臟：心肌梗塞、狹心症、粥狀動脈硬化。 8. 腎臟（糖尿病腎病變）：慢性腎臟病、腎功能不全、尿毒症、蛋白尿。 9. 皮膚：細菌感染、黴菌感染、毛囊炎、蜂窩性組織炎。 10. 泌尿器官：泌尿道感染、排尿障礙、勃起障礙、頻尿。...
2018年8月29日 · 120萬人的研究 告訴你最適合憂鬱症患者的3種運動. 前幾天，我們在 美國研究：得了憂鬱症，你除了吃藥之外，更該做的是這件事 這篇文章中，提到了運動對於憂鬱症患者的好處，無獨有偶，最近國際醫療期刊《The Lancet》的子刊也做了一項大型研究 ...
2022年7月14日 · 只補需要的！. 精準控制營養，慢性腎臟病也能「逆轉腎」. 日期：2022 年 7 月 14 日 作者： 賴 以玲. 慢性腎臟病早期並無明顯症狀，等到發現時都已病程較為嚴重，因此建議日常生活中多觀察是否有相關症狀，特別是在飲食上採低磷鈉鉀，同時能控制 ...
