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2020年6月30日 · 分享一個很有名的心理學現象，解釋我們學習新事物時經常遇到的「認知偏差」問題。 美國學者 David Dunning 和 Justin Kruger 於1999年的一項研究中，觀察到人們在學習各種技能如閱讀、駕駛、下棋和運動球技時，往往會經歷以下有趣現象: 1. 初學者經常高估自己的水平，因眼界和知識的局限，容易自我膨脹，顯得過度自信. 2. 但當對事物認識加深後，開始認識到其他真正具此能力的人，發現天外有天，就會墮進「信心低谷」 3. 最後經過一段相當長時間的磨練，見識日積月累，真正得到領悟，自信才能重新提升至和能力合比例的水平.
2017年8月8日 · 香港奧委會. 蝶式—腰腹核心肌群. 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群，有節奏地帶動整個下肢做海豚腿推進。 上身需要做向內划水的動作，對上肢各肌肉 (尤其上背斜方肌) 也有很高要求，因此屬於較進階的泳式。 早年亦曾有學者分析了四式的肌肉比例參與 %: 數據來源: 張長存，北京體育大學游泳教授. 實踐應用. 從上述分析，可見自由式使用手的比例比其他三式要大，蛙式則重下肢，背泳靠背闊，蝶式靠腰腹擺動。 教練和泳手可按主項的需要針對性鍛鍊較弱的部分，提升肌肉力量和耐力。 但請緊記，四種泳式均屬於全身運動，講求技術和協調，自由式雖著重上身但並不代表踢腳就可以放鬆。 事實上，絕大多數專業泳手在練習時也會包括非主項泳式，以建立全身協調性和避免因過份重複單一泳式而導致的勞損和肌肉不平衡問題。
2018年4月24日 · 是次4人接力賽制，分東南西北4 loop，分別為10+7+5+10km共32km，賽前討論後，按各人長處，由於小弟最弱雞當然跑最短既5km，神 Max + 癲佬 Tat Tat 爆炸力最強當然跑最長既10km，神J就耐力及爬升力最強就 handle 最多上落既7km。
2023年1月1日 · Skechers Arch Fit® 鞋墊以二十年來所採集得來的足部掃描數據開發而成，其可拆卸式設計能更有效貼合及支撐跑手足弓，減少落地時雙足所受壓力，並有效將身體重量分散，令步履更穩更平衡。 外底亦採用了美國輪胎橡膠 Goodyear® 特製鞋底，以提供良好抓地力、支撐性及防磨損性能. 休閒跑鞋 GO RUN Pulse™. 建議零售價: HK$899. GO RUN Pulse™ 適合日常訓練或恢復跑穿着，屬於一般足弓跑鞋，非常輕巧。 使用 Air Cooled Goga Mat™ 高回彈透氣鞋墊，鞋墊增加了 ORTHOLITE 抗菌成份，能保持鞋內乾爽，有助跑手雙足維持舒適。 外底採用美國輪胎橡膠 Goodyear® 特製鞋底，帶來良好抓地力、支撐性及防磨損性能。 Fitz運動資訊.
2024年5月13日 · 平分支出，一班friend去食火鍋唱K搭的士，除了可以品嚐更多類型美食，結帳總數除4的性價比一定高過除1。 分工合作，星期五晚去老尖網紅點讚的餐廳，一個人去排住隊，一個人去睇menu，派二人小隊去搵另外有位的餐廳。
2020年2月15日 · 目的係為咗鍛鍊小肌肉群，提高跑步穩定性，避免腳傷。 團體訓練十分重要 。 Antonio 話曾經跟過一個跑團達18年，覺得團體嘅互相支持同鼓勵相當重要，令自己可以保持信心。 維持適量跑量 。 兩位跑手都唔需要高里數訓練，每周大概跑64至112公里，反而更專注休息時間，同時亦重視交叉訓練。 隨時年齡漸大，唔少人都勸佢哋跑慢啲。 不過，Steve 覺得減少競爭性，會令跑步嘅推動力大為降低。 唔逼自己，又點可以破紀錄? Antonio Arreola. 兩位跑手亦同時話，其實跑步唔好諗咁多嘢，想跑就去跑，唔好理咁多天氣、體能、技術，鍾意跑就跑，需要理由嗎? 資料: Podium Runner. 自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。
2017年8月24日 · 方法. 運動員一般須在客觀環境 (如溫度和濕度)受控制的實驗室進行單車機或跑步機測試。 整個測試長約10至20分鐘，起初的強度十分低，但隨着時間會逐步加強 (如單車機的阻力或跑步機的速度和斜度)，一直加到受試者極限力竭為止。 測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪)。 得出的數據. VO2max 數值 (一般人約30-40，有運動習慣的約40-50，世界頂級耐力運動員可達80-90 ml/kg/min) 個人真實最大心率 (坊間220-年齡這粗略公式其實誤差頗大，一般不會在專業訓練層面使用) 運動強度與心率的關係 (讓你知道個人最適合的訓練心率，這又是因人而異的) 乳酸與心率的關係 (來調節無氧和有氧能量系統訓練) 實例應用.
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