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7大步驟，整合目標播放清單： 您想得到什麼？ 想透過音樂觸動什麼情感? 您想帶出什麼感覺例如放鬆、打發時間、無拘無束？ 您想改變哪些習慣？ 就以它們來命名這張播放清單！ 播放清單中的音樂要合弦，只加入情感相近的曲目，保持和諧。 每天抽20分鐘去享受聽音樂就剛剛好，不用聽足一整天。 在不同時段您可能需要不同的播放清單，例如起床後、工作時和臨睡前適合的音樂也各異。 良好的音質有助健康及享受，所以優質的聽音樂裝備十分重要，包括音樂質素，耳機，喇叭等。 對探索新音樂類別保持開放態度。 在您的音樂庫中選一首音樂，讓您的耳朵心靈體驗一場洗滌之旅。 鍾敬文先生. 澳洲註冊音樂治療師，國際音樂治療中心及你說我在創科有限公司創辦人及香港音樂治療協會主席. 相關資訊. 在家運動無難度！
Retirement. December 2022. 3 min. Many people are joining the ranks of the slashies and creating new identities for themselves. One of them is Mrs Cheung, a former housewife who has transformed herself into a YouTuber with a large following and living a retirement life with a difference. What is her story?
用音符譜出心靈雞湯. #音樂自療 #心理健康 #音樂治療師 #認知障礙 #減壓. 港人可能熟悉言語或物理治療，對於音樂治療認識不深。. 原來音樂不但可調劑心情，更可協助康復—專訪音樂治療師鍾敬文，請細心傾聽。.
細聽長者的溫暖. 滙豐銀行慈善基金的SOULFULL行動，聯同惜食堂於不同地方收集超過1000段的暖心話語，並製作成一個愛心飯盒，讓長者的身、心、靈同時得到溫飽，計劃共向一千名獨居長者送上愛心飯盒。 與此同時，部份長者更透過SOULFULL與大眾分享他們的心意與祝福，讓溫暖流動全城。 滙豐銀行慈善基金成立於 1981 年，致力推動社會創新、提倡環保和可持續發展，並期望改善弱勢社群的生活，時至今日已發展成香港規模最大、由商業機構營運的慈善基金之一，並捐助超過一萬個項目。 惜食堂的團隊致力向本地飲食界回收仍可安全食用之剩餘食物，通過嚴格的食物安檢程序，再經中央廚房烹煮成營養均衡的膳食或預備成食物包，最後由物流團隊免費派發給社會上需要食物援助的人士。 一顆米粒看似微小，但積聚後便能成就每次豐收。
Kathy是位有抱負的年輕設計師，夢想一天能夠開設自己的設計公司。 為此，她努力在建築師樓工作，為夢想儲蓄，增加未來創業的本錢。 除了她個人開支及創業儲蓄外，Kathy每月均給予父母港幣3,000元作為零用錢。 Kathy父親將於5年後退休，而母親則為全職家庭主婦。 作為家中獨女，Kathy認為自己有責任好好照顧父母。 所以，即使Kathy收入穩定，但扣除個人開支、給父母的零用錢及創業儲蓄後，她每月剩餘的資金不多。 由於設計師普遍工時較長亦不穩定，因此Kathy對自己的健康非常關注。 作為關愛父母且負責任的女兒，她想確定萬一將來因患病而無法工作，父母亦不會頓失經濟支援，而她亦能支付自己的醫療開支。 在平衡需要和有限的財政盈餘下，Kathy認為一份同時包括癌症及人壽保障的保單最為合適。
Wing Chan 講解新型冠狀病毒的傳播途徑、預防方法、如何分辨它與其他病毒等資訊。. 新型冠狀病毒 3分鐘速讀. 由醫療事務總監Dr. Wing Chan 講解新型冠狀病毒的傳播途徑、預防方法、如何分辨它與其他病毒等資訊。.
症狀. 皮膚癌可呈現不同的形狀及生長於身體不同地方，如面頰、頭皮、耳朵、嘴唇 、 肩膀和大腿等地方。 基底細胞癌. 開始時皮膚會出現凸起的小球或腫塊，呈紅色或珍珠色，也會出現紅疹或皮膚脫落的現象。 它會逐漸變寬和形成硬皮，時有痕癢、流血和潰瘍的情況出現。 鱗狀細胞癌. 外表大多像粉紅色的結塊，皮膚表皮會變硬，經常會出現流血的情況繼而演變成潰瘍。 皮膚惡性黑色素瘤. 外表像普通的癦或痣，但隨著時間會變大，邊緣變得粗糙不平，色澤混雜不同顏色，如：棕色、黑、藍、紅、白及淺灰色。 假若某些癦、痣或斑點突然出現，形狀、大小或顏色出現不尋常的變化，而且持續數星期仍未回復正常，請馬上看醫生。 減低風險. 避免曝曬. 使用防曬用品. 勿用室內太陽燈. 穿上可遮蔽皮膚的衣物.
