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2017年8月8日 · 近日多位香港運動員於世界游泳錦標賽勇奪佳績，實在令人鼓舞! 要在高水平賽事游出好成績，除了泳術姿勢要做得完美外，體能訓練配合也十分重要。 四種泳式均屬於全身運動，但各自涉及的主要肌肉都不盡相同。 了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體練習效率。 這篇文章就跟大家分析一下: 自由式—全個上肢. 自由式在四式當中最流線型，速度最高。 運用雙手輪替的推動划水，整體上肢肌肉 (尤其肩膊和手臂二三頭肌) 均需充分參與。 SCMP. 蛙式—腿部肌群. Appledaily. 蛙式是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾 (有別於其餘三式的上下踢腳打水動作)，特別講求大腿四頭肌和內收肌群。 此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與 (比例上雖較下肢少)，故蛙式又稱為胸泳。
- 企鵝呢邊!
- The Last Desert
- 捐款呢邊!
這次他們希望會本地教育出一分力，創作了口號「企鵝呢邊!」，意謂希望社會大眾，人人都可共襄善舉，齊齊「企喺『我』哋呢一邊」。 正生書院多年來一直默默耕耘，幫助無數問題學生，尋找人生意義，幫佢哋重返正軌，建立美好明天。 街跑少年自成立以來，透過跑步運動，幫助港童，克服恐懼，突破自我，將不可能變成可能，名副其實讓每一位學生由 Zero 變成 Hero。 他們三人於11月中出發，在這之前，與受惠機構舉行公開活動，歡迎公眾人士參加。 1. 10月13日下午四時，他們與正生書院於尖沙嘴鐘樓舉行「2018極地馬拉松籌款宣傳活動 5k快閃跑」，詳情可到此。 2. 10月23日晚上 7 點，在將軍澳海旁舉行「企鵝跑」活動。
「挑戰南極250公里超級馬拉松」，2018年比賽於11月23日至12月8日舉行，是南極洲唯一一場多日賽事，分別在南極圈內的10個站作賽，共跑250公里。要參加這項比賽絕不容易，參加者必須在南極、戈壁沙漠、智利沙漠以及納米比沙漠的「4 Deserts」系列賽中，完成了兩項比賽或以上。
這次南極遠征，是 5 Legs Never Quit 的籌款活動，為「正生書院」及「全城街馬」的新慈善項目籌款，支持兩個有心機構發展不一樣的教育計劃。 戶口名稱: 翟氏律師行 / Chak & Associates 匯豐銀行賬號: 848-134045-001 聯絡人: 黃小姐（Ms Jessica Wong) 電郵: antarctica2018@chakandassociates.com 捐款由即日起可存入翟氏律師行捐款戶口，並將你的姓名，捐款金額，聯絡電話，地址，入數紙，電郵給翟氏律師行，以便正生書院及街跑少年為閣下準備捐款收據。 極地超級馬拉松－籌款力量 Facebook專頁 Fitz連結: https://fitz.hk/?p=104960 更多: Fitz Facebook 專頁...
2015年9月24日 · Fitz 運動 Sports. 出戰智利沙漠. 10月4日至10日，馮錦雄與太太莊冰英，連同翟文禮律師，到智利參加 Atacama Crossing 比賽，要在7天內橫越250公里沙漠。 其中一天的賽事，更要在沙漠跑足一個全馬。 「最困難應該是負重問題。 因為全程嘅補給及個人物品，都要自己帶喺身。 所以要孭住大概8公斤嘅背囊跑。 好彩，得到主辦嘅協助，我另一隻後備義肢可以寄存喺大會車輛。 」馮錦雄說。 馮錦雄出戰智利，係為替 香港截肢者協會 ，一個協助截肢者的慈善團體，籌募經費。 「政府雖然會替截肢者提供義肢，但係嗰啲義肢只能足夠佢哋應付日常生活……追巴士跑幾步都得嘅……」
2015年11月5日 · 夏威醫生 William. 2006起6次參加毅行，全部完成，最佳時間28.5小時。 堅持毅行，多少帶些“能人所不能”的虛榮，或者是因為金牛座的“固執”。 但有心無力，諸多藉口令自己感覺良好，以為“搏盡”，結果在成績及體重方面都無突破。 今年在”神”的安排下，碰到“神一樣”的隊友。 適値自家內外的困惑和無奈，就用“操山”去激發熱血，在山野中領會付出與收獲的因果關係。 陳詠欣 Bonnie. 許耀斌Law少. 杜光庭 Daryl. 「行到邊，總有夥伴喺身邊」 “Side By Side, Together We Thrive” Fitz全力支持樂施毅行者2015. #Fitz.hk為樂施毅行者2015媒體伙伴.
2022年6月30日 · 第一步 – 開始時雙腿放鬆伸直. 第二步 – 雙腿屈曲並向臀部摺起. 第三步 – 反腳腕形成「鋤頭腳」向外. 第四步 – 雙腿向左右兩側蹬出. 第五步 – 將蹬出後的雙腿併回中線. 第六步 – 回到中線後完成一個蛙腿動作. 划手要訣. 相對於蹬腿動作，划手只佔了整套蛙式的較小部分推進動力，它的組成部分包括：外划、抱水、回手。 首先將置於前方的雙手手肘微曲、手心向外把水撥開；外划至肩膊寬度左右，加大手肘彎曲幅度，手肘彎曲，拇指帶動前臂往胸口抱收。 抱收時，提肩抬頭換氣並盡量把兩邊手臂盡量貼近；抱水後，便將頭放回水中，雙臂併合往前推，置於最前方形成流線形令身體滑翔。 第一步 – 開始時雙臂放鬆伸直. 第二步 – 手心外翻，開始把水向外向下撥開. 第三步 – 外划撥水至肩膊寬度左右.
2021年8月14日 · 2021-08-14. Fitz > 運動 Sports > 奧運 Olympic > 由日本井口皓太設計的東京2020殘奧競賽動態圖. 2021年8月24日至9月5日於東京舉行的 Paralympic Games，官方中文網頁稱為「殘疾人奧運會」。 香港、中國大陸、新加坡、馬來西亞華人，普遍接受上述譯法，或簡稱「殘奧」。 台灣稱之為「帕拉林匹克運動會」 (簡稱「帕運」) 。 事實上，從殘奧會的發展上研究，亦很難判定哪個譯名較為正確。 Paralympic Games (或 Paralympics) 被公認源自1940年代: 二次大戰後大批軍人肢體傷殘，所以推廣殘障人士參與運動及恢復其活動能力，成為當時重要議題。
2016年9月1日 · 本文選自遠流出版《 我跑步，所以我存在：美國跑步教父關於運動的18種思索 》，為什麼跑步？ 為什麼運動？ 不只是為了健康，更是為了「超越」。 同時，這也是內心的催促。 運動不是化驗，而是治療；不是磨練，而是獎賞；不是問題，而是答案。
