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- Cherry Lau
- Seated Side Bend: 伸展側腰和頸部肌肉。平時工作長期對著電腦，引致頸部肌肉繃緊疼痛，這個Seated Side Bend動作便可以對側腰和頸部肌肉有所舒緩。
- Baddha Konasana Forward Fold：開髖關節、伸展下腰。步驟1：腳板對著腳板坐好，保持腰部挺直，呼氣向前，感受下背的延伸。
- Cat Cow Pose：伸展脊椎。步驟1：雙手手板打開，放在肩膀下方位置，腳背平放在地上；步驟2：吸氣時先把肩膀推高，腰部下垂，打開胸口，眼睛望上；
- Downward Facing Dog：伸展hamstrings。步驟1：將身體向天空的方向伸展，臀部升高，感受下盤和脊椎的延伸，過程中放鬆頸部；
2020年6月5日 · 明星瑜珈課程導師倪晨曦（Elva）是 2005 年多倫多華裔小姐冠軍，憑住標緻美貌和fit爆身材於instagram有超過75萬followers，平日她不時在instagram和YouTube頻道分享自己做瑜伽的心得。
- Coco Chan
- 學懂感恩。於2020年跳級成為人妻和人母的她，明白幸福非必然，有著愛你的人和你愛的人是一件十分幸福的事，所以要學懂感恩。ADVERTISEMENT。
- 愈低調愈甜蜜。倪晨曦雖然經常更新自己的社交平台，但關於愛情卻處理得相當低調，甚少發布和V先生的合照。首次公開放閃是跟他交往了兩年後，極罕有地在IG上傳和V先生旅行的合照，並甜蜜寫到：「以後生日都陪在你身邊。」
- 不忘記錄每個重要時刻。每一個人生重要moment，Elva都會好好紀錄，還會跟粉絲分享。不是說要炫耀什麼，但他日再翻開相簿看不但感動還有喜悅，更能跟最愛再次回味當時的感覺和小趣事。
- 不斷發掘小情趣。要如何令一段關係長久且甜蜜，就是就算習慣了也不能偷懶！Elva喜歡不斷發掘二人間的小情趣，在剛過去的萬聖節，就和V先生拍了輯低成本寫真。
2017年10月24日 · 打開倪晨曦（Elva Ni）的成長日誌，正是如此：十一年前來到人生路不熟的香港選美爭冠，十一年後憑着多年來的摸索與學習，打開一條多元出路，極速竄紅成社交媒體超新星、品牌寵兒、瑜伽導師、美容達人、Blogger等等⋯⋯Elva的華麗轉型，歸功於身上散發
倪晨曦早在3年前開始茹素，不是為了瘦身，而是想吃得更加健康。 在她的IG 最常出現一句金句 “you are what you eat”，正是她的飲食態度。 自從懷孕後，Elva持之以恆，一早起床先做完瑜伽和吃早餐，再開始工作，方可提升專注力，工作效率更高。
2018年12月28日 · 一連四集Cosmo Fit Friday 倪晨曦Elva會教大家善用瑜伽磚，第二集教大家兩套動作可美背、減壓及紓緩肩膊痛！
2018年12月21日 · 繼上星期我們突擊倪晨曦Elva的健身室日常之後，一連四集Cosmo Fit Friday，Elva會重回瑜伽導師身分，教大家利用瑜伽磚瘦身！ 今集先教大家操腹肌，每日只需做2個操腹運動，持之以恆即可練成人魚線。
