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- 瑜伽對肩周炎甚有療效 - 監製分享初初接觸瑜伽經驗 第二節: - 肩周炎成因 - 辦公室裡也可做到的瑜伽動作 - 如何用瑜伽治療肩周炎 - 節目中提到的動作圖解 節目重溫 <<半途出伽>>第1集 主持: GiGi, Janet, Ellen - 3位主持和你分享瑜伽的好處 - 瑜伽帶來心境的
好處：舒緩頸則和頸後方因長期保持同一個姿勢，而導致的肌肉緊繃，有助預防因壓力而引起的肩頸痛. 臀部肌肉放鬆：. - 身體坐直在椅子的邊緣. - 把兩膝分開與盆骨同寬，把右腳眼外側放於左膝上方. - 放鬆右大腿，向地板方向沉底. - 吸氣延伸脊椎，呼氣保持 ...
髖關節外旋是瑜伽體式中常常聽到的指令，亦都對初學者來說最難明的，而髖關節外/內旋卻對於在我們的瑜伽練習創造平衡扮演着很重要的角色。 如果髖關節外旋能力差，會導致膝蓋關節內扣，造成關節磨損和韌帶扭傷。 當膝蓋關節處於鎖死時，無法使用肌肉來分擔身體的重量，只能靠關節承受負重，所以髖關節外旋長期受到限制會造成膝關節損傷！ 6. External Rotation of Shoulder 肩關節外旋. 這和上一個口令指基本一致，只是針對了不同的關節。 要讓肩關節外旋我們需要打開雙肩並把肩胛骨向下夾埋來啟動背肌，感覺膊頭遠離耳朵，尤其在做一些類似下犬式的體式時，由於我們需要啟動背肌力量來承受身體的重量，否則壓力將施加在手踭關節，試想想一堂瑜伽課你會做多少個下犬式？ 久而久之手踭關節就會受傷！ 瑜伽歷史
