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2024年1月11日 · cosmobody Move. 馬拉松賽前準備｜教練分享練跑方法和衣著須知：街跑、跑步機分別大！ Lillian Leung edited by Venus Law. 11 Jan 2024. 渣打馬拉松2024將於1月21日舉行，相信不少參加者也在積極備戰，有些人會街跑，而有些則會以跑步機來鍛煉耐力和速度，究竟兩者有什麼分別？ 新手練跑時又有什麼有注意？ COSMO特意邀得超馬運動員及長跑教練黃浩輝（輝Sir）為大家分享馬拉松比賽裝備、練習貼士及路線推薦！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠.
2016年1月1日 · cosmobody Move. 【馬拉松賽前必讀】3個極速暖身拉筋法！ Sharon. 01 Jan 2016. 比賽前至少一小時到達場地熱身，三十分鐘熱身動作包括輕鬆慢跑及動態伸展，可加速身體血液循環，令運動時效果更佳，亦不易受傷。 做完動態伸展後再進行加速跑（即快而短距離的衝刺），重複做四至五次，讓身體重拾比賽的節奏。 熱身動作. 1.Calf Walk. 功效：這動作能拉小腿肌肉。 方法：雙腳踏在地上，前腳尖指向天，鎖緊膝頭，前腳要直，上身盡量向下拉，感覺到拉感後，然後雙手指向天，伸展上身，向前踏步，重複再做，做二十至三十米，來回兩次。 2.Single-Leg RDL. 功效：這動作能拉大腿後肌，並訓練平衡力。 方法：一隻腳踏在地上、伸直，另一隻腳向後拉，上身俯前，手指觸地。
2024年1月10日 · 渣打馬拉松2024將於1月21日開跑，相信是愛跑步的人期待已久的盛事，各位跑手除了忙著練跑提升技巧來備賽外，其實也要配合飲食來提升表現。 Cosmo特意請來了adidas荃灣田徑會總教練楊日雄來為大家分享6大渣馬賽前飲食攻略，究竟10K、半馬、全馬跑手在餐單上有什麼分別？ 有什麼是不宜吃的嗎？ 以下為大家一一公開。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 1.
2024年4月19日 · 國際培幼會與Cosmopolitan HK合辦的「愛‧女孩」 起跑！ 於2024年4月13日完滿結束！ 當日義務活動大使胡定欣（Nancy Wu）、林奕匡（Phil Lam）、蔡思貝（Sisley Choi）、鄭麗莎（Lisa Cheng）及梁釗峰（Chiu Fung）與一眾人氣KOL到場支持。 今年亦新增大專組賽事，與更多Gen Z 新生代攜手同行，參賽紀錄創下歷年新高，接近1,900名參賽跑手參與，一同邁步拯救童婚女孩，為培幼會在孟加拉的反童婚項目籌集善款。 Twinkie Lau. Senior Content Manager, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠.
2016年1月4日 · cosmobody Move. 10個關於馬拉松的趣味小知識. PC. 04 Jan 2016. 對於沒跑過馬拉松的朋友來說，42.195公里似乎是最遙遠的距離，但這項富挑戰性的運動，不單為跑手帶來極大的體能鍛鍊和滿足感，其實也帶來不少有趣的小知識。 現在，就來一起了解世界各地馬拉松的有趣小知識，說不定你也會被這樣看似艱苦但其實充滿意義的運動所吸引。 1 馬拉松發源地. 相信很多人都知道，馬拉松的誕生是源於一名希臘士兵為了將戰爭勝利的好消息傳到雅典，所以由馬拉松鎮出發連續跑了40.25公里，因而命名；而第一場馬拉松賽事於1896年在雅典的第一屆奧運會舉行。 2 最歷史悠久的馬拉松.
2024年4月3日 · 超級馬拉松（Ultramarathon），簡稱超馬，是一種長跑運動競賽，一般馬拉松的距離是42.195公里，而距離超過此標準的長跑，就是超級馬拉松。 為期六天的超級馬拉松於3.8國際婦女節前夕於美國開跑，10位運動員、也是lululemon品牌大使，各有不同的跑步目的、目標及步伐，但她們都有一個共通點，就是擁有強大的意志及決心，渴望超越自我。 lululemon相信「感受更好，才能表現更好」，因此一直非常重視用家的感覺與意見 。 今次FURTHER計劃更將專注點放於女性，希望投放更多資源，填補運動領域中的性別差距，為女性創造更多平等機會。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 來自世界各地的參與品牌大使.
2021年7月24日 · cosmobody Life. 東京奧運｜盤點6位美貌與實力並重的香港美女選手：亞洲第一、超索KOL、四朝元老. Zooey Choi. 24 Jul 2021. 2020東京奧運延期至2021年，終於在7月23日正式開幕。 今屆奧運除了有為人熟悉的「四朝元老」 歐鎧淳 出戰女子100米背泳及4x100米混合泳比賽外，其實香港還有5位美貌與實力並重的奧運選手將會出戰，養眼程度分分鐘比賽事更加吸引！ Zooey Choi. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 香港奧運代表1：朱嘉望（劍擊重劍）
