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- 控制血糖、血脂、血壓，戒煙。大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統，將營養和氧氣運送到組織器官，同時排出代謝廢物。
- 堅持運動。運動不僅是鍛鍊身體，同時也是鍛鍊大腦。運動可以促進血液循環，讓更多的氧氣和血液運送到大腦中，為腦細胞提供一個滋養的環境。運動還可以刺激大腦分泌一些有益的化學物質，如內啡肽、血清素和多巴胺等，這些物質可以提高我們的情緒、注意力和記憶力。
- 終身學習。學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。任何新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫，這可能有助於我們避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習一點新東西，不管是一門新語言、一種新樂器、一盤新棋局、一本新書籍、還是一場新舞蹈，都有利於大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。
- 參與社交。對成年人來說非常重要。中年之後不要孤立自己，與他人建立社交和情感聯繫，能夠降低老化引起的疾病風險。社交網路較大的人，大腦中白質纖維束的連結性較好。
2023年12月5日 · 怕活出後悔人生 現在開始做好4件事. 若想你在生命臨死前，仍然可以過著無悔的生活，建議做好以下的4件事： 1.活出真我： 即使這與社會或文化規範相左，你也要「勇敢追求你的熱情和興趣」。 2.優先處理人際關係： 多花時間與摯愛的人共度，並公開表達你對她的感情！ 3.平衡工作與生活： 建立健康的「工作與生活平衡」，以實現個人成長和快樂。 4.無畏追求夢想：...
2020年4月21日 · 4大良方保養攝護腺. 良方1：多喝水. 平時建議多喝水保養泌尿道，每天至少飲水1800~2400c.c.，切記不能憋尿，以免造成泌尿道感染，一天排尿8次為正常範圍內。 因為水分過少、尿液濃度太高，都會增加對攝護腺的刺激，多喝水則可以稀釋尿液濃度；不過，若是有攝護腺肥大的患者，夜間要減少喝水量，以避免夜尿的發生。 另外，每天應該正常排便，如果有便秘問題，也會對攝護腺造成壓迫。...
2018年7月12日 · 諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡！. 2018-07-12 10:00:00 元氣網 ／ 綜合報導. 諾貝爾獎得主的研究結果，當作息和生理時鐘不一致時，罹患疾病的風險就會提高。. 圖取自諾貝爾官網. 不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜，有違 生理時鐘 對身體 ...
2020年11月16日 · 你可能會想從現在開始，想辦法應付你那老化且遵從達爾文規則的身體，然後看看在你的人生中，可以做些什麼來強迫你的身體適應。 請記住，如果你不介入，你的身體就會持續誤解現代世界的訊號，它會啟動「預設退化」的設計。
2021年6月29日 · 乳癌 ，是婦女朋友生命殺手，越早發現，越能降低乳癌的危害！. 近年來女性 癌症 頭號殺手非乳癌莫屬，除了家族史是影響罹患乳癌的主因之一，肥胖、晚孕也是乳癌發生的關鍵原因。. 國內每年約新增10,000多名乳癌患者，有近2,000名婦女死於乳癌。. 因此 ...
2023年6月11日 · 70歲的生活方式，大幅左右80歲後的人生。. 關鍵就在於70歲的生活方式。. 75歲之前就罹患失智症或需要別人照護的比率尚不到一成，只要沒有意外受傷，或罹患重大疾病，應該就可以過著跟中高齡時相去不遠的生活。. 只要在這段人生最後的活躍期好好 ...
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