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2022年12月13日 · 心理諮商的過程包含以下5個特點： 更有方向性：諮商過程不會淪於聊天漫談，著重於找出並解決心理問題。 更有目的性：心理師會確認諮商者的目標和期待，給予最具體的協助。 釐清問題重點：心理師會透過過去所學的理論與諮商經歷，找出問題核心。 情緒不會受到批判：心理師會客觀、同理諮商者的情緒與想法。 更有隱私性：諮商過程全程保密。 心理諮商包含哪些項目、主題？ 心理諮商涵蓋的層面廣泛，任何導致個人情緒或狀態不佳的心理問題，都在心理諮商的範疇內，包括： 人際關係：夫妻、親子、婆媳、手足、社交、家庭、感情、職場.
2021年3月25日 · 6方法幫助孩子平衡才藝課與生活. 孩子年紀還小，不應該讓他們太過於忙碌，家長應該幫助孩子在上才藝課、日常生活間，取得平衡。 下面提供一些小撇步： 限制孩子要上的才藝課數量：家長必需跟孩子好好 溝通，了解他們的需要，以及孩子真正想要學習的才藝課程。 了解孩子的優點與弱點：由於每個孩子都是獨特、唯一的，所以家長要找出孩子的興趣，並給予支持。 如：孩子熱愛音樂，您可以考慮讓孩子去上鋼琴課，這樣對孩子而言，已經足夠，他們不需要再上其他才藝課。 設定屬於全家人共享的時光：您可以告訴全家人，星期日是專門保留給家裡每個人的時間，在這一天裡，孩子可以自己選擇要做的事情，盡情放鬆，玩得開心、快樂。 讓孩子每天都有屬於自己的時間：當孩子寫完功課、作業時，家長可以讓他們玩自己最喜歡的遊戲、玩具 1 小時。
2022年8月26日 · 臀部訓練在家就能做！ 4動作練出超有感翹臀、細腰. 擁有細腰、翹臀是每位女人的夢想，本篇文章《Hello醫師》教你4個可在家中執行的臀部訓練動作。 每週只要3次，持續4週以上，保證能在短短1個月後看到明顯改變。 居家臀部訓練4動作. 1. 深蹲（Squats） 站姿、雙腳與肩同寬，向前平舉雙手，屈膝往下蹲，感覺像是要坐到椅子上一樣，讓身體盡量放低，直到您感覺不舒服為止，然後再站起來，這樣為1組。 請注意，深蹲時讓身體重量平均分攤在腳趾與腳跟上，膝蓋彎曲時不要超過腳尖，但請與地面維持90度的角度，大腿則與地面維持平行，請重複做10組。 2. 橋式（Bridges）
- 從小就讓孩子養成好習慣
- 讚美並指出孩子哪些事做得好
- 做孩子的模範與好榜樣
- 開放並正面直接回應性問題
- 請正視霸凌對孩子造成的傷害
- 別幫孩子安排太多課程與活動
念小學之後，孩子的身體也會跟著產生許多變化，在這階段應該鼓勵孩子多運動，注意均衡、營養且豐富的飲食。讓孩子從小養成良好的生活習慣，並記得敦促良好習慣的養成，因為，不好的習慣也可能從小就跟著養成。 過去高血壓（Hypertension）、膽固醇（Cholesterol）過高、糖尿病（Diabetes）等疾病，總被認為是年長者才會有的問題。事實上，兒童肥胖有逐年增加趨勢。如果孩子的體重過重，跟他說話時，請注意使用的字眼，千萬不要因為孩子肥胖而用言語羞辱他。然而，請不要忽略孩子過重的問題，因為父母更應該採取行動，幫助孩子減肥。
父母大多時候都認為，不斷嘮叨、挑剔，是在幫助孩子，但實際上，正面回應對孩子的幫助會更大，因此，當孩子某些事情做得很好的時候，請多多讚美他。如果想讓您對孩子的鼓勵發揮更大的效果，那就請明確指出孩子做得很好的地方，而不是只有簡單說：「做得好」或「表現很棒」。
好好檢視自己，確認自己是孩子的模範與好榜樣。你的行為舉止、一舉一動，都將是孩子模仿、學習的對象，所謂的「有樣學樣」，孩子就是你的鏡子，你怎麼做，他就會跟著照樣做。 你在生活中的每個細節，例如是否抽菸、喝酒精類的飲料、使用毒品、面對壓力如何處理，以及對待朋友、家人等待人接物的方式，孩子時時刻刻都在看，都在跟著你學習。
有些孩子，最早在九歲時就開始進入青春期（Puberty）了。請直接跟孩子說明進入青春期後，身體會發生的變化，讓孩子先有心理準備是很重要的。對女孩而言，她應該了解月經（Menstruation）、體毛生長，乳房芽（Breast buds）的發育，指的是乳房、乳頭增高、乳暈變大等。 對男孩而言，他應該了解陰毛（Pubic hair）生長與聲音改變。值得注意的是，大多數家長都不知道從哪方面著手跟孩子談論這些問題，有些家長認為學校老師會教導孩子這些知識，因此不需要跟孩子聊這些與性有關的話題，但這是孩子成長必須面對的問題，也常是父母教養孩子時可能犯的最大錯誤。
在小學的環境梩，也可能會發生霸凌，如果你感覺孩子在學校受到霸凌了，請嚴肅地跟學校老師好好談談。 霸凌也會在網路上發生，也就是網路霸凌，現代的孩子常使用社群網站，或跟別人傳送即時訊息，這些都可能遇到霸凌的狀況。建議把家裡的電腦放在你能注意到的地方，孩子使用電腦時，請注意他使用臉書、Instagram等社群網站的情形，確保孩子的安全。
父母可能會忍不住想幫孩子報名各種不同的課程、活動，豐富他的技能。但請你了解，太多的課程與活動，會對孩子造成反效果，讓他的學業功課表現變差。請父母在學校的課業與課外活動兩者之間，幫孩子取得適當平衡，這樣他就能開心快樂學習，並有傑出表現。每個孩子都不一樣，每個人的需求也不同，孩子應該參加多少課外活動，並沒有明確的標準。請認真去了解孩子的需求，才能做出符合孩子期待的選擇。 [embed-health-tool-vaccination-tool]
2021年3月25日 · 教小孩學習生活技能的方法. 不管幾歲的小孩子都可以學習生活技能，家長可能會覺得自己動手速度會比較快，但是從長遠來看，這樣對他們獨立的過程只是有害無益。 教小孩時可以把1件事分成多個步驟，例如教小孩洗衣服時，可以先請他們把深色和淺色的衣服分類，再教他們怎麼操作洗衣機。 建議教小孩的重點技能. 以下讓小孩獨立重點技能，日積月累慢慢教小孩學會，小孩以後長大就能自己在社會立足。 參考以下列表，從小就開始訓練吧： 自己穿衣服. 知道什麼時候該 洗手. 早上起床要梳洗. 飯後睡前要 刷牙. 打噴嚏時會注意禮貌. 會自己弄一點吃的. 會把零用錢存起來. 遇到壞人會大聲呼救. 在不熟悉的地方會保持警惕. 不接受陌生人的任何禮物或糖果. 看到認識的人要打招呼. 免責聲明.
2022年6月1日 · 訓練大腦、防失智，關鍵：少看電視，多做新鮮事！. 失智症來得無聲無息，初期症狀通常較為輕微，所以患者及其家屬可能難以察覺異狀，而若想提前預防大腦退化，除了保持健康且均衡飲食，也應從事可增進腦力的運動，促進大腦血液循環，降低罹患 ...
2022年3月30日 · 1. 上背部伸展：坐下，保持肩膀放鬆，雙手向前伸與肩同高，兩手握在一起向外推，讓背部與肩膀往前伸展，撐 10 秒再放開。 2. 坐+伸展：坐在椅子的邊邊，雙腳向前伸，膝蓋微彎，腳跟著地，腳趾朝天，雙手向前伸去碰腳趾，讓腰維持彎曲，撐 10 秒再坐回原姿勢。 3. 頸部伸展：坐下，腳與肩同寬，雙手放鬆擺兩邊，頭向右轉，且不要前傾或後傾，頸部覺得有伸展的感覺便停下來，撐 10~30 秒，再換另一邊做。 4. 大腿內側伸展：站立，雙腳打開略寬於臀部，腳尖稍微朝外，身體慢慢向左邊傾，彎左膝，右腳打直，左膝不要超過腳指尖，撐 10 秒再換另一邊做。 平衡訓練運動.
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