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健康. 健身. 运动. 锻炼. 减肥. 什么的运动组合最适合减肚腩？ 我知道运动能减肚腩，但什么运动效果最好呢？ 关注者. 5,967. 被浏览. 908,373. 89 个回答. 默认排序. 王瑶. 自由的自在人. 1878 人赞同了该回答. 注明：没想到这么受亲们的欢迎，精力有限，尽量回复，如果想要配方的，直接关注私信我就可以啦！ 多谢厚爱 继续顶起来吧！ 先说说我的基本情况吧~~~ 本人身高163cm，目前体重46kg，最重的时候是在大三上学期，57kg。 我减肥的动机~~~ 转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己特别迷茫，没课就宅在寝室里，睡觉，上网，伴随着无数的美剧，吃了无数的零食。 还有我的中国好室友，给我带饭。
2017年3月6日 · 减掉小肚腩可以参照练腹肌的 腹部锻炼 方法。 下面为大家介绍对于一般训练者来说，最为有效的三个动作： 平板支撑 、十字挺身和反向卷腹。 平板支撑作为效果最好的入门性核心肌群训练，经常被称为核心肌群训练的最强动作。 你能在这个动作中练到你能想到的几乎所有的核心肌群。 练好这个动作，你几乎不会再因为久坐而腰酸背痛，也不会因为容易闪腰而苦恼了。 不过，平板支撑的好处和训练方式有各种版本，今天我们就来讲一讲，平板支撑为什么好以及到底存不存在最标准的平板支撑这一热门话题吧。 记得第一次接触平板支撑这个动作时，我刚开始健身训练不久。 从那时起，我就在追寻最标准的平板支撑，到现在，健身十年了，我越做越发现，根本就没有所谓最标准的平板支撑。 为什么呢？
2020年3月15日 · 第一招： 有氧运动. 有氧运动对于分解脂肪具有良好的效果，我们完全可以通过有氧运动帮助自己消小肚腩问题。. 有氧运动属于相同时间单位下力度比较小、进行时间比较长的运动，身体在进行有氧的时候，往往是处于一种有氧的状态下。. 在这里我给 ...
46 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 813 人赞同了该回答. 对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉 下腹部的脂肪 。 明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩，却还一直顽固的纹丝不动。 为什么？ 事实就是，小肚腩，确实是最最最难减掉的脂肪。 但是，好消息是， 小肚腩还是有办法可以解决的！ 只要找对了方法，攻克小肚腩，只是时间问题。 今天，即刻君就给大家扒一扒， 下腹部的脂肪从何而来，又怎样才能减掉！ 胖从何来？ 要消灭脂肪，我们先要了解，胖，到底从何而来？ 我们身上的脂肪，被称为脂肪组织，脂肪组织是一种疏松的 结缔组织 。 脂肪组织主要由脂肪细胞构成，脂肪细胞中含有脂滴， 主要成分为甘油三酯。
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2019年8月20日 · 1. 孕肚型 ，肚皮撑得鼓鼓亮亮的。 属于内脏脂肪堆积型，此类人多伴有三高的健康问题，存在较大 心脑血管疾病 风险。 需要多方面入手解决：增加运动，减少油脂摄入，增加 膳食纤维 。 2.赘肉型，肚皮层层叠叠。 这种属于皮下脂肪堆积型，相对容易减脂，多做些腹部运动即可。 祝题主尽快摔掉脂肪，享受健康 美丽人生 。 发布于 2019-09-05 01:52. 俏美美. 分享健康饮食.
减肥. 健身塑形. BMI19.2, 体脂率22.2％，算是不胖也不瘦，怎样减肚肚上的肉肉呢？ 还有自己看了看自己小腿，感觉也是有肉的那种，害怕 ，可能还是肌肉，怎么减肚子和小腿？ [图片] 显示全部 . 关注者. 6. 被浏览. 10,447. 2 个回答. 默认排序. 众评众测. 1 人赞同了该回答. 经过健身教练和营养专家们. 多年来孜孜不倦的普及， 身体质量指数 （BMI）概念. 已经很深入人心了： 看一个人是胖是瘦，不能只看体重， 还要看你的BMI。 如果你 BMI只有18 ， 那你就肯定是个瘦子了。 如果 BMI超过了30 ， 就是妥妥的肥胖。 但是BMI是有局限性的. 用BMI衡量肥胖， 并不是最准确的方案. 根据世界卫生组织（WHO） 制定的分级标准，
