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2018年3月15日 · 力量訓練對減脂，控制體重的意義不加贅述。 而且肌肉力量提升有助 改善身體線條，保護關節，更重要的是緊緻皮膚。 （很多人快速減肥+只做有氧，減了肥留了一大層皮）。
2019年4月9日 · 目前来看，如果你说你肚子上是有厚厚的一层脂肪，这个是很正常的，因为你的体脂率不在15%往下，你的肚子上的脂肪肯定是会有堆积。 因为人堆积脂肪的部位，一般都是由核心发展为四肢。
2015年11月21日 · 健身教练. 健身与减脂. 身高163 體重49 體脂25怎麼減肥？ 本人163高 49kg 體脂25 基礎代謝只有1165⋯從九月開始跑步到現在 開始加入每天半小時無氧 加半小時有氧 [跑步登山)一週運動五六日 早上中… 显示全部 . 关注者. 14. 被浏览. 2,429. 4 个回答. 默认排序. 赵大雄. 对一切都抱有好奇心的庸人. 大姐，谁吃了饭上秤不都重啊，除非你马上去厕所嗯嗯出来。 ╮ (╯_╰)╭. 增强你 无氧训练 的强度吧，这是现阶段对你最有效的方式。 发布于 2015-11-23 00:34. 陆小鸡. 陆小凤的弟弟，学哲学的海贼。 谢邀。 亲，谁吃了晚饭都会重啊！ 不吃都会轻啊！ 我天天拿秤称，饭前饭后秤对比，你要没重那你就白吃了好吗。
2023年10月8日 · 降低体脂率需要制定一份有针对性的健身计划，注重饮食、有氧运动和力量训练的结合，同时给身体充分休息和恢复的时间。 发布于 2023-10-09 04:07 赞同 添加评论
2018年11月3日 · 减肥方法. 体脂率35的人怎么减肥好？ 我本人高一，体型庞大，肉很多，班里很多人都喜欢掐我摸我，因此我很是排斥我自己，现在因为肥胖，举了重物，腰间盘突出了，减肥的欲望燃不起来了。 不知自己该如… 显示全部 . 关注者. 11. 被浏览. 12,468. 4 个回答. 默认排序. 晚晚生活记. 健康|营养|生活. 1 人赞同了该回答. 这个问题你要跟家里人沟通下，好好跟你老妈子聊聊，看看如何调整饮食，因为做父母都想自己的孩子好，所以他们有一种错误的观点就是让自家孩子多吃肉要胖一点，胖才好的这种情况。 所以你要跟你妈妈沟通下这种饮食是错误的，而且还有害，比如慢性疾病， 高血脂 高血压糖尿病等等，都是这种饮食导致的。
1.脂肪超标者. 像这种人群的话，那么我先建议你去减脂，然后在去增肌。 那减脂减到什么程度才可以增肌呢，减到咱们正常体脂率就可以啦，男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。 所以当你的体脂到这个区间之后，你就可以进行增肌了，再增肌的同时，你也要控制好你的饮食，不要让自己的脂肪涨的不多，如果没有控制好饮食的话，脂肪过多，你还要再进行减脂！ 2.体脂肪14%以下人群. 如果你的体脂达到了%14以下，你就可以选择增肌训练和增肌饮食了。 无需考虑体脂，直接增肌即刻。 但是一定要注意制定好自己的增肌计划哦，掌握好超量恢复，可以让你的增肌效果加倍！ 当身体脂肪到达正常值，你的腹肌可能还是看不到的，因为如果要看到腹肌体脂率还需要更低一点，基本达到10%以下就可以看到腹肌了。
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