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2010年10月18日 · 現代人時常沒有時間前往體育館或健身中心運動，所以什麼運動「離家近」又可快速「甩肉」，是大家最關心的問題。
- 吃早餐才不會讓肌肉流失
- 減重最重要的是午餐
- 隔天消水腫！吃完睡覺後，還能減重的晚餐
每天一早起床就要忙著上班上學，沒有什麼胃口，但還是不要忘了吃早餐。吃早餐才不會讓肌肉流失，才能打造完美的身材，減重成功。 早上吃一些好的碳水化合物，如：燕麥片、全麥麵包和水果等，加上幫助身體結實的蛋白質和好的脂肪，一個都不能錯過！用營養均衡、準備快速，又能適當維持飽足感的營養滿分早餐，為你開啟活力的一天。
大家都知道吧？減重時，一天最重要的一餐就是午餐！午餐吃得好，就能預防晚餐暴飲暴食或過度飲食的誘惑。 現在減重不用只吃雞胸肉和地瓜，也不用在意同事和朋友的眼光了！雖然是健身便當，但外貌、味道和營養俱全，自豪地向大家炫耀吧！滿分的健身便當，不再讓你肚子餓，滿足地進行減重吧！對了，午餐和晚餐之間記得要準備一些簡單的零食唷。
晚餐減少碳水化合物的攝取，利用高蛋白食品和蘊藏豐富膳食纖維的蔬菜、菇類和海藻類補滿飽足感。不僅有餐廳的排餐料理、各種快炒料理和聚餐料理，還有，請拋開沙拉不好吃的成見，五花八門漂亮的沙拉料理也都包在這裡面。 看看冰箱的食材或依照自己的心情選擇想吃什麼就做什麼來吃，不管是身體還是心靈都能很放鬆。
2019年2月24日 · 就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，如何輕鬆吃出瘦體質！ 便利商店嚴選8大減肥食物 嚴選1：無糖高纖豆漿，嚴選2：各式水果，嚴選3：茶葉蛋
2009年1月1日 · 鄭秀文的減肥食譜 剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。
2023年1月17日 · 無麩質瘦身餐助攻 減肥不再是三分鐘熱度 作者：崔善女（韓國知名IG網紅） 自製無麩質減肥餐，不是心血來潮的時候做，而是一輩子都可以維持！
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