游水減肥 相關
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「游水是帶氧運動，能充分燃燒體內脂肪，減肥效果顯著。 它亦是全身運動， 重整體肌肉鍛煉、心肺耐力等。 更值得留意，它屬於低衝擊運動，水的浮力可減輕下肢壓力，沒有跑步時接觸地面對膝蓋所產生的衝擊力，適合下肢肌肉勞損患者。
2013年10月25日 · 【明報專訊】岑麗香前晚出席休閒服店開幕活動，以貼身裝束示人。香香提到近期努力游水keep fit，覺得游水是超級有效的消脂運動。談到好友苟芸慧被指體型暴漲，有否邀請對方一起游水減肥？香香說﹕「我在屋企會所游水，不是減肥，是健康。
2024年5月21日 · 還在苦惱運動前、運動後怎麼吃會瘦嗎？ 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。 究竟運動前該吃什麼？ 劉怡里解釋，若是進行重訓加有氧超過1 小時的中強度運動，建議在執行前的半小時～ 1 小時間，可先攝取一份碳水化合物，例如半顆芭樂、1 顆小蘋果、1 片土司，或是50 ～ 60 公克地瓜，能避免運動過程血糖太低。
[2022-03-24] 明醫網 > 醫事百科. 減肥是否也是你的願望清單之一？ 無論是要讓變得體態更好，或是想變得更加健康，都是在為更好的自己邁進。 日本生活節目曾分享一個減肥案例，重達130公斤的男性用2招，減掉70公斤的體重，不但體態變好且更健康，其2種減肥方式一公布也讓眾人驚呼「原來這麼簡單」！ 日本生活節目《ヒルナンデス！ 》曾介紹不少民眾減肥成功案例，其中有幾個經典減肥引起熱烈討論，如曾重達130公斤的YUKO先生，是典型的暴飲暴食者，除了每天吃的量相當多之外，還喜好高油高澱粉的食物，甚至曾把腳踏車騎到爆胎。
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。適量攝入水分是減輕體重的關鍵 其實，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。
3 天前 · 泳者在自由式的划水時應盡量以中指首先入水，然後在抱水時用手掌轉向控水，推水時則應縮短推水的長度。 在自由式的恢復楷段時應提起肩肘，避免直臂還原及爭取手肘能離開水面。 在游蝶式時應盡量縮短手臂在空中的移動時間。 游蛙式時應避免伸直手臂划水。 而仰泳時同樣應避免伸直手肘划水。 讀者如果游泳時感到吃力或痛楚，便有可能是用力或姿勢不當，最好找游泳教練矯正泳姿，以防受傷。 如懷疑自己已患上游泳肩者，應盡早找醫生及物理治療師治理傷勢，慎防任由病情惡化下去，有機會發展成肌腱斷裂等更嚴重狀況。 相關文章.
舉例說，小朋友玩跑步，對於耐力、速度、四肢協調亦會改善，於其他運動表現也有助幫助，可增強自信，加上現時兒童肥胖問題嚴重，帶氧運動有效消脂，可減低將來患慢性疾病機會。 剛開始練習不妨加入小獎勵，這可成為一種動力，令小孩覺得運動是開心的，不是交差，當投入成為興趣，就毋須再用這些方法。 ② 灌輸正確觀念:運動在香港是一種很競技性的項目，他見過不少家長希望藉訓練小朋友參賽攞獎，令升學選校更有優勢。 「這些小朋友通常滿足於家長欲望後，便會停止該項運動，到頭來只是浪費時間。 所以家長應多鼓勵孩子，別太著重輸贏，因親子運動的精神在於盡力嘗試與完成，不希望小孩太計較名銜。
