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你放屁或大號的味道，連自己都覺得惡臭難耐？日本骨科博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中說道，這其實代表身體正累積毒素，實在不該輕忽，快來看看該怎麼辦？
- 40歲後，容易有「加齡臭」
- 「加齡臭」是最難去除的體臭
- 為什麼會有「加齡臭」？
- 「加齡臭」可能是代謝症候群警訊
- 7招遠離「加齡臭」
「加齡臭」一詞，是指中老年身上獨特的體臭。1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。
熟齡族群身上可能會出現許多特殊氣味，例如：口臭、汗臭、煙酒臭、頭皮臭、尿騷味、加齡臭等，其中最難去除的氣味就是「加齡臭」，主要發生在頭部、耳後、頸部、胸口、腋下、背部、膝窩、腳趾及腳後跟等處，「加齡臭」還會吸附在衣物上，就算是脫下後也仍然能聞到。
「加齡臭」是出自於中高齡者身上的體臭，其實就是所謂的「老人味」、「老人體臭」，也是隨著年齡增長，自然而然會出現體臭的問題。 隨著生理機能退化的影響，皮膚的新陳代謝功能變差，堆積在皮膚的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，與汗水、老廢角質形成氧化作用，經過酸化、細菌或微生物分解後，就會產生不飽和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而這種化學物質具有類似油耗味、乳酪、舊書等氣味，導致身體出現難聞的臭味。 由於雄性荷爾蒙會促進皮脂腺發育，導致皮脂大量分泌，進而使男性產生較多的「2-壬烯醛」，因此，男性較容易出現「加齡臭」；而雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化產生「2-壬烯醛」，但女性更年期後，雌性荷爾蒙分泌減少、雄性荷爾蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明顯出現惱人的「加齡臭」。 ...
加齡臭也被稱作是「代謝症候群臭」。隨著老化影響，臟腑功能也會逐漸退化，如果飲食偏好肉類、高油脂食物、加工食品，以及壓力大、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣，都會使血管內的膽固醇容易堆積，造成皮脂腺分泌增加，也會產生較多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能異常等慢性疾病者，體臭的問題也會更加明顯。 「2-壬烯醛」會通過汗腺代謝排出，這種氣味容易在密閉的環境中累積，早上起床可以聞看看枕頭，或是衣領、衣袖如果有異常臭味，就可能有加齡臭的問題，通常在天氣寒冷的冬季，會更為明顯。
1.正確清潔皮膚
每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。另外，也要注意口腔清潔衛生。
2.多攝取抗氧化食物
日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。
3.避免高油脂食物
飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。
2024年3月22日 · 改善脹氣： 睡前撅屁股練習了幾分鐘後可能會放屁或者打嗝，這是在幫助我們排便順暢的前置作業，對於改善肚子脹氣也很有效喔。 Photo/Unsplash. 睡前撅屁股訓練： 睡前撅屁股訓練其實很簡單，只要趴在床上，像貓咪伸懶腰一樣，上半身趴著，將臀部翹起撅起來就可以囉！ 這個體式又稱為大貓伸展式，現在就來看看動作要領！ 大貓伸展式動作要領： 要領1： 四足跪姿，跪立於瑜珈墊上，腳背繃直貼地，雙腳與髖同寬，大腿垂直於地面，雙臂與肩同寬，五指張開。 要領2： 呼氣，前屈向下，雙手臂向前伸展，打開胸腔，大腿與地面保持垂直，盡量將胸部垂直於地面。 要領3： 吸氣手臂往外旋，手肘撐地，回到原本的體式。 要領4： 保持5-8個呼吸，每天持續練習10分鐘即可。 延伸閱讀.
2019年4月22日 · 正常女性的陰道環境為弱酸性，適合乳酸桿菌等有益菌生長，一旦陰道菌叢平衡改變，就很容易感染陰道炎，常見原因包括：久坐、憋尿、熬夜、壓力大、嗜吃甜食、不安全性行為、免疫力下降等等。 陰道炎5成易復發 「塞劑+灌洗」有效治療. 陰道炎主要分為「白色念珠菌陰道炎」及「滴蟲感染陰道炎」，前者占大多數且為黴菌感染，由於 陰道內的表皮細胞，沒有負責癢及痛的感覺神經，初期通常不癢也不痛，直到黴菌跑到陰道外部侵入皮下組織，患者才會感覺搔癢、刺痛而就醫治療 。 不過，溫暖潮濕的陰道是黴菌的溫床，陰道炎不容易根治，高達5成患者會復發，最有效治療建議使用陰道塞劑，並搭配陰道灌洗，徹底清潔黴菌及黴菌的屍體。
2015年8月11日 · 1.吃下食物後，大腦需要20分鐘才會感到飽足感，記得用餐用到一半時休息一下，這樣就能慢慢感覺到飽足感。 2.每次吃飯時，記得從「愛吃的、好吃的」東西開始享用，可以避免吃到盤底朝天的狀態。 【類型C】因「假性空腹感」囤脂──你是真的「肚子餓」嗎？ ‧致胖壞習慣. 看別人吃東西自己也會想吃／一看到甜點，即使很飽還是會下意識吃掉／心情煩躁就想吃東西／覺得剩菜不吃很浪費，所以會吃光光／一拿到食物就想吃／一無聊就想吃東西. ‧致胖破解. 1.本類型所攝取的三餐食量很少，建議紀錄每天將吃的東西，並製作「飲食日記」，另一個特點就是都擁有配合他人的好個性、不容易拒絕他人，因此必須堅守「自己想吃才吃」的原則。
2022年9月27日 · 主要原因在於「壓力」。 一般若是短暫的壓力（如等等要上台報告），通常是會抑制食欲；但若是「長期性壓力」（如長期工作壓力大），則會刺激腦部可體松分泌，抑制胰島素作用，當糖分進不了細胞，細胞會自覺養分不足而發出飢餓訊號，刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望，同時蛋白質與醣類也會轉化成脂肪。 但事實上，因壓力造成的飢餓感並不是真的餓，而是因情緒問題沒有獲得解決，才讓人感到想進食。 4個「情緒性進食」的常見原因. 1.對飽足感麻痺、無意識進食. 心理諮商師稱之為「無意識的進食」（unconsious eating），常見狀況像是和朋友邊吃飯邊聊天、或是邊看劇邊吃零食，明明已經吃完平時的份量，卻還是不知不覺吃掉剩下、本來沒打算吃的食物，只因為這些食物剛好在你面前，這就稱為「無意識進食」。
2023年4月13日 · Photo/Unsplash. 壓力也是讓人肥胖的因素. 蕭敦仁醫師也提到，由於現代人容易有壓力，當壓力大的時候腎上腺的皮脂醇上升得很快 (也可以說是體內的類固醇上升得很快)，當類固醇上升時會產生二個作用：第一個作用是會讓胰島素分泌變多，胰島素分泌多血糖就會下降，也就容易肚子餓吃得多，多吃就容易攝取過多的熱量、容易變胖；第二個作用是當腎上腺素上升時，會讓腹部的脂肪酶特別活躍，就會容易讓脂肪堆積在腹部，所以想要解決肥胖的問題， 首要就是想辦法讓自己紓壓。 Photo/Unsplash.
