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2024年5月21日 · 週五5/24金進雙子，金星能提昇雙子的身價、好感度、漂亮度、存在感，是增加舒適的能量。週日5/26木進雙子，更是會「刮起雙子旋風」（其實已經刮起），舉凡「名師、名嘴、名作家、名主持」都被指名道姓、拱上檯面，或本身動態頻頻、影響社會。
2024年4月30日 · 週一 金星進金牛，是「金星超強」（強勢位）時，能享受「物質、金錢、性、生活」的美好，在其影響下，我們也忍不住務實起來，享受起來。 美的一切：美食、美景、好聽音樂、好聞香味，好摸的肌膚，舒服的長相，質感的物品，實惠的價格，都會是金星金牛時「受肯定」的存在，也引發我們追求生活品質，思考「怎樣才算活得好」，而想認真活好。...
2024年4月28日 · 那天是週一，我又一次從早上睜開眼就開始追趕她們聊天的步伐。 看老母親們的聊天，講究的是眼明手快，你低頭撿個筆的工夫，她們就能從1＋1＝2聊到費米子包立不相容和勞倫茲變換。 不光速度驚人，內容的廣度和深度也是驚人的。 從青春期的自卑與叛逆聊到親子關係的緩和妙招，從初中數學聊到大學哲學，從學習方法聊到豬隊友的共情能力，從工作壓力聊到低期望值……...
2023年3月26日 · 一整週都維持高水準表現的訣竅 1.自律神經在週四最混亂。2.千萬別把應酬聚會安排在週三，最佳應酬日是週四。3.週三的晚上只要好好睡一覺，一整週都能過得舒暢順利。
- Udn讀書吧
- 減少糖和澱粉的攝取
- 多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜
- 一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群
這是減肥的首要步驟。減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。 一項科學研究針對兩組肥胖婦女進行了飲食的調整與比對—一組為降低碳水化合物的攝取，另一組為降低脂肪的攝入—看看半年後她們能減去多少體重。結果半年後專家驚人發現，低碳水化合物飲食組的體重明顯減少了約10公斤，而低脂肪飲食組僅約減去了4公斤。由此可知，減肥並不難，可以從減少碳水化合物的攝取著手起。此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。
每一餐都該含有足夠的蛋白質、油脂以及低熱量的蔬菜，這樣的飲食方式會自動使你每日的碳水化合物攝取量控制在醫師建議的20-50克內。蛋白質是減重時營養素的最重要來源。高蛋白質飲食不只能延長飽足感，還能減緩60%對於過量進食的慾望以及50%半夜嘴饞的渴望，讓你在不知不覺中每天少攝取441卡熱量，而牛肉、雞肉、鮭魚、鮮蝦...等食材，都是很好的蛋白質來源。 減重時，蔬菜的攝取也不可忽視，建議多攝取花椰菜、菠菜、番茄、黃瓜、生菜、捲心菜、抱子甘藍等熱量較低的蔬菜。不要害怕將你的盤子填滿這些低熱量的蔬菜，因為即便吃下龐大的量，也不會使你超出每日預設20-50克的淨碳水量。如此以肉和青菜為主的飲食計畫，幾乎可囊括所有人體所需的纖維質、維生素及礦物質。 此外，千萬不要害怕油！若同時進行低碳水與低油脂計劃，你...
這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ※ BY YOYO SU （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 好身材3大原則，小S 徐熙娣親自示範私藏拉筋「瘦身操」 「吃魚比吃肉好？優格比牛奶好？」這６個飲食建議，讓你改掉過往的飲食觀念 減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字 更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
2023年5月20日 · 一周要親密幾次呢？. 醫師解密夫妻、情侶性生活次數 依照年紀、身體狀況來判斷最準確. 每周幾次親密行為最佳呢？. 圖／摘自pexels. 性生活，對於人類來說是一個「基本生理活動」。. 所以根據人體的體質、年齡不同，對於性生活的需求及頻率，也要 ...
2023年9月19日 · 一周最痛苦的一天不是Blue Monday，而是想到明天要上班就開始焦慮的週日。 被稱為「星期日恐慌」的症狀是上班族常見的心理狀態，然而如果我們讓這種焦慮和恐慌，佔據了一半的週末，那真的是徹底的虧大了！
