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為什麼會便秘?
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10大清宿便排毒食物＋4個食療偏方. 宿便導致下半身肥胖＋暗瘡+亂經. 現代人生活忙碌、飲食不定時，很多人少吃蔬果而缺乏纖維素，再加上運動量不足的情況下，腸道不能正常地發揮作用，大便會在腸道堆積，長期之下成為宿便。 體內如果堆積了宿便 ，腸內會因此產生毒素妨礙新陳代謝，使免疫機能低下，成為各種疾病的根源；引發以下健康危機！ 清宿便排毒食物, 肚腩,皮膚,經期,香蕉,奇異果,奇亞籽,蜜糖. 1.女性月經失調. 胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響， 因此有宿便的便有機會引發內分泌失調，亦會影響月經來潮，令經期紊亂。 月經失調人士排卵周期不固定，故很大程度影響成孕機會；另外，多月未能來經者，子宮內膜亦因而不斷增厚，增加子宮病變風險！ 宿便有機會引發內分泌失調，影響月經來潮，令經期紊亂。 2.
便秘是常見的都市病，註冊中醫師邱宇鋒教大家分辨便秘成因，並推介3款食療，有助通便潤腸。 怎樣才算是便秘？ 先睇睇自己有否出現以下5個徵狀： 超過3日才有一次大便。 排便困難，需用盡力氣排便。 大便質地乾硬，甚至排出粒狀的乾結大便。 大便後仍覺腹部脹滿。 需依賴服用某些食物或藥物以幫助排便。 邱宇鋒指，中醫認為便秘的成因有很多，需要依據患者的症狀細節判斷： 熱秘 ：大便乾硬、水份不足，腸燥津虧導致；治療要清熱、增液、潤腸。 氣虛 ：排便乏力，大便不硬、平日容易疲倦、說話聲音低微無力，中氣不足，無力傳導；治療要補氣。 氣滯 ：如果是經常感到腹脹、排便不清感，平時容易消化不良、胃脹噯氣；治療需要用行氣導滯的方法。 「熱秘」者少食肉.
一天一餐這樣吃修復腸道. 早安健康. 更新於 2020年04月13日02:00 • 發布於 2020年04月12日02:00 • 李松珠（內科醫師） 【早安健康／李松珠（內科醫師）】 除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！ 如果你總是肚子不舒服，為腹瀉或便祕所苦，其實不必特別檢查，應該也能知道腸道不太健康。 但即使是偶發性的肚子不舒服，或是症狀不嚴重，我們也絕不能掉以輕心。 可是大多數的人即使感覺不舒服，只要不會對日常生活造成太大的影響，就不會認為是腸道不健康。 其實很多人在做完健康檢查後，會因為自己的腸道健康比想像中差，而感到吃驚。 雖然偶爾會發生類似急性腸炎等急性腸胃道疾病，但其實大部分跟腸道有關的疾病都是慢性病。 所以如果不好好關注腸道健康及重視保養，腸道的健康狀況就會起伏很大。
早安健康. 【早安健康／ 李嘉菱醫師（中醫科主治醫師）】一名女性家庭主婦，主訴便秘多年，吃遍各醫院的軟便劑還是無法解便，每天需灌腸才可解便。. 這位女性患者認為便秘就是火氣大，又聽隔壁鄰居說便秘可以吃益生菌，所以已經服用益生菌、酵素 ...
嚴浩：改善夜尿頻繁問題 全靠縮肛法＋5招中醫食療、湯水 原來便秘都有影響？ SundayMore 更新於 2020年07月07日00:28 • 發布於 2020年07月02日09:54
除了增加膳食纖維促進排便，便秘者還要注意早睡、多喝水，增加蔬果攝取量，亦可嘗試按摩手及腹部穴道，促進腸胃正常蠕動，改善便秘，有關穴位包括： 魚際穴：位於手掌心靠近大拇指處，顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴。 支溝穴：手腕背面橫紋上方3寸（約4指寬），手前臂兩骨間凹陷處。 曲池穴：手肘屈曲成直角，在手肘關節彎曲凹陷處。 氣海穴：腹部中線，肚臍下方1.5寸（約食指、中指兩指寬度）處。 天樞穴：位於肚臍左右各兩寸（約兩拇指寬）處。 上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後感到微熱即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘，便能改善便秘問題。 活好的 So Fit So Good. 為你的健康找答案. 讚好Facebook專頁 ( @sofitsogood)
飲食不當會引起便秘、長期便秘會引起痔瘡，足量的纖維質，是腸道保健的根本。 攝取纖維的最佳比例是非水溶性纖維：水溶性膳食纖維=2：1。 沒有便意，而且持續好幾天沒排便時，可以多攝取容易帶動便意的非水溶性膳食纖維，藉由纖維增加糞便體積來刺激腸壁，有效幫助排便。 非水溶性纖維又細分為纖維素與半纖維素. 纖維素不溶於水，在腸胃裡像吸水的海綿，增加糞便蓬鬆度，代表食物有：全穀、糙米、豆類、根莖類、綠色蔬菜類、菇類。 半纖維素是黏稠的多醣類，代表食物有海藻昆布、全穀類、麩類、芥菜。 有便意，但糞便硬、無法排出時，則要改為多攝取水溶性膳食纖維，增加糞便內含水的膠狀成份，也供給腸道好菌足夠的養分來全力運作，有效軟便。 水溶性纖維又細分為植物膠和果膠. 植物膠溶水之後會像果凍水水的，潤滑糞便。
