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怎麼預防便秘?
便秘可以吃葉菜嗎?
便祕可以吃優酪乳嗎?
2018年10月21日 · 要改善便秘的話，非水溶性纖維的重要性比較大，例如葉菜類蔬菜等，可以增加糞便的體積、促進腸胃蠕動。 還能降低身體的膽固醇含量。 5.
2024年5月20日 · 高敏敏在臉書粉專PO文，列出「10大順暢食材」促進排便的理由，幫助大家順暢不卡關。 分述如下。 燕麥：富含水溶性膳食纖維 可軟化糞便、促進 ...
2021年3月1日 · 1重點須知，順便告訴你哪些食物能潤腸。. (圖/常春月刊提供) 字級設定： 小 中 大 特. 飲食精製，多了美味卻少了高纖，若又加上高油、高熱量 ...
2019年3月28日 · 營養師杯蓋用簡易的方式，帶大家認識什麼是便秘，及要怎麼吃來預防便秘。 他提供建議飲食，除了攝取足夠的水分、油份、纖維支外，還要適量的補充益生菌。 另外，喝梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁也可幫助排便。 首先，營養師杯蓋指出，如果人在「高纖飲食」後，仍然一週小便小於三次、三天以上才排便，以及每天的排便量小於35公克，這些都是便秘的症狀。...
2024年5月21日 · 現代人多有排便不順的困擾，該怎麼吃才能促進排便？. 對此，營養師高敏敏推薦10大整腸食物，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆 ...
2020年1月20日 · 便祕時，勿吃：乳酪、冰淇淋、牛奶、酸奶油、優酪乳。 便祕緩解，可再試吃富含益生菌的優酪乳，幫助腸道保持順暢，排解宿便。 若患有慢性便祕，請試行「飲食排除法」 （elimination diet），不吃可能會引起便祕的食物 (例如牛排)數天﹐然後再恢復進食﹐看看會不會又引起便祕，揪出致病元兇。 幾星期不吃乳製品就是一招，觀察其結果如何影響症狀。 五、牛羊豬肉. 便祕忌食紅肉。...
2024年4月26日 · 便秘儼然已成為現代人的普遍困擾，大腸直腸外科醫師陳威智指出，壓力、緊張的情緒是主要原因之一，並分享日本名醫小林弘幸的「微笑刷牙法 ...
