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2021年3月21日 · 當遇到以上排便狀況時，成年人建議每日可攝取25-30克膳食纖維以助排便。 膳食纖維分為兩大類：非水溶性纖維、水溶性纖維，非水溶性纖維在大腸中吸收水份而膨脹，刺激腸道蠕動，有助排便；而水溶性纖維則在吸水後會形成啫喱狀物質，可幫助控制血糖及降低膽固醇水平。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 通便秘食物1. 熱情果. 眾多水果中，熱情果的膳食纖維含量可是數一數二，半杯果肉（2-3個熱情果）就含有11.2克膳食纖維，主要來自果核，所以建議連同果核一起食用。 而且，熱情果的水溶性纖維亦特別豐富，半杯果肉就含6.5克，同時也含豐富維他命C，有助促進骨膠原的合成，對皮膚、骨骼及牙齒健康相當重要。
2021年3月17日 · 便秘是常見於都市人身上的問題，除了從日常飲食着手，想即時解決便秘問題，也可以多做有助促進腸臟蠕動的通便秘運動！. 今次Cosmo邀請了註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士，為大家介紹通便運動外，同時講解有助便秘的穴位，雙管齊下，即時解決便秘！. Venus ...
2020年12月8日 · 解決便秘方法1. 找出問題根源. 張醫生表示，要解決便秘問題，最直接的方法是先要找出問題的原因，因為有部分便秘成因可能是源於身體疾病，所以要留意自己排便習慣有沒有突然改變，例如前文所提及過的成因，如有機會腸道生腫瘤、息肉、糖尿病、甲狀腺等其他內科病所影響，所以一定要找醫生詳細檢查先。 解決便秘方法2. 多纖維+多飲水. 如果看了醫生，做了相關檢查也找不出特別原因引致便秘，可能真是因為自己腸道蠕動慢的話，就可以吸收多點纖維增助腸道蠕動，但張醫生提醒，過多纖維卻沒有足夠水份的話，纖維會令大便變得乾硬，塞著腸道，反而令便秘情況更差。 而且，吸收過多纖維會增加胃氣漲、胃痛、肚痛、肚瀉等症狀。 所以，除了平時要有足夠的飲水量，用餐時也應該飲水，增加水份吸收，以幫助大、小便暢通。
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便秘怎麼辦?
大便不通怎麼辦?
什麼是結構性便秘?
吃什麼可以幫助排便?
2019年1月29日 · 生活緊張、工作壓力、吃多了或者消化不良、代謝不理想等，都是造成便秘的成因。今次找來康和樂註冊中醫師周玄教大家4個穴位按壓手法可解決便秘，平日配合4款食療湯水飲食調理，不靠藥物都能解決便秘！
2019年5月16日 · 結構性便秘即是腸道結構出現變化，例如腸道出現瘜肉、痣瘡、腫瘤問題，令腸道出現傳遞上錯誤而形成便秘。 功能性的便秘則不牽涉腸道結構上變化，主要與過食燥熱食物、情緒壓力、體質虛弱、產後、大便過後等有關。
2018年3月15日 · 如是者重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這是一位資深氣功師傅的通便秘方。 從科學的角度剖析，消化道的最上端是食道，而最末端則是肛門，吞嚥及肛縮的動作分別能刺激消化道的始末，對於大腸的蠕動確實有一定的作用，持之以恒的話 ...
2018年1月31日 · 長期忍耐便意也會造成便秘!糞便到達直腸後，腸道會發送排便的訊息至大腦，形成「便意」。 但因長期忍耐或因忙碌而拖延如廁的習慣，會使大腦對排便的訊號變得遲緩。
&ck=556B01F26BF0458A3DCB21FBD047EE75&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘蹲廁所送院1")
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