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1. 坐姿不良. 都市人普遍都患有圓肩的體態問題，主要是因為平日坐姿不正確，例如習慣彎背對著電腦﹑看電視時因近視讓頭部長時間前傾等，讓上半身處於類似駝背的狀態，容易出現頸背僵硬或疲勞，而長期下去就容易導致胸椎與頸椎過度彎曲，造成圓肩問題！ 圓肩與駝背有所不同，圓肩令頸椎位置彎曲，較影響上背部的體態；而駝背的彎曲問題則集中在背部。 2. 過度操練胸肌. 除了坐姿問題，圓肩也可能是健身惹的禍？ 許多健身男士都愛訓練胸肌，為了獲得一雙迷人的42吋胸肌。 但如果只訓練胸肌，而不同時強化背部肌肉的話，胸肌所產生的被動張力便會大於背肌，使肌肉拉扯失衡──如部分肌肉太弱﹑部分肌肉過緊的情況，最終形成肩部前傾。 3. 背肌過弱.
- 2）梳化顏色
- 3）梳化尺寸
- 4）梳化物料
梳化除了款式多，顏色亦有十分之多選擇。在淨色以外，還有不同花紋可選。如果你到傢私店逛一逛，就會發現不同牌子和款式的梳化都會有不同的顏色可選。大部分的梳化牌子例如歐化梳化、茲曼尼梳化、Kuka梳化等都會有十多種顏色可選擇。而Italo Moda 梳化則有高達160種梳化顏色。 選擇顏色除了考慮個人喜好之外，亦可考慮家居的整體色調和設計，可盡量保持一致性，又或營造對比效果。
如果是通過梳化直銷例如梳化倉去購買的話，梳化的尺寸會視乎座位數量和本身的設計而有所不同，並沒有一個特定的標準。一般兩座位的梳化尺寸長1.2米至1.8米，闊1米至1.4米。假如你是訂造梳化的話，就可以因應自己的需要而決定闊度、長度和高度的尺寸。
梳化的面料一般可以分成皮革和布藝兩種。兩者各有優點。皮革梳化多以牛皮為主，感覺高貴大方，親膚性佳，觸感舒適，亦較容易清潔，只要妥善保養，一般都十分耐用。另外亦有仿真皮梳化，價錢較真皮梳化便宜，更可防火防污。 真皮梳化推介：Italo Moda、茲曼尼、芝華仕。
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2019年10月4日 · 所需器材：穩固長椅 坐在長椅上，雙手放在身體兩側，緊握椅子邊緣，雙腳並攏，屈曲成90度。 保持雙手緊握椅邊，收緊核心肌群，向前跨步，以手臂完全支撐身體。 手肘彎曲至90度，稍停1－2秒，以三頭肌的力量將身體撐起，回到原始位置。 2. 仰臥 ...
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第二個練習是「重心轉移」，首先站在兩張有背椅之間，椅背向著身體，站姿為雙腳與肩同寬，之後左右轉移重心，如果感覺自己難以站穩，可扶著有背椅。
健身者要分開雙腿，腳尖向外張開15度左右，然後將重心偏向喺後背，就好似「坐」落嚟。 要留意嘅係，你要盡量保持上半身挺直，然後大腿同地面平排，最後慢慢企回原來姿勢。
