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2024年4月18日 · 睡覺時儘量把腳露外面，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關(圖) 最佳入睡時間，這個時間睡覺，10分鐘抵2小時 快速入睡法｜IU獨創「1分鐘入眠法」！6招提升睡眠質素不再失眠(組圖) 你也受失眠所苦嗎？這 10 招成功幫助 90% 以上的人輕鬆睡(組圖)
2023年8月26日 · 快速入睡法｜1.睡前飲用一杯熱牛奶. 牛奶內含色氨酸，加熱後讓色氨酸激活。 當色氨酸被人體吸收時有助分泌血清素，同時腦細胞將會製造睡眠的褪黑色素，從而幫助睡眠。 【季節性失眠／快速入睡法】睡前飲用一杯熱牛奶有助睡眠。 （《回答吧1988》劇照截圖） 快速入睡法｜2.睡前兩小時浸浴. 熱水有助血液循環放鬆身體，晚上浸浴可令體溫上升，然後驟降，這樣會對入睡有幫助。 另外亦可在睡前泡熱水腳15至20分鐘，以加強身體血液循環，將會有更好的睡眠質素。 【季節性失眠/快速入睡法】浸浴有助血液循環放鬆身體。 （《朝五晚九》劇照截圖） 快速入睡法｜3.睡前做瑜伽/運動.
2024年4月20日 · 別急，這裏教大家兩個小妙招—— 動動手指，輕鬆趕跑失眠. 手指跟失眠、焦慮等，感覺八竿子打不着，那手指養心操是如何改善失眠的呢？ 從中醫經絡學來說，人體全身一共有12條正經，其中有6條經絡都是從手指通向全身，對全身氣血的流通、運行，起着重要的作用。 手指操可刺激手少陰心經、手厥陰心包經等經絡，加強 心臟 血液循環，增強心臟功能。 中醫認為，心主血脈、主神志，心在志為喜。 人的心氣強健、氣血運行通暢，就不容易情緒低落、抑鬱。 而愉悅的心情，又會給人體帶來一定的良性刺激，形成一個良性循環。 手指操. 第一式旋腕抬指. 十指放鬆、交叉，用手腕帶動手做轉圈運動，順時針轉60下，再逆時針轉60下。 第二式輕壓松指. 兩手指尖相對，形如握球，輕按擠壓至指根相觸，反覆做60下。 第三式循經拔指.
2024年5月13日 · 簡單通俗地總結一下，所謂失眠，並非單指人們無法入睡的狀態，而應包含以下兩大要素： 1.渴望睡覺卻睡不着。 2.非常在意無法入睡這一問題。
2023年8月17日 · 緩解失眠的10個方法. 1、不要補眠. 不管你在夜裏睡得好不好，都要在第二天早上按時起床，即便在周末也不要試圖在白天補覺，因為這種做法對克服失眠並沒有任何幫助. 2、不要強行躺下. 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如看看書、織織毛線。 切記不要做讓自己激動的事情. 3、睡前要心靜. 有些人躺在床上還想白天所發生的事情，這當然會不利於睡覺。 雖然有些人叫難以停下腦海中不停出現的想法，但可以試試看在睡覺前一兩個小時抽出10分鐘的時間，將白天未完成或是無法放下的事情寫下來、重新梳理，並將第二天要做的工作簡單的做個計劃。
2021年1月28日 · 失眠是因為維生素不足？建議常失眠的人，可適當補充4種維生素(圖集) 治療失眠最好的方法，老祖宗早就寫出來了，用了就知道！(圖集) 睡覺時儘量把腳露外面，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關(圖) 快速入睡法｜IU獨創「1分鐘入眠法」！
2024年5月6日 · 失眠是一種常見的睡眠問題，但可以通過調整生活方式、建立健康的睡眠習慣和採取放鬆技巧等方法來緩解。 重要的是要耐心和持之以恆地嘗試各種方法，找到適合自己的有效解決方案，以改善睡眠質量，提升生活質量。 責任編輯： 趙麗 來源：伊的家護膚 轉載請註明作者、出處並保持完整。 本文網址：https://hk.aboluowang.com/2024/0506/2051249.html. 晚上無法入睡或睡眠質量不佳，這可能會影響到注意力、記憶力和情緒狀態。 失眠不僅影響身體健康，還會影響到生活質量和工作效率。 失眠睡不着有什麼好的方法解決?1.規律作息保持規律的作息時間，儘量每天固定的時間睡覺和起床，培養健康的睡眠習慣。 此外，白天要避免長時間的午睡，以免影響夜間的睡眠...
