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2024年5月30日 · 首先第1步，在平坦的床上盤腿坐下，身體保持不動；第2步，閉上雙眼，將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣，想像自己已經睡着；第3步，也是最重要的一步，要停止思考1分鐘，通常20秒左右大腦就會浮現出畫面；第4步，不管腦袋中出現甚麼，只要繼續集中在剛剛出現的東西，不要想其他事情；第5步，如果突然回神，並產生「我剛剛是不是睡了半分鐘」的想法，便可以慢慢躺進被窩。 最後躺好後再重複1到5的步驟，直到入睡。 不少網民紛紛轉發和學習方法，都表示入睡變得超容易，有人連續做了一個星期，發現入睡時間愈來愈快。 不過等待睡意的時候，建議不要查看時間，因為往往會愈看愈焦慮，心裏不斷計算還要多久就要起床上班上學，失眠問題也會更嚴重。
2018年8月28日 · 港人生活壓力大，難免會有失眠的經驗。新生精神康復會(新生會)旗下的newlife.330計劃推出首個「21天靜觀導航(失眠篇)」網上練習及手機程式，並與中大合作進行研究，在213份有效數據中，發現逾30%參加者的失眠嚴重程度下降，抑鬱及焦慮程度亦下降約20%
2016年3月9日 · 肚餓會影響睡眠質素，少量進食能提供飽肚感。. 做法：香蕉含鎂，牛奶包含色氨酸，兩樣都有安眠作用，適合作睡前肚餓的輕食，切忌吃得太飽，增加胃部負荷。. on.cc東網. Click得入嚟，你一定被失眠搞得頭痛無精神，唔講咁多，即刻醒你5個「連醫生都 ...
2019年5月29日 · Dr.東：失眠勿亂食安眠藥 易上癮兼記憶力衰退. 失眠是常見的都市病，學生及年青人因失眠求診更有上升趨勢。. 閉上眼入睡，對失眠人士而言絕非易事，有婦女曾因失眠，一度倚賴服食安眠藥，每日要服食大量安眠藥始能入睡，不但導致藥物上癮，更 ...
2022年3月30日 · 失眠並非單純難以入睡。根據美國定義，只要一星期3晚或以上難以入睡、難以維持睡眠、頻密醒來或醒後難入睡，就是失眠。它亦分成4類，包括「難以入睡」、「不能持續沉睡」、「睡醒後自覺不能恢復疲勞」及「過早覺醒」。
2022年5月11日 · 睡眠看似是輕易的事，卻是不少人的難題，適逢文憑試開考，考生難免壓力大增，經常失眠「眼光光等天光」。 有見及此，香港大學與6間非牟利機構聯手推行一個針對青年人精神健康的計劃，透過環境設計及治療等策略，為12至24歲青少年提供情緒支援 ...
2020年3月11日 · 精神科專科醫生雷永昌引述世界衞生組織標準，難入睡、難維持睡眠狀態及睡眠質素欠佳均屬失眠徵狀，每星期至少發生3次並持續1個月，且對睡眠感困擾及影響日常生活即可診斷成失眠。
