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失眠患者如何評估睡眠狀況?
2024年5月2日 · Series: FigaroHealth. Tags: 中醫 健康 身體部位. 失眠除了是因為內科原因外，原來腰椎狀態未如理想都會影響睡眠質素！. 今次與大家一起從腰椎狀態出發，查出你難以安眠的原因。. 腰椎狀態還會影響你的體態，連帶出現虎背熊腰的身型。. 所以脊柱健康護理 ...
- Madame Figaro
2021年4月1日 · 《Current Biology》生物學雜誌的臨床研究證實，受測者在月圓時份，褪黑激素嚴重水平下降，再嗜睡的人，平均也得多花5分鐘時間入眠，整體睡眠時間減少20分鐘。 為甚麼月亮威力如此強勁？ 月亮威力強勁 Photo Credit: Instagram @onparledemode. 劍橋大學神經學科學家Michael Hastings指，身體彷如有個機制，與月亮週期互相呼應，像人肉鬧鐘般，跟隨太陽月亮的變奏。 根據生物進化學，追溯至遠古狩獵時代，人們要依賴月光覓食，因此最光亮的月圓時份，身體自動抑制睡眠，而月缺時，則會進入深層睡眠。
2019年9月12日 · 「在入睡後的四個小時最為重要，在早上身體會進入淺眠狀態，還會無意識下醒來數次。 」另一位睡眠專家 Olivier Coste 又指出，最大問題並不是在周末睡懶覺，而是睡懶覺背後的原因，通常是在周一至周五缺乏睡眠，或是睡眠質素欠佳。
2023年7月4日 · 睡眠瑜伽Yoga Nidra按字面意思解讀，是一種助人入睡的身心靈療法，但睡眠瑜伽的真正目的，到底是助人進入深度睡眠，還是讓人意識得到放鬆，像是發一場「清醒夢」？ Carmen這樣説： 「Yoga Nidra不同一般的深度睡眠，因為睡眠瑜伽過程中的放鬆功法比睡覺是有技巧的，所以最基本是放鬆整個腦神經以致全身神經，是很好的腦活動强化。 所以 20-30 分鐘的 “睡著” 就遠遠比平常的數小時有更深入的休息及充電。
2022年3月11日 · 對於預防新冠肺炎的最佳指示：戴口罩、保持良好睡眠。 （圖片來源：IG @zoiamossour） 如何進入深度睡眠？ 如果長期受失眠影響的人，可以服用褪黑色素調節睡眠質素，但讓自身的褪黑色素正常運作當然比長期依賴藥物來得更好。 深度睡眠需靠刻意改善日常習慣維持，都市人生活忙碌，總愛當「夜貓子」享受個人寧靜時刻，但這樣並不能讓身體進入深度睡眠。 （圖片來源：IG @anjawk） 「日出而作，日入而息」東方的養生之道早已告訴你健康秘訣，定立一個固定的作息時間，不要日夜顛倒，早睡早起多運動，日光能抑制褪黑色素，調節生理時鐘，睡前一小時遠離藍光，靜下心來讓大腦意識到差不多該進入睡眠狀態。 （圖片來源：IG @polinaloginovaa） 願世界一夜好眠，晚安。
2024年4月19日 · 過度疲勞症狀｜1. 源於壓力（Stress），情緒日漸失衡. 「壓力」是一個很普遍的用語，橫跨所有生活面向，例如工作壓力過大、婚姻出狀況等，甚至是日常中一些微小簡單的事，例如開車爆胎或會議前遇上大塞車等。. 其實適當的壓力是有益於個人成長的，它會逼 ...
2022年3月1日 · 繁忙、壓力大的都市生活，疫情突然來勢洶洶，很多人都在疫情下影響休息，加上城市人長期愛睡前滑手機等不良習慣，令失眠成為最常見的都市病。 瑰麗酒店（Rosewood）旗下的身心健康概念中心Asaya推出了 Alchemy of Sleep，這個Asaya全球系列的靜修計劃集運動、singing bowl、專家諮詢服務等360度打造優質睡眠，在全新一年，不如由好好睡一覺開始，別忘記，睡眠充足才是健康之源。 瑰麗酒店Asaya主打優質睡眠Dream-cation.
