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2023年2月1日 · 超神奇1分鐘入睡「4-7-8呼吸法」：只需吸氣、憋氣、呼氣. 優質的睡眠對保持身體健康至關重要，然而對於繁忙的現代人而言，經常難以達到專家 ...
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2022年4月14日 · 睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。. 聯安預防醫學機構聯青診所蘇 ...
2023年12月9日 · 其次是盡量減少壓力，放鬆心情，提供一個好入睡的睡前模式幫助入眠，像是睡前不要激烈運動、不看手機、盡量關閉燈光、準備舒服的寢具等，都 ...
2022年8月1日 · 晚上翻來覆去睡不著，影響隔天的精神，身體也疲憊到不行，究竟應該怎麼擺脫擾人的失眠呢？ 對此，美女婦產科醫師張瑜芹分享了6種有助入眠的 ...
2021年11月5日 · 整合功能醫學醫師歐瀚文在《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》一書指出，若是習慣睡前滑手機，或使用3C產品，長期下來，恐怕 ...
2022年4月26日 · 聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以培養「儀式感」，減少失眠 ...
