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失眠除了药物帮助入睡之外，也可以尝试一下其他一些身心的手段。 推荐给你两种简单易行的快速入睡的方式，亲测有效。 1、身体扫描练习。
临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。矛盾意向法 不要把失眠看得很重，越是看重、越在意；越在意越容易失眠；放弃刻意入睡的努力，代之以努力保持觉醒。
解决失眠我们要从根部发现问题，每天睡觉直接接触头部的是枕头，所以枕头的好坏会直接影响人的睡眠质量，一个合适的寝具可以让人得到身心的放松和体力的恢复。
2023年9月16日 · 其实睡眠是有极强的可塑性，以下介绍三种比较简单实用的“随时随地睡”的技巧，相信失眠者通过对这三种方法的尝试，能从中找到一个适合自己的方法加强练习，那么，这个方法将会成为打开你睡眠的开关，并且能够快速地去修复你的睡眠能力。
2020年2月18日 · 失眠常常带给人很大的精神压力，长期处于焦灼状态，不妨把失眠的感受多说说，缓解一下。 失眠的人渴望入睡，这个是人之常情，但是入睡不一定解决掉所有问题，不见得就是什么好事。
2021年11月28日 · 有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。. 如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：1．夜很深了才有睡意2．上床后，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响，很警醒4．虽然睡着，但 ...
2020年5月25日 · 严重失眠，如何才能快速入睡？. 晚上没有任何困意，即使不刷手机也睡不着。. 闭上眼睛就是满脑子事情睡不着，白天心慌，耳鸣，耳膜也一直鼓，好像坐飞机一样。. 每天四五点才睡，早上九点起。. 白天工…. 显示全部 . 关注者. 15. 被浏览.
