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临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。矛盾意向法 不要把失眠看得很重，越是看重、越在意；越在意越容易失眠；放弃刻意入睡的努力，代之以努力保持觉醒。
解决失眠我们要从根部发现问题，每天睡觉直接接触头部的是枕头，所以枕头的好坏会直接影响人的睡眠质量，一个合适的寝具可以让人得到身心的放松和体力的恢复。现在很多人会选择用一些羽绒产品来帮助自己入睡，有效地改善失眠症状。
除了这两个快速入睡的方式之外，再补充几条关于失眠的TIPs： ①建立床和睡觉之间的联结，床就是用来睡觉的。 上床之后就不做别的事情，比如玩手机啊看剧啊刷朋友圈之类，在潜意识里告诉自己，床就是睡觉的地方，建立床和行为这个睡觉之间的联结。
2023年9月16日 · “找人替你入睡”其实是一种自我催眼的方法，也是一种本体置换的方法，即我们可以找一个我们身边睡眠质量最高的人，然后用行为预演的方法，让他来代替你入睡，进而想象这个人是如何入睡的。
2020年2月18日 · 失眠常常带给人很大的精神压力，长期处于焦灼状态，不妨把失眠的感受多说说，缓解一下。失眠的人渴望入睡，这个是人之常情，但是入睡不一定解决掉所有问题，不见得就是什么好事。我常年失眠。
2020年5月25日 · 根据医学介绍： 失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。 轻者，入睡难，睡不深，半睡半醒，或者是醒后，再也睡不着觉。 严重者，则是夜不能寐。
失眠时候如何快速入睡？. 24 赞同. 38 收藏. 想要拯救失眠，首先要清楚自己失眠的原因是什么引起的。. 一般失眠分为两种，一种是焦虑压力引起的心理性失眠，这个就需要好好调节自己的情绪。. 另一种是肝气郁结、肝火旺盛、引起的生理性失眠。. 这种情况就 ...
