搜尋結果
2024年3月8日 · 失眠是相當主觀的感受，實際上也分為四種不同的類型：入睡困難、淺眠或多夢、睡睡醒醒，以及睡醒時間提早，每種都可能源自於多樣化的原因，包括身心健康問題、藥物副作用、心理壓力或生活方式的變化等，想要真正解決失眠困擾，關鍵在於探究 ...
失眠是不少現代人有的症狀，不僅會造成身心疲勞，也會影響隔天精神狀況，日前一名專家指出了五種解決失眠的怪方法，讓我們一同看看！ 找文章 找口碑
1、下床. 醫師指這一步是最重要的，「睡不著千萬不能再長躺下去，否則大腦就會把床和睡不著畫上等號，」長期下來身體便會形成一種心理制約（Conditioning），在床上即等於沒有睡意，造成持續失眠。 2、不要計算失眠的時間. 很多失眠人士習慣了一邊看時間一邊等待睡意，卻往往越看越焦慮、心急，「他們都想知道自己失眠了多長、還有多久要起床，見到時間越來越少便有壓力，難以入睡。 」遠離鬧鐘、手機，減少在意失眠了多少，任由時間流逝；平日上床前最好也把手機或鬧鐘放在遠離床數步的地方。 3、感到睡意來到，立刻上床. 「這做法的目的是製造與第一步相反的心理制約（Conditioning），讓大腦把床和入睡、睡意，劃上等號。 」榮醫生說。 如果20分鐘後仍未能入睡，便重覆以上步驟。 延伸閱讀.
2023年4月21日 · No.2 疲勞倦怠、精神不濟. 台灣近年被封為是「過勞之島」，若是沒有充足的睡眠時間，隔天早上出門上班又要趕著通勤，長期的疲勞倦怠感累積下來，不只坐在電腦桌前精神不濟，工作效率還會大幅降低，嚴重還有可能發生過勞情況。. 除了調整生活 ...
不少人因生活壓力大，被失眠問題困擾著。 但英國最近流行起早期皇家空軍發明的「軍用睡眠術」，短時間內就可以即刻入睡。 不過網友認為，當兵累到站著就可以睡著，哪裡需要睡眠術啊...
2024年2月15日 · 改善睡眠困擾的首要重點是「恢復規律作息」，維持同時段起床、同時段就寢的時間，讓身體慢慢適應、回復原有的生理時鐘軌道。如果睡不著，可以多攝取富含色胺酸、維生素B群、鎂和鈣質的食物，例如牛奶、香蕉、深綠色蔬菜、堅果等等，都有助於 ...
馬路居然會破洞！. 天坑怎麼來？. 預防＋補救方法一次看！. image source：示意圖／翻攝自Facebook／爆料公社. 文／ 房感HouseFeel. 這兩天大家很關注的新聞，不外乎就是台北市信義區出現長達 15 米，寬 3 米，深度約 3 米的大天坑，看著照片著實怵目驚心。. 但為什麼 ...
