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2024年4月3日 · 小紅書截圖. 她曾試過中西醫交替治療，亦無法改善失眠問題。 後來她不想過度依賴藥物，決定面對恐懼，終於擺脫失眠問題。 她以自身經歷分享如何與失眠共存，得出4個方法和心得： 2. 睡前冥想. 3. 直面恐懼. 4. 敢於放棄. 透過這4個方法，她終於能夠不靠安眠藥入睡，近3個月也沒有失眠的困擾。 她希望透過分享自己4年來與失眠戰鬥的經歷，鼓勵其他同路人一同戰勝失眠。 小紅書截圖. 她曾試過中西醫交替治療，亦無法改善失眠問題。 後來她不想過度依賴藥物，決定面對恐懼，終於擺脫失眠問題。 她以自身經歷分享如何與失眠共存，得出4個方法和心得： 1. 準備「最後稻草」
2023年4月14日 · 根據衛生署資料，失眠是指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。 偶爾失眠不會對健康造成太大影響。 但如果長期受失眠困擾，就會出現以下問題： 創作力減低. 反應遲鈍. 記憶力減退. 不能應付繁複的工作. 除了上述情況，更可能會因失眠而衍生出易怒、急躁情緒，影響與別人的相處。 示意圖。 設計圖片.
2023年4月29日 · 1.將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。 2.注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。 3.用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。 4.保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸後再起來。 5.在睡前可以反覆練習幾次，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。 示意圖。 設計圖片. 往下看更多文章. 非洲女眼球長「無痛腫塊」2年後就醫挖出1cm寄生蟲 原來食咗1種肉. 2024年04月21日 07:00. 非洲女眼球長「無痛腫塊」，2年後就醫發現裡面竟藏1cm寄生蟲，原來是食1樣嘢導致。 示意圖. 女子驚覺眼球腫塊逐漸變大遂求醫.
2022年8月18日 · 失眠者福音 非正式統計，香港有近7成人有失眠問題，有唔少更要靠藥物先可入睡。日本Twitter大熱的愛麗絲睡眠法，唔少人因而改善了失眠問題。長期受失眠困擾的人，一試無妨。 愛麗絲睡眠法 簡單6個步驟 10分鐘入睡
2024年3月22日 · 2024年03月22日 07:00. 失眠是許多都市人的困擾之一。 近年來，有一種被稱為「美軍睡眠法」（Military Method）的方法廣為流傳。 據稱，這種方法能夠幫助人們快速入眠，並在短短幾分鐘內達到入睡的效果。 示意圖。 設計圖片. 據報導，這種方法的步驟如下： 放鬆面部肌肉，包括下顎、舌頭和眼周肌肉。 放鬆肩膀，然後放鬆上臂和下臂。 慢慢呼氣，保持胸口放鬆。 放鬆大腿和小腿。 示意圖。 設計圖片. 完成以上步驟大約需要1分鐘到1分鐘半的時間，並盡量讓思緒空白。 接下來，可以想像以下三種場景之一： 你躺在平靜湖面上的獨木舟上，頭上是一片藍天。 在漆黑的房間裡，舒服地躺在黑色天鵝絨製成的吊床上。 不斷地在10秒內重複說「不要想、不要想、不要想」。 示意圖。 設計圖片.
2022年11月26日 · 失眠問題在中醫理論當中相當複雜，有多種分形，也會因應不同體質和身體狀態而採取不同的治療方案，有時針灸、刮痧理療對睡眠也有幫助。所以最好詢問註冊中醫師有關處理方法。中醫治療失眠，可有助擺脫長期服食安眠藥的困擾，安全可靠。
2018年2月3日 · 英國睡眠專家布蘭特納（Chris Brantner）解釋，這種持續的聲音的確有助放鬆、減壓，以及阻隔外面環境的聲音，從而幫助人們入眠，原理跟有人喜歡雨聲，或海水拍打礁石聲音一樣，煎肉聲也有同等效果。 設計圖片. 布蘭特納進一步解釋，這是所謂「自主感覺經絡反應」 （autonomous sensory meridian response，ASMR），可以令人放鬆，類似的聲音還有鍵盤打字聲、咬生菜等等。 不過他強調，這些聲音的催眠效果因人而異，有些人看煎煙肉不會產生睡意，反而只會勾起他的肚餓感。 今晚試試看。 最近網上熱傳一段「煎煙肉」片段引起不少網民觀看，上傳者聲稱，煎肉時發出的「滋滋」聲音可引人入睡，被網民廣傳。
