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2024年4月26日 · 透過「睡前儀式」做好入睡前的準備 人的身體會在一天之中，從交感神經主導的活動模式切換到副交感神經主導的休息模式。 因此，在夜晚睡前的這段時間，就需要做好進入睡眠的準備。
2019年5月15日 · ★重新定義睡眠，讓你秒睡的5個輕鬆方法： ☉方法1：一定要有固定的睡眠儀式 安頓好手機→開啟香薰→冥想、禱告→寫日記→起床儀式→調整睡姿，準備好入睡。 ☉方法2：秒睡的前奏，學會釋放壓力 吹氣球釋放壓力法、獨家798呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示，放輕鬆的練習，馬上減壓。 ☉方法3：從心理治療出發的自我催眠法 透過獨家的深化與誘導、整合與處理、自我喚醒、放鬆、呼吸療癒，徹底修復身心 ☉方法4：不受環境影響的短睡熟眠法 通勤過程秒睡、出差時秒睡、吵雜環境都能利用5分鐘短睡熟眠、無論何地都能好好休息 ☉方法5：針對不同族群的睡眠法 考前的高效睡眠訓練、減輕疼痛的睡眠法、安撫小孩哭鬧的睡眠法、日夜顛倒值班族的睡眠法，睡好1小時等於睡3小時。
2018年4月5日 · 有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……
2023年12月21日 · 失眠是源自於調控睡眠的系統受到干擾，要解決這個問題，就必須先瞭解睡眠是如何運作的，會受到哪些干擾因素影響。 本書結合了睡眠科學的基礎知識和我們豐富的臨床經驗，協助你評估並分類出你的失眠類型，透過個人化的閱讀順序，針對你的睡眠 ...
2023年4月15日 · 本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。 盡可能地根據醫學根據，補充解釋，同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。
2022年8月31日 · 探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙（認識打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暫時失眠還是得了慢性失眠症、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態（如飲食和運動）如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法 ...
2023年5月31日 · ˙ 讓專業醫師解決你的失眠之苦 如何告訴醫師我的情況?說對4M重點，診斷更精準 ① 就醫的動機Motivation：你最希望可以改善的困擾… ② 睡眠有關症狀Manifestation：醫師想了解你的狀況… ③ 曾經做過哪些檢查ExaMination：各種檢查報告一併帶去…
