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  1. 其他人也問了

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › products-for-improving失眠如何快速入睡？5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你 - ...

    2024年3月14日 · 1. 失眠快速入睡方法推介. 使用甜睡精油. 日常工作壓力大，不少人即使在睡覺前精神也十分緊張，以致久久都未能進睡，甚至會有失眠的情況。 這樣的話可以嘗試使用香薰精油，塗在身體上輕輕按摩，幫助放鬆身心。 你也可以將香薰精油噴在枕頭上，讓睡覺時身心更為平靜舒適。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 投票即賺10分換取豐富 Cosmart 獎賞. 2. 失眠快速入睡方法推介. 戴眼罩以阻擋光線. 不少人都喜歡在全黑的環境進睡，所以戴眼罩不失為一個很好的方法，幫助阻擋四周光線，讓你睡得更為深入和舒適。 失眠湯水食譜｜中醫分享5款養心安神食療｜睡前喝酸棗仁湯助眠. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠.

    • Venus Law

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-reasons失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - ...

    2024年3月14日 · 失眠如何入睡？ 中醫推薦按摩以下穴位，建議平時用按壓、指揉及點按的方法來按摩這些穴位，每個穴位按摩2至3分鐘。 神門穴： 腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

    入睡快，睡時心定神安、輕鬆平靜。 睡着以後，感官功能逐漸減退，頭腦中不存在任何意念。 睡眠過程中，呼吸均勻、深長，不受外界環境影響，縱有聲響也不易被驚醒。

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

    2020年9月14日 · 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。. 以下12個提升睡眠質素方法，幫 ...

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 156e51a5ae064b7輕鬆入睡！9招助眠小貼士 - Cosmopolitan HK

    • 借助科技。紀錄睡眠的APPS或Gagets日新月異。通過科技有助都市人紀錄睡眠數據，包括重新調節睡眠規律，絕對方便。當中受歡迎APP：Relax & Sleep Well by Glenn Harrold。
    • 睡前遠離電子產品。睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。尤其是手機屏幕的藍光能阻礙睡眠。同時，亦有研究指出，睡前與電子媒介有接觸的人，即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但是睡眠質量比他們要低。
    • 微暖眼罩好幫手。不少女生都會有雙眼疲倦的問題。事實上，睡前使眼部護理器，其發揮熱敷功能，可改善睡眠質素。
    • 檯頭一本書。床頭準備一本，當你沒有睡意時，隨時拿起來閱讀，相信不消看看幾頁就想睡覺。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › insomnia【失眠中醫】失眠令皮膚變差！5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式 ...

    5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式呼吸法、穴位按壓... 楊明霞中醫師、edited by Lillian. 26 Feb 2020. 都市人生活工作壓力大，作息習慣不穩定，失眠問題愈來愈嚴重。. 面對失眠和睡眠質素欠佳，除了伴隨一雙熊貓眼，皮膚狀態亦會變差，乾紋、浮粉問題經常出現 ...

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 9-ways-to-get-better-sleep改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠 ...

    2023年3月7日 · 1. 改善睡眠質素方法： 做運動出汗. 每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動，可有助身體排汗，提升體溫和促進血液循環，從而減少體內積聚的濕氣，改善精神狀態。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Paletta便攜瑜珈墊 (Travel Mat) 重量輕，只有1.1kg 可摺疊至大約A4紙size，方便帶。 採用麂皮絨 (Suede)材質，出汗後更加防滑，特別適合鍾意 hot yoga或容易出汗的Yogi，適合瑜伽學生放在studio原有瑜伽墊上，衛生之餘亦能確保防滑能力 墊底為天然橡膠，抓地力強，放在studio原有瑜伽墊上都不易走位，由天然橡膠製成，不含對地球和人體有害物料，減少對地球造成負擔。 Paletta.