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如何改善失眠?
失眠可以治療嗎?
如何幫助老人失眠?
我們可以利用認知行為治療來改善失眠，主要分為四大範疇。 睡眠衛生：指有關睡眠的良好生活習慣，例如營造舒適的睡眠環境、黃昏或晚飯後避免飲用含咖啡因的飲品； 放鬆練習：睡前抽時間來做讓自己放鬆的事情，培養為每晚的睡前儀式。 可因應自己的喜愛選擇放鬆方法，如泡腳、呼吸練習； 認知治療：部分失眠人士會認為即使睡不著，也需要花更多時間留在床上；但這種情況下，他們容易胡思亂想，而且無意中把床和擔心連結起來，反而更難入睡。 在認知治療中，我們主要讓失眠人士認清及希望改變他們對失眠的想法。 治療師會引領失眠人士，嘗試解釋有關失眠的負面念頭，並反思是否誇大了失眠對自己的影響； 行為治療：首先我們會讓失眠人士每天填寫睡眠日記，持續紀錄7至14天的睡眠時數、就寢時間及起床時間。
近日舉辦了第三場分享會，我們邀請了註冊輔導心理學家吳芷嫣（Natalie），跟大家分享有關失眠及改善睡眠質素的方法。 Natalie 首先說明了數個失眠的症狀，包括難以入睡、半夜醒來並很難再度睡著及太早睡醒。
失眠的中醫正統學名為「不寐」，泛指影響睡眠質素的狀況，主要分為三種：一. 患者入睡困難，甚至整夜不能入睡；二. 患者入睡正常，但半夜容易驚睡多夢，一晚醒來數次；三. 患者入睡正常，但半夜醒後無法再次入睡。 不寐的病因，主要分為外因及內因： 外因
照顧認知障礙症患者好點子 多角度解決睡眠問題. 睡眠在生活中非常重要，人生約有三分一時間在睡眠中度過。. 然而，很多認知障礙症人士都遇到睡眠紊亂的問題，令作息大亂，更連帶影響到照顧者。. 中心早前聯同東區尤德夫人那打素醫院，舉辦了「認知障礙 ...
身體：失眠、難以集中精神、原因不明的身體疼痛、食慾不振或驟變、體重驟變、對性失去興趣 思想：有罪咎感、自我價值過低、過度憂慮財務或健康問題
中心早前舉辦了網上講座，說明了如何從生理、心理及行為方面，處理患者的睡眠紊亂，並講解了適合認知障礙症人士的睡房設計和家居活動。 對於處理患者的睡眠紊亂問題，照顧者可從窗簾及燈光入手。
中心早前聯同東區尤德夫人那打素醫院，舉辦了「認知障礙症專題講座：睡眠紊亂與失眠處理」網上講座，說明了如何從生理、心理及行為方面，處理患者的睡眠紊亂，並講解了適合認知障礙症人士的睡房設計和家居活動，希望可以幫助照顧者處理相關的睡眠
