搜尋結果
2022年2月5日 · 良好的睡眠對維持身心靈健康有極大幫助，如嘗試調節生活習慣及情緒後，睡眠問題仍未有改善，請及早求醫找出病因。 如有任何疑問，可向註冊中醫師查詢。 香港大學李嘉誠醫學院. 中醫藥學院中醫師. 梁頌然中醫師. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 本文連結 : https://orientaldaily.on.cc/content/要聞港聞/odn-20220205-0205_00176_264/醫健：醫健寶庫：中醫藥如何治療失眠. 人人做記者. 爆料方法 : 爆料熱線： (852) 3600 3600. 傳 真： (852) 3600 8800. SMS： (852) 6500 6500. 電 郵： omc@on.cc. 網上爆料：
2022年6月18日 · 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）發表的報告指出，成年人需要7至9小時的睡眠，而優質的睡眠所需的入睡時間要少於30分鐘，中途最多醒來一次，時間少於20分鐘，才可達到85%以上的高睡眠效率。. 隨着年齡增長，上述指標會有所調整，但是對 ...
2024年3月15日 · 要注意睡房的溫度、光線，愈舒適愈易讓人入睡。. 酒精只能夠令人進入淺層睡眠，但半夜容易驚醒，難進入深層睡眠。. 睡前30分鐘切忌太飽或太餓，更要避免接觸刺激性食物。. 入睡前應避免上網、打機，讓精神狀態回復平靜。. 第一手消息請下載on.cc ...
2022年12月2日 · 1.建立規律的睡眠習慣。 嘗試每天大約在固定時間上床睡覺和起床，或在有睡意時才睡覺，但仍要在固定時間起床。 2.避免吸煙和飲用咖啡、濃茶或含酒精的飲品或在睡覺前大吃大喝。 3.讓睡眠環境更舒適，例如嘗試調校溫度、光線和噪音水平，同時保持空氣流通。 4.注意電子屏幕和產品的使用。 例如可以嘗試睡覺前一兩個小時避免看電子屏幕或使用電子產品。 5.保持充足的體能活動有助入睡和提升睡眠質素，但應避免在臨睡前做劇烈運動。 6.如有失眠問題或日間嗜睡的情況，宜尋求醫生協助，不應自行購買或服用坊間的藥物，亦應避免長期依賴藥物入睡。 優質的睡眠讓人身心舒暢。 你有多久沒有好好睡一覺呢？ 由今天開始，好好培養你的良好睡眠習慣吧。 職業安全健康局. www.oshc.org.hk.
2022年12月18日 · 有團體昨公布有關香港人的睡眠失調情況、成因及處理方法的研究，結果顯示，受訪的失眠人士平均持續失眠時段長達68.9個月，即逾5年半時間睡眠失調；當中有21.9%為15至25歲的青年，45.5%受訪者會自行服藥，更會飲酒助眠。
2011年6月19日 · 精神科醫生指失眠與抑鬱症等情緒病關係密切，若失眠患者得不到適當治療，長久或悶出精神病甚至抑鬱，但不少病人對失眠存誤解，以為「瞓唔着都要瞓喺床度」強迫自己盡快入睡，結果反令精神更緊張，逐漸對睡床或睡眠有恐懼，失眠情況變得更嚴重。
2013年2月14日 · 針灸治失眠有覺好瞓. 本港有一成半人口受失眠之苦，香港大學醫學院精神醫學系聯同港大中醫藥學院研究發現，失眠者接受三星期共九次針灸後，每晚可增加四十分鐘睡眠時間，治療效果長達一個月，顯示針灸對治療失眠具有實效。. 研究人員三月將 ...
