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2024年5月20日 · 1. 睡前喝凍麥茶. 坊間不少失眠人士都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠，不過西野精治就指出，其實人體溫度下降才是最佳入睡的狀態；他表示，溫熱的飲品其實有提神、喚醒身體機能的作用，並不適合在睡前飲用。 另外亦有人會選擇在睡前酒精類飲品，他就指出，雖然酒精的確有助入睡，但卻會讓人停留在淺層睡眠的狀態，最終無法得到足夠休息。 他就建議，可在睡前飲用冰凍的無咖啡因麥茶，令體溫下降，從而改善睡眠質素。 點擊圖片放大. +3. 2. 室溫調整至24至28度.
2022年8月28日 · 不少人習慣晚睡、晚起生活模式，一旦隔天清晨必須早起，前一晚便會陷入「入睡焦慮」，不停強迫自己必須儘早入眠。. 不過，睡眠專家指出，強迫入睡反而會讓睡眠的焦慮持續整夜，越想入睡則越容易失眠。. 最新影片：. 活得健康啲. 【活得健康啲 ...
2024年2月23日 · 失眠問題令人困擾，坊間有各種生成能解決失眠的方法，到底哪些真的有用？. 日本節目《 この差って何ですか 》邀請研究疲勞及睡眠專家梶本修身醫生，及呼吸道專家大谷義夫醫生，拆解坊間關於失眠的迷思，並分享3招能幫助快速入睡的方法。. 最新 ...
2016年11月1日 · 哪些方法對睡眠沒有幫助，甚至乎會影響睡眠質素？ 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。 以下10種方法的推介指數： ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得愈耐，警覺性愈高，最終因擔心失眠而導致失眠，形成惡性循環。 2. 睡前做運動：★. 睡前2至3小時做劇烈運動，會令血管擴張，脈搏加快跳動，新陳代謝亦加快，頭腦更加變得清醒，反而會引致失眠。 3. 戴眼罩：★. 戴眼罩有助營造一個黑暗的環境入睡，但戴眼罩會令頭部箍緊，產生緊張的感覺。 睡眠應當無拘無束，在家中戴眼罩睡覺或會引致失眠。 4. 睡前飲酒： ★.
2023年8月3日 · 台灣有醫生引述美國一項大學研究，指出對睡覺時間焦慮可能會導致失眠問題加重，又就此問題提出了5點策略，可有效幫助自己放鬆入睡。 最新影片：台灣重症科醫生
2024年3月15日 · 女事主失眠問題不止是因為壓力所致，有時候甚至放假或沒有生活壓力的情況下，晚上仍難以入睡。 後來她發現，原來失眠就是她最大的壓力來源，因為「驚瞓唔著」導致無法入睡，造成惡性循環。
2022年10月3日 · 要改善失眠，營養師宋明樺建議可從飲食下手，並分享7招打擊失眠飲食法，幫助你遠離睡眠障礙： 1.咖啡一天不超過2杯 咖啡會刺激中樞神經，在體內代謝的時間需要4至6個小時（一杯約300cc）。
