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失眠怎麼睡覺?
如何改善睡眠習慣?
睡眠不足會影響什麼?
冬天會失眠嗎?
2022年6月23日 · 鄭玉如. 有些人睡到一半就會醒來，而且難以再繼續睡，也算是失眠症的一種，專家對此分享3招幫助入眠的方法。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 有些人一躺下就能馬上睡著，但有的人卻飽受失眠之苦，甚至睡到一半就會醒來，而且難以繼續進入夢鄉，導致他們就算作息正常也無法睡飽。...
2023年9月20日 · 如何改善失眠狀況，黃軒分享5招，為睡前不要喝咖啡、茶或酒精，這些物質會刺激大腦，使人難以入睡；睡前不要吃太飽，會影響消化、睡不著；睡前不要劇烈運動，會太興奮不利於入睡；睡前不要躺在床上思考工作或其他煩心事，如果感到焦慮，可以起床做一些放鬆的事，等心情平靜再上床睡覺；最後是如果這些方法都沒用，請去諮詢醫生，檢查是否為身體內的潛...
2023年2月28日 · 一、「改善生活習慣」 固定生活就寢與起床時間、避免在睡前4小時前攝取茶以及咖啡等含有咖啡因的飲品、睡前避免劇烈運動、避免睡前看手機、電腦與電視，睡前也避免進食大餐以及消夜，以及控制體重避免過胖、不抽菸並減少飲酒、白天補眠限制在半小時以內。 二、「均衡飲食」 多食用綠色蔬果與雜糧、補充適量的維他命B群、綜合維他命的攝取。 三、「定時運動」...
2023年5月10日 · 00:24 2023/05/10. 中時新聞網. 栗筱雯. 良好的睡眠品質有助於減緩或預防健康問題發生。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 如何能讓失眠的人睡個好覺？ 有些醫師會推薦「0重力」睡眠姿勢。 這種由美國航太總署（NASA）開發的睡姿好處不少，可讓身體大幅度放鬆，還能矯正姿勢、減緩關節疼痛、改善呼吸問題、防止胃食道逆流、減少水腫。...
2021年11月8日 · 賈恩祺. 中醫師黃胤誠提醒，冬天因為人們活動量不足，加上天氣陰鬱，反而更容易發生失眠問題。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 本周最強冷空氣襲台，濕冷的天氣讓許多人都想躲在溫暖的被窩、睡一個好覺，中醫師黃胤誠在臉書發文，指出大部分人都認為「天氣冷冷正好眠」，但事實上冬天卻是失眠好發的季節！ 黃胤誠醫師在臉書粉專「...
2022年9月22日 · 營養師表示，調整飲食方式可避免失眠，若民眾因生活習慣需要吃消夜，建議要吃含碳水化合物的食物，因碳水化合物有助血清素合成、進而在夜間合成助眠的褪黑激素。 中山醫院家醫科醫師陳欣湄、營養師宋明樺在 《明欣醫聊事》 中討論失眠議題。...
2024年5月10日 · 睡眠是生活相當重要的一環，長期失眠可能導致日間嚴重的疲憊感、記憶力減退、工作能力降低，以及情緒障礙等問題，因此，有好得睡眠才能養精蓄銳，擁有更清晰的思緒及專注力，也能調整身體內部的運作，並降低憂鬱及焦慮等負面情緒的發生率。 若每天睡前都在苦惱如何擁有安穩的一夜好眠，可嘗試以下6種方式。 1.避免在睡前補充過多水分，降低夜尿機會，提升睡眠品質。...
