如何瘦大腿 相關
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一、扶牆擡腿運動扶牆擡腿原理是利用大腿動作，帶動臀大肌，達到瘦腿及提臀雙重效果。 1、将雙腳并攏，雙手扶牆，與肩齊高，平均用力 2、雙手扶着牆面，向側邊擡起單腳，讓大腿超過
天氣越來越熱，實在是穿不住長褲，好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉，到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉，擺脫令人困擾的西洋梨體型？ 日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、強化核心肌肉伸展運動開始吧！
不是光瘦就會美！ 完美的腰臀比才是健身女孩們應該追求的目標～健身教練：女生健身一定要練胸！ 看起來真的會變大+變挺拔！
想要瘦大腿，可以利用類似擰毛巾的動作，雙手放在大腿上，虎口相對，從靠近膝蓋開始，用類似擰毛巾的方式將兩側大腿往中間推，慢慢的往大腿根部移動，單腳做十次的動作就能換邊，就能有效的瘦腿。
※104Kg→50Kg的傳奇瘦身運動，造成IG熱搜第一名 大腿伸展1 在蹲坐的狀態下，左腳往側邊伸直，右腳負責維持平衡，讓身體 不會左右擺動，雙手自然在胸前交握，維持這個姿勢20秒。
你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與地面平行時，全程腳掌重心穩定且脊椎維持中立的站距。
再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作，因為前面兩個組合下來已經頗累人了，所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒.....就差不多了！
