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2023年3月25日 · 《香港財經時報》整合當中的優缺點、歸納那種較能達到輕鬆瘦身、體脂不反彈的效果。 減肥方法2023（1）168間歇性斷食法是什麼？ 所謂「 168斷食法 」，就是一天之中有16個小時禁食，並將食物集中於8個小時內食完。
2024年3月3日 · 常言肥胖會導致百病纏身，香港肥胖學會創會主席袁美欣醫生最近發表的研究報告指出，原來與肥胖相關的疾病多達224種，幾乎涉及所有疾病專科。 肥胖引起的慢性發炎會影響全身器官，過多脂肪亦會增加內臟壓力，加速受損甚至衰竭；同時肥胖會令免疫力受損、性荷爾蒙改變、腦部結構改變、皮質醇升高、增加尿酸。 由心肝膽胰胃肺腎，到關節、皮膚、呼吸系統、生殖系統、情緒等各方面都受到脂肪牽連。 然而大眾普遍低估了肥胖的嚴重後果，以為無病無痛就可以置之不理，待併發症出現時往往已經百病纏身。 治療肥胖不只改變生活習慣. 少吃多動有助減肥人人皆知，香港肥胖學會主席吳文玉醫生提醒，用對方法及尋求醫護人員協助才是成功減肥的關鍵。
2020年10月5日 · 小朋友太瘦？. 有家長擔心食極唔肥，會放任兒童食薯片、雪糕等來增肥，但此舉或致「三高」、提高患疾病風險。. 究竟家長可以如何有效為小朋友健康增重呢？. 常常覺得小朋友太瘦？. 為了讓孩子肥肥白白，部分家長會提供不少高熱量食物，如薯片 ...
- No.7 「容積式飲食」（Volumetrics Diet）
- 儘量少吃第四類食物
- 以下是一些「容積式飲食法」推薦食物的含水量
- 「容積式飲食」 適宜人群
- 適合時間緊張的打工仔
- 「容積式飲食」 推薦蔬菜泥
- 「容積式飲食」 注意事項
- 「容積式飲食」 性價比
- No.8「Tlc飲食」（Tlc Diet）
- 最好食用去皮的家禽
「容積式飲食」（Volumetrics Diet）由賓夕法尼亞州立大學營養學教授Barbara Rolls首創，在她的著作The Ultimate Volumetrics Diet（容積式飲食：終極指南）中，將食物根據能量密度分為四類： 1. 超低密度：包括非澱粉類水果和蔬菜，脫脂牛奶和肉湯。 2. 低密度：包括澱粉類水果和蔬菜，穀物，早餐穀物，低脂肉類，豆類和低脂混合菜，如意大利面。 3. 中等密度：包括肉、奶酪、披薩、炸薯條、沙拉醬、麵包、椒鹽捲餅、冰淇淋和蛋糕。 4. 高密度：包括餅乾、薯片、巧克力糖果、餅乾、堅果和黃油。
「容積式飲食」建議人們要多吃第一類和第二類食物，注意第三類食物的分量，並儘量少吃第四類食物。簡單一些的理解是，改變飲食習慣，從選擇含水高的食物開始。因為水增加了食物的重量和體積，更容易讓人飽腹，卻沒有額外的卡路里。
湯（80-95%為水）水果和蔬菜（80 - 95%為水）酸奶（75%水）意大利面（65%水）「容積式飲食」的目標無疑也是減肥瘦身，美國疾控中心（Centers for Disease Control and Prevention）表示，低能量密度食物的飲食可以減少熱量攝入，增強飽腹感，減輕體重。相比其他飲食法，“容積式飲食”對蔬果的選擇更加嚴格一些，它將蔬果分為澱粉類和非澱粉類，比如土豆、玉米和豌豆就屬於澱粉類蔬菜，也就是第二類食物。
如果你對湯羹沒有什麼特別要求的話，「容積式飲食」的膳食準備過程其實並不冗長，畢竟大部分人家裡都有豆漿機，可以用它製作一份簡單的蔬菜濃湯，因此特別適合時間緊張的打工人。「容積式飲食」建議，當你有想吃垃圾食品的慾望時，可以吃一些與你所渴望的食物類似的食物。
比如水果胡蘿蔔和鷹嘴豆泥，而不是薯條和番茄醬。如果你不喜歡蔬果和湯品，「容積式飲食」還特別為你推薦了蔬菜泥。據2011年《美國臨床營養學雜誌》報導，相比直接進食蔬菜，在食物中添加蔬菜泥，會讓人吃下更多的蔬菜，總體的能量攝入也有所降低。
飯前喝湯會讓你吃的更少，但蔬菜湯的保鮮期較短，不可以剩下哦！ 我們中國人平時也熱衷於喝湯，尤其是在秋冬季節，週末常常會在家裡燉上一罐熱湯，比如當歸羊肉湯、茶樹菇排骨湯、蟲草烏雞湯、蓮子豬肚湯、玉竹老鴨湯、天麻豬腦湯、西洋參鴿子湯、黨參豬心湯、百合鵪鶉湯……但是，這些統統不符合“容積式飲食”的湯品要求，只能是蔬菜湯哦。
「容積式飲食」的成本是多少？既不需要異國情調的昂貴食材，也不像“體重觀察者飲食”那樣需要繳納會員費。你可以根據自身經濟迴旋餘地，選擇市面上銷售的任何產品。不過，你也許需要飲食法創始人的The Ultimate Volumetrics Diet（容積式飲食：終極指南）來幫助制定12週的體重管理膳食計劃。 5:2輕斷食法｜一周不連續兩天減攝葡萄糖+飲食限制！減肥仲可抗衰老｜健康基因 水果vs蔬菜｜番茄、辣椒算水果嗎？美國農業部水果科學定義答案：是｜健康基因
「TLC飲食」的全名叫「Therapeutic Lifestyle Changes Diet」，意為「治療性的改善生活方式的飲食」，源於美國國立衛生研究院（National Institute of Health，即NIH）的國家膽固醇教育計劃（National Cholesterol Education Program，即NCEP）。 作為一種以降低膽固醇為目標的心臟健康飲食法。 「TLC飲食」的內容非常豐富，因此在飲食方面你將有很大的自由度。除了要求人們多吃蔬菜、水果、穀物、麵食和瘦肉外，它主要關注的是對脂肪的攝入。
因而，「TLC飲食」要求人們最好食用去皮的家禽，尤其是肥美的鴨胸。該飲食法強烈建議不要吃紅肉的加工食品，因為它通常含有大量的飽和脂肪，同時，「TLC飲食」還建議限制含糖食物、全脂乳品、黃油和蛋黃（每週2個）。
2024年3月30日 · 1. 了解自己的理財習慣. 不少人常說「每月無錢剩，但卻不知道錢花在那裡」，這明顯是不了解自己的消費模式。 只要每天記賬就能了解自己的模式，可用手機應用程式幫手，很方便。 2. 改變自己有問題的理財習慣. 當一件事習慣了，無論好壞都變得很合理。 經過上一步的檢視後，接下來就估評一下，那些習慣是對長遠財富不利的，之後就要認真改變。 改變初期會不自然，但當習慣了後就沒有問題。 3. 定立適合自己的財務目標. 了解自己的模式後，就知道甚麼目標適合自己。 另外，明確目標亦是十分重要，即是有數字與時間，例如每月儲$10000，5年累積$100萬。 4. 設定一個可行的理財計劃.
2023年10月1日 · 1. 認真防曬的大多是內地女生. 樓主表示，在街上看到認真防曬的女生，百分之九十是 內地女生 ，「內地幾乎人手一件的防曬衣遮陽帽，香港本地人沒怎麼見穿的」。 2. 香港女生偏瘦. 樓主形容 香港女生 整體偏瘦，「比較緊緻」，估計是地形原因，令日常鍛煉比較充分。 3. 香港女生少見二次元穿搭. 樓主指，平日少見 香港女生 以「二次元」和「亞文化」穿搭，「目前沒看到過穿lo（Lolita，蘿莉塔）裙的」。 4. 內地女生更偏好這穿搭. 樓主說， 內地女生 更偏好「上緊下鬆」穿搭。 5. 打扮很精緻的大多是內地美女. 樓主表示，在街上看到「打扮很精緻很細節，化妝很有風格，很會穿搭」的，大概率是內地美女，而 香港女生 整體妝容風格「偏自然職場」。 6. 香港美女代表單品.
2023年2月23日 · 「硬幣儲錢法」的好處就是心理負擔相對較小，不需要每日考慮如何節衣縮食儲錢，只需要隨手將硬幣存起來就可以。 不過，這個儲錢法其實只是將鈔票換成硬幣，看似儲到錢，但可能每月的消費依舊一樣，而且大量硬幣在處理上也有些麻煩。
