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搜尋結果
2024年4月26日 · 想要擁有緊實的大腿，除了改變久坐、飲食過量的習慣之外，還需要通過運動雕塑大腿曲線。為了幫助女性塑造完美的鉛筆腿，中國古典舞教師Rocky將舞蹈訓練改編為4組快速瘦大腿內側的下肢運動，只要每天堅持練習，就能有效達成。 快速瘦大腿內側的 ...
2023年5月12日 · 1. 愛吃油炸、冰冷食物. 現代人喜歡吃油炸食物，運動量少，長期坐著，所以脂肪就容易囤積在腰腹部位，形成「游泳圈」。 這樣的習慣長期下來會影響心血管健康，因為腹部的脂肪會隨著血液的循環進入到血液中，容易引起高血脂症，影響血液的循環，從而易引起動脈栓塞、心肌梗塞、中風、高血壓以及許多新陳代謝問題。 喜歡喝冰冷飲料，或吃冰冷食物，也容易造成小腹凸出。...
2024年5月16日 · 適合人群：腿部肌肉不足且血糖高的人。 動作示範：面向穩重的實木椅背，雙腳打開與肩同寬。雙手輕輕扶著椅背，臀部施力向後推，使身體稍微前傾。膝蓋微彎，腿後側用力，把重心平均分配於腳底，夾緊臀部。同時挺胸，背部保持延展。強化腿部 ...
2024年5月17日 · Step1：平躺，雙腿伸直，右腿屈膝並往身體方向抬，能抬多少就抬多少，目的是先將骨盆微微往後傾。 Step2：將右腿回正到大腿與軀幹呈現90度，膝蓋呈現90度，過程中注意小腿和大腿不內夾、不外移，動作停留10秒。 Step3：將右腿以儘可能慢速往下放，過程中膝蓋保持90度，不要擺動，愈接近地面時，愈能感受到髂腰肌出力。 換左腿重複Step1～Step3。...
2021年6月11日 · 現今有很多人都想要減減肥、瘦瘦身，但問題是，要節制食慾似乎很難，即使一開始想堅持，但也不知道能否堅持下去。在此提供10個貼心的減重妙招，減重者完全不必節食，只需要多吃一種食物，或是調整一下飲食方式，就能輕鬆減重。 餐前20分鐘吃堅果餐前20分鐘是身體告訴大腦要開始接收營養 ...
2024年5月22日 · Step1：雙腳打開（大於髖部）站立，腳尖朝向前面，此時的重心在兩腿中間。 Step2：身體前傾45度，但要保持腰部挺直，將重心移往右邊，髖部往右後推，右腿屈膝，左腿打直。
2022年12月1日 · 因此中醫治療肥胖，首先從調養五臟六腑開始，從而把不好的東西排出體外。. 臟腑，是中醫對內臟的總稱，通稱五臟六腑。. 根據《素問‧五臟別論篇》，「臟」指的是人體內的五臟，即：肝、心、脾、肺、腎；六腑包括：膽、小腸、胃、大腸、膀胱 ...
