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2020年5月22日 · 夏天想要瘦大腿，但狂做運動卻忘了拉伸？其實瘦大腿的其中一個關鍵，就是在運動後拉伸肌肉！想瘦出大腿縫還能修線條？快跟著做吧！
2020年7月7日 · 5個動作～14天拉直腿型、瘦大腿、改善盆骨前傾！. Health and Fitness 健康瘦身. By Daphne on 07 Jul 2020. Senior Editor. 【 瘦大腿 】夏天來臨，相信不少女生都想穿上熱褲、短裙迎接炎熱的天氣，不過卻不是每位女生都擁有一雙筆直均勻的 美腿 ，每次穿起短褲、短 ...
2022年12月9日 · 首先在地上先鋪上瑜伽墊，第一步是最簡單的開合動作。 躺下來然後把雙腿併攏舉高至與身體呈90度角，然後打橫張腿，再合上。 60秒內重複動作，切忌太急而忽略腿部正確發力。 2.蛙腿開合. 第二步就是開合腿的延伸版，這一次把雙腿彎著舉高，然後打開再合上。 注意大腿要用力，內外側的大腿都會練到。 60秒內重複動作。 3. 下腿抬腿. 第三個動作就是下腿抬腿的練習，首先打側身體躺下，先把右腳越過左腳拉到身體前方，並輕輕用手穩住腳踝。 把下方的左腿伸直，抬高至最高的位置。 注意下方腳掌要往後壓，30秒內重複動作，並換邊做。 4.彎腿側坐起. 廣告. 第四個動作先彎腿坐下，兩腿都向同一方向擺放。 然後運用大腿的力坐起來，僅用膝蓋支撐身體。 手可以微微托著腰部作幫助。 30秒內重複動作，然後換邊。
- 側躺抬腿。首先側躺在瑜珈墊上，一手撐著頭，另一隻手放在身體前方，上面的腳呈90度放在瑜珈墊上，下面的腳往上抬，每邊做45秒。如果想更有效果的話可以勾腳成「鋤頭腳」。
- 側躺雙腿抬舉廣告廣告。
- 屈膝開合腿。首先抬起雙腿，屈膝成90度，雙手放在身體兩側鞏固身體，然後雙腿往兩邊打開，做45秒。全程保持屈膝90度，這個動作雖然看起來很容易，但用對了大腿內側發力，做著做著也會覺得累～
- 屈膝橋式合膝。首先屈膝躺在瑜珈墊上，然後將臀部抬起，身體呈現一條直線。將膝蓋合起再打開，重複這個動作45秒。留意不要將身體的重量放在頸部，應該放在上背。
- 側躺抬腿。第一個動作是側躺抬腿，先側躺在瑜珈墊上，一隻手支撐住頭部，另一隻手就支撐在地下穩定上半身。然後將上面的腿盡量向上抬，每隻腳上下抬起20次左右。
- 空中踩單車。第二個動作是空中踩單車，向平躺在瑜珈墊上，然後想像在空中踩單車，來回踩30次就完成。
- 開合腳。第三個動作是開合腳，先平躺在瑜珈墊上，然後將雙腿伸直在空中，再向兩側打開，一共開合30次。廣告廣告。
- 跪姿伸展。第四個動作是跪姿伸展，雙腿屈膝放在臀部外側，將身體往後並躺在瑜珈墊上，30秒為一組。
2021年3月5日 · 相信大家都知道大腿是其中一個很難減的地方，尤其大腿外側突出的話會讓身體比例看起來變差，所以今次小編就想分享一個針對減大腿外側的運動，幫大家將大腿線條練得更好看！
2020年8月25日 · 【瘦大腿】女生都會想襯著夏天，穿上美美的短裙熱褲，但一雙肉肉的大腿令人相當困擾，日本瘦身達人親授「按摩消脂法」，4個動作KO水腫+橙皮紋，藝人實測2週按出大腿罅！
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