如何瘦大腿 相關
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2021年2月19日 · 疫情期間大家常待家中，少做運動又經常坐，脂肪容易積聚下半身，粗壯大腿要點減？ 日本節目《林修の今でしょ!講座》找來減肥專家教大家按摩瘦腿神技，4個按摩動作加1個飲食習慣，有嘉賓實測2星期大腿圍共減6.3cm！
- Noris Ip
想短時間減走大吃大喝時積下的脂肪，不妨試試日本節目介紹的5秒減肥操！. 針對肚腩、大腿、臀部的脂肪，而且動作簡單，可以一邊看電視一邊減肥。. 節目實測連做2星期減3.45kg、腰圍更減4.5cm！. 今次一於開始做，聖... 想短時間減走大吃大喝時積下的脂肪 ...
2019年3月29日 · 2019.03.29. 嫌自己不夠高的朋友們有救喇！ 近日，日本節目請來瑜伽導師石村友見小姐分享拉筋增高法，3招即時見效。 石村導師更分享學生拉完筋後最多可高5cm！ 大家今晚一於試試！ 日本節目實測「空腹減肥法」睡前5小時不進食 兩星期減2.5kg、腰圍減9.6cm. 石村導師指現代人生活及不良姿態令肌肉及關節萎縮，她推祟「Zero Training」，通過瑜珈等的拉筋動作伸展萎縮的肌肉和關節，令身體回復最原本的健康狀態。 首先檢查自己現時的姿態，先原地跳3下再站穩。 最理想的姿勢應是由耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝成一直線。 拉筋亦有助將平時縮起的肌肉伸展從而達到增高的效果。 石村導師教以下3招拉筋增高法。 第一招：伸展背部肌肉. 點擊圖片放大. 重覆做3次。 第二招：伸展大腿肌肉.
- Noris Ip
2020年4月10日 · 可以試試日本節目教授的2分鐘上下減肥操，實測連做一星期腰圍可減7cm、臀圍減2cm，無須其他儀器及輔助工具，屋企都可以輕鬆做到，今晚即刻試做啦！ 日本專家教跳躍急救減肥操 每日2分鐘3星期腰圍減10cm. 日本MBS節目《サタデープラス》請來專家教 2 分鐘上下減肥操。 2 分鐘上下減肥操分 2 組動作，有助收肚腩減臀，針對鬆弛的肚腩及臀部非常有效。 專家表示不當的姿勢會令保持身體直立的抗重力肌變弱，容易有寒背等問題導致腹部突出形成肚腩問題。 2 分鐘上下減肥操有助鍛練腹部、背部、臀部的抗重力肌幫助肚腩減臀。 第1組上下體操：收肚腩. 重點鍛練腹部及背部的抗重力肌改善鬆馳肚腩。 點圖放大看步驟 . 點擊圖片放大. 第2組上下體操：收緊臀部線條. 訓練臀部的抗重力肌有助改善鬆馳臀部收緊線條。
- Noris Ip
2024年5月3日 · 日本節目經常都介紹各色各樣的減肥方法，早前《林先生が驚く初耳学！ 》就介紹了一個瘦腰坐姿減肥奇招，教學再一次爆紅。 節目中進行女生實測，每天60秒做這動作，一個星期後腰圍減了2cm！ 日本節目《林先生が驚く初耳学！ 》進行實驗，每天跪坐以下動作一分鐘。 一個星期後女生的腰圍由85.4cm減到83.8cm！ 節目中近畿大學教授谷本道哉解釋，這樣坐可以令骨盤自然立起，可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤積。 而且亦可以令腹部肌肉更結實。 動作亦有效令脊椎挺直，適合經常坐得不直，或者是脊椎彎曲的女生。 於早上起來做這個動作，可以令一整天的姿勢都得到改善。 點擊看瘦腰坐姿教學 . 點擊圖片放大. +4. 節目中教授解釋這樣跪坐有效減肥，特別可以幫助女生伸直腹部，避免脂肪囤積。
2020年5月16日 · 日本節目教1招瘦腿2星期小腿減1.8cm. 減肥是不少人的終身事業，不過明明上半身夠纖瘦，但偏偏下半身肥胖，大腿小腿粗壯特別難減？. 可能因為你走路時腳趾離地！. 日本節目《この差って何ですか》請來專家解析下半身肥胖原因，更教大家 1 招瘦腿 ...
2018年12月31日 · 1. 想像要壓扁空的鐵罐般用力向壓腹部。 2. 做運動時可嘗試講鼓勵說話，如「加油呀！ 要練到腹肌！ 」，有助集中精神練肌肉。 3. 要做「逆腹式呼吸」，吸氣時收肚，呼氣時放鬆小腹。 第一組動作. 雙腿張開至肩膊寬度，曲膝身體微微向前傾，右手握拳放在胸前，左手垂下指地。 吸氣，身體向左扭，左手順勢指向上。 保持姿勢，用 5 秒緩緩吸氣。 重覆 10 次為一組，每日做三組。 第二組動作. 先站直，拇指按在肚臍左右約 3cm ，邊輕按邊吸氣。 再用 5 秒時間，逐秒逐秒呼氣，最後一下用較長時間呼氣，用腹部力量推回拇指。 呼氣時想像自己在吹氣球即可。 每日做 3 次。 第三組動作. 平躺在地上，雙手握拳放在頸後，右腳放在左腳腳尖上。 用 5 秒時間，逐秒呼氣，每秒左右腳交替提腳向上。
