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搜尋結果
2021年5月7日 · 拍腿能瘦腿，3分鐘疏通下半身循環，預防靜脈曲張、膝蓋退化. 每個人都有氣不順的時候，但如果不懂得順氣的方法，一系列的問題都會跑出來，包括排便不順，容易腹脹、打嗝，氣往上跑；或是胸脇脹滿，胸口覺得有股氣堵著，讓人喘不過氣的感覺 ...
2019年11月6日 · 超簡單3招 練出緊實蜜桃臀. 1. 平躺時，膝蓋彎曲，將彈力帶兩端打結，套至兩大腿靠近膝蓋處，兩腿用力將彈力帶撐開。 臀部夾緊、抬離床面，維持30秒，重複動作。 2. 站姿下，彈力帶套在大腿膝蓋上方，維持半蹲姿勢，膝蓋微彎約30度，上半身打直，練習側走動作。 3. 在軟墊上，臀部跪坐在小腿上，彈力帶套在膝蓋上方，練習上半身打直，感受屁股夾緊，帶動上半身離開床面，達到高跪姿勢。 （注意：膝蓋疼痛者不適合此運動） 掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～ ⚡618限時搶購⚡快閃價$699，再加碼贈 暢銷書《少才是力量》每期最低30元📣搶購必勝 知識不斷 財富自由從今開始！ ⏰活動6/20截止!! 立即購＞＞.
2019年4月18日 · 用這種步行法走路，腳跟一接觸地面，重心就往前移，由下半身尤其是大腿與小腿肌肉支撐，減輕對髖關節的衝擊，「如同汽車的安全氣囊吸收衝擊，同時保護髖關節與膝關節。
2019年6月21日 · 贅肉消失，驚見大腿縫！. 掌握「香蕉減肥法」，在今夏瘦出最棒身材！. 要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，加上晚上不吃宵夜、其他兩餐水果攝取多樣化，才能瘦得健康且效果更佳。. 今年最 ...
2019年7月4日 · 很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。
2019年2月14日 · 先說說讓很多人難以抗拒的甜食或精緻化澱粉，這些也讓臀部與大腿無可避免地累積脂肪，變成西洋梨般的身材！ 減重期間最好能盡量將精緻麵粉類的食物降到最低，以便將脂肪分解成酮體、加速燃燒，變成身體能量來源，達到 瘦身 、降體脂的效果。
2021年2月24日 · 對此，營養師倪曼婷表示，確實有個案執行了三個月都不碰澱粉，瘦了至少10公斤以上，減重效果極佳；但後來開始一連串身體的不適反應，高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。
