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2018年12月8日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。
2024年4月23日 · 但同時，也有不少網民對她的面部輪廓表示擔憂，紛紛留言「想再靚啲，削麵骨，想靚就去盡啲」、「大佬你塊面做乜？」以及「是瘦了很多，但是臉還是很大」等等。 網民指雖然細細粒瘦了很多，但依然臉很大。（圖片來源：IG@siupochankakai）
2 天前 · 因拍攝港台節目而人氣急升的健身教練Icy（吳國幸），除了在節目上教大家做運動外，仲不時會在社交平台大派福利相。身形fit爆的Icy從來都唔會吝嗇好身材，火速成為網民心目中的新一代女神！適逢日前（1-2日）係WATERBOMB音樂節的香港站，唔少人都特意打扮清涼去欣賞表演同打卡，而Icy今次亦「胸 ...
2023年11月5日 · 新片以教觀眾瘦出小蠻腰為主，除了推薦了瘦腰的食物外，更大方分享自己的「xs特飲」。 久違未出新片的馮盈盈亦獲網民大讚：「你分享既飲食秘訣同知識非常有用！
2018年4月15日 · 何謂「生酮飲食減肥法」？. 「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。. 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。. 當人體產生「酮體」之後，人體 ...
2018年6月19日 · 1. 補充水份. 有時感到餓並不是真的餓，身體缺水也會有肚子餓的感覺，餓時應先喝水，再過15分鐘或半小時還是餓才去找吃的吧。 2. 健康零食. 餐與餐中間，空閒時難免會想找東西吃。 堅果、蔬菜條、水果都是不錯的選擇。 無鹽堅果補充礦物質及蛋白質。 香蕉營養豐富，有飽足感。 紅蘿蔔、西芹、青瓜切條，清爽有咬口，可作為健康零食之選。 3. 少量多餐. 用餐時把食物分成兩半，先吃一半，感覺不夠再把餘下的慢慢吃掉，減少食量，減少浪費廚餘，還能打包回家。 在家可改用份量小的餐具碗碟，把要吃的份量完成就好。 旅行或一群朋友聚會，大家可以分享食物，不用一人完成一份。 4. 細嚼慢嚥. 吃東西放慢，不只是說速度。 進食後血糖會上升，從而傳送訊息給大腦，慢慢降低食慾，咀嚼食物的次數也能騙過大腦，產生飽足感。
2018年6月10日 · 1. 戒蛋減虎背. 蛋含有豐富的蛋白質、膽鹼和其他營養素。 不少女生在瘦身時會吃蛋，熱量不高又能提供蛋白質。 不過，如果你背上有厚肉，就可以試試戒蛋了。 徐若瑄也表示戒蛋一個月後竟把之前怎減也減不了的背肉減下來了。 其實不吃蛋有很多好處，不但能降壞膽固醇還護健康，由於現時的雞蛋含有較多的激素，會令身體的荷爾蒙變化，容易長肉。 不過，說起來雖然很容易，做起來其實很難。 就算戒得了蛋，大家也要細心留意其他蛋製品喔！ 大家可能擔心不吃蛋會使身體缺乏蛋白質，其實有不少食物也可代替蛋。 豆腐取代蛋. 豆腐熱量不但比蛋少，而且豆腐有「植物肉」的稱號！ 它含有鐵、鈣、磷、鎂等重要營養素，而且它含有屬於完全蛋白質的大豆蛋白，含有大量人體必需要的氨基酸。 戒蛋時，可補蛋白質之餘，還能補充對女性極其重要的鈣呢！
