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有肥胖困擾的人，快來藉由本書找到屬於自己的絕佳瘦身法！ 本書特色 詳細介紹從飲食到運動的減脂法，全方面打造易瘦體質！ 豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂提升瘦身效率！ 由東京．日本橋栗原診所院長 栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊。
這套方法，不需特別計算熱量、也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且「終生『瘦』用」不復胖。 宋晏仁醫師希望藉著本書翻轉你對減重的概念、點出減重者常犯的十大錯誤，並提出減重心法 (4R)，期望能幫助所有人，都能透過這個簡單、容易 ...
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2018年4月12日 · 懶得動所以變胖錯！運動確實有益健康，也能增加卡路里的消耗量，但也會導致身體感到飢餓，自然地把消耗的熱量補回來。 意志力不夠強所以變胖如果認為只要忍耐不吃，又勤加運動一定會瘦，那就大錯特錯了！
本書由專業減重營養師破解一般人經常陷入的減肥迷思，分享胖美人變身瘦辣妹、胖哥變身型男的精采健康瘦身故事，讓你找回減重信心。 §解開瘦身減肥迷思 ‧將減肥當成受苦，百分之九十注定失敗！
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2021年2月3日 · 在電視前踏步一分鐘. 吃巧克力時丟掉第一口. 用牙線清理一顆牙齒. 這也太簡單了吧？ 但本書作者加州大學醫學院的茂爾博士光是叮囑他的個案開始這些微小行動，就幫助他們成功減重、找回健康、建立好習慣，這就是「涓滴改善法則」的力量！ 二戰後由美國管理大師戴明博士傳授給日本製造業的「涓滴改善法則」，他要求員工每天問自己:「我今天可以做什麼極小的行動來改善工作流程或產品?」這項神奇的法則不但協助了戰後的日本快速重建，更從此造就了日本企業近一世紀以來享譽國際的高品質製程及產品。 茂爾博士有一天問了一個小小問題：涓滴改善是否可以用在幫助個人成功？ 於是，他決定運用這項神奇法則在協助個人的行為改變上： 與其鼓勵人離開不滿意的工作，他建議他們每天抽出幾秒鐘想像自己夢想工作的細節。
