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健康打邊爐守則 1. 多吃菜 應該先吃蔬菜 最少一碗菜，如菜心、白菜仔、黃芽白、生菜、金菇、蘑菇 2. 五穀類吃 3 至 5 份碳水化合物 參照打邊爐常用材料的換算表，調整飯量:
有些健身人仕，因肌肉較多 (肌肉較脂肪細胞重)，所以體重指數亦偏高。. 應資詢醫生或註冊營養師確定是否超重，才進行減肥。. 2. 你的腰圍指數標準嗎？. 亞太地區判斷肥胖腰圍標準：. 女性腰圍: 80cm (32吋) 或以上. 男性腰圍: 90cm (36吋) 或以上. 糖尿病人減肥七 ...
應 少 吃 午 餐 肉 、 香 腸 、 排 骨 、 臘 味 、 燒 味 等 ； 撇 去 湯 汁 上 的 油 及 避 免 菜 汁 和 濃 湯 ﹝四﹞ 避 免 甜 品 和 含 糖 分 高 的 食 品 ， 例 如 糖 果 、 餅 乾 、 中 西 甜 食 、 汽 水 、 雪 糕 、 各 式 糖 水 和 糕 點
運 動 幫 助 身 體 消 秏 葡 萄 糖 及 多 餘 脂 肪 、 降 低 膽 固 醇 和 三 酸 甘 油 脂 、 鬆 弛 身 心 、 強 化 心 肺 等 ﹐ 而 最 易 被 忽 略 的 一 點 ﹐ 運 動 直 接 增 進 胰 島 素 的 感 應 。. 大 部 份 非 胰 島 素 依 賴 型 的 糖 尿 病 患 者 ﹐ 尤 其 是 肥 胖 ...
院舍人士營養飲食指南. 良 好 的 營 養 是 健 康 的 必 備 條 件 ， 長 期 不 當 的 食 物 選 擇 ， 往 往 是 導 致 疾 病 ， 或 是 增 加 疾 病 嚴 重 性 、 併 發 症 的 因 素 。. 《 老 人 院 舍 膳 食 指 引 》 是 由 醫 院 管 理 局 營 養 資 訊 中 心 製 訂 ， 給 ...
烹 調 宜 清 淡 ， 避 免 太 多 調 味 品 及 高 鹽 份 食 物 。 一 個 糖 尿 病 的 餐 單 要 視 乎 患 者 病 情 及 需 要 而 編 配 ， 沒 有 特 定 的 餐 單 ， 亦 需 配 合 藥 物 和 運 動 。 相 關 網 頁︰. 香港糖尿聯會. http://www.diabetes-hk.org/ ↑TOP.
藥 材 方 面 ， 如 ： 沙 參 、 花 旗 參 、淮 山 、蓮 子 、百 合 等 ， 均 含 有 碳 水 化 合 物 ， 煎 熬 三 數 小 時 後 ，碳 水 化 合 物 會 被 煎 出 ， 飲 一 碗 便 好 了 。. 如 要 加 棗 類 ， 每 人 用 量 不 可 多 於 半 粒 ﹝即 4 人 飲 用 ， 不 可 多 於 2 粒 ...
