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2019年6月26日 · 想到消除脂肪肝，就必須從改變生活習慣做起，必須將下面3件事同步進行。 一、調整飲食： 錯誤的飲食習慣很容易導致脂肪肝，例如「一天多餐吃高熱量食物」就是錯誤的飲食習慣，同樣是一天攝取2000大卡高熱量的食物， 分成三餐吃，跟分成五、六餐 ...
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足跟痛、足跟內側痛，特別是早上久站、久坐後足底痛運動後足底痛症狀時好時壞、反覆發生足底筋膜壓力太大、足底筋膜受傷都是主要原因！ 何謂足底筋膜壓力太大，容我娓娓道來，從足底筋膜的構造來看，足底筋膜上面有好幾層肌肉，肌肉附著在腳的骨頭上（腳跟到腳趾），因次當腳底的骨頭位置歪斜就會對足底筋膜造成壓力，我舉一個例子你會更清楚，扁平足或高足弓的人會容易有足底筋膜炎，因為扁平足、高足弓腳底的跟骨或楔狀骨難以維持在中立位，這就會造成足底筋膜壓力過大。 另一原因是足底筋膜本身受到傷害，這個類型多數是過度使用所造成的傷害，也就是超過足底筋膜的負荷，舉例來說原本你只能跑 5 公里，突然心血來潮多跑 10 公里；上班站著時間本來是 6 小時，因為周年慶要必須要加班站 12 小時，這些情況都會讓足底筋膜變成超負荷，進而可能會受傷。
少穿夾腳拖、高跟鞋、走健康步道。換一雙有「支撐」的鞋子。緩和伸展：有助於緩解不適感，避免關節因腫脹而僵化。強化足底肌群：使用離心運動來恢復足底筋膜彈性。1. 有人說走健康步道很有效，盡量去壓痛點效果很好 答：適當的放鬆足底筋筋膜能緩解疼痛，不建議要刻意去壓痛點，原則上建議放鬆力道約4-6分及可。 2. 穿鞋墊能改善足底筋膜嗎？ 答：不一定，每個人的腳型都不一樣，有的人適合，有的人不適合，建議要找專業的鞋墊專家做評估。 文/歐峻邑 主任物理治療師 ※ 本文授權自歐峻邑主任物理治療師。 延伸閱讀 8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做 身體問題根源在「腳趾」上！這樣做就能改善「腰痠背痛」 拉傷後更要動！物理治療師建議 4 動作幫助恢復
2019年1月28日 · 道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」而這條隱密的筋該怎麼找呢 就是腳底朝向自己，把腳趾向上翻，會有一條硬筋從腳底浮出，按摩此筋把它揉軟，會有神奇的功效 通常脾氣越暴躁的人，這條筋就會越硬。
2019年3月20日 · 1.白醋去除法. 白醋是個天然清潔劑，在許多清潔妙方上都可以看見它的效果，而透過白醋的酸性，可以降低白色襯衫上所累積的污垢。 建議作法：先將等量的白醋和溫水混合倒入在容器中。 再將衣服浸泡在此溶液中約 2 ~ 3 小時，然後用水沖洗後並輕輕擠出多餘的水分。 接下來用幾滴洗衣劑與溫水混合，配合刷子來刷去污漬，再次沖洗完衣服後就可丟入洗衣機。 2.氨水去除法. 氨水是氣體氨的水溶液，無色澄清透明，雖具有刺激性氣味，但在清除衣服上的汗漬、霉斑、脂類污漬有絕佳的效果。 但使用時記得要注意別直接接觸皮膚、眼睛。 建議作法：在清水裡加入幾滴上氨水和洗衣劑後，直接將衣服放入浸泡，浸泡到第 2天就可以直接都入洗衣機裡即可。 3.雙重去除法. 建議做法：先將衣服泡在加入白醋的水中約30分鐘後擰乾。
產後婦女容易引起陰道鬆弛，導致性生活過程中感覺減退和性生活質量下降，不但影響性生活，還可能導致尿失禁，盆腔器官脫垂（POP）等問題，嚴重影響身心健康。. 臨床處理上一般有兩種治療方式，非手術治療和手術治療。. 非手術治療主要是盆底康復治療 ...
2021年2月27日 · 1. 從貓式開始，兩手心貼地於肩下，兩腳膝蓋跪地，大腿垂直地面。 2. 一腳向前，來到手臂的內側，將瑜伽磚以平擺橫放方式放到腳底，以腳底湧泉穴的位置，將腳踩在瑜伽磚上，後方的腳膝蓋伸直，腳尖朝向 45 度踩於地面。 3. 兩手心相對，維持肩的寬度，貼於耳朵的兩側，來到後仰的位置上。 4. 後側腿部的臀部維持收縮，核心也保持收縮。 5. 停留 5 個呼吸。 圖片來源：經《養氣經絡瑜伽》，積木文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。 ① 英雄一式（運用瑜伽磚） 前彎. 1. 接續上方的姿勢，核心維持收縮，椎節向上延伸，兩手繼續貼於耳旁。
2019年7月5日 · 撞傷後怎麼做才會消腫？. 醫師：「正確」的冰敷、熱敷、按摩. 日期：2019 年 7 月 5 日 作者： 盧映慈. 上次在《 撞傷後的腫包越長越大 醫師教你判斷這是不是正常現象 》裡面，談到在撞傷之後，如果沒有好好處理，可能腫包很久都不會好、甚至長出 ...
