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如何正確用餐順序?
不吃飯會怎樣?
吃飯吃太急怎麼辦?
中餐上菜的順序是什麼?
2020年10月22日 · 其實，維持正常的飲食是飲食減肥法的基本要訣，但是 「正常」 一詞有好幾個規則，那就是－要在吃東西的順序和時間上下功夫、和巧妙的控制血糖。 只要穩固血糖值，自然就不會感受到空腹感，成為不容易囤積脂肪的體質。 以下有幾項重點： 睡前6小時內不要進食. 要穩固血糖值，首先睡前6小時內不要進食。 比如說：在深夜12點就寢的話，建議在晚上6點前用餐完畢，雖然對有在上班的人來說，調整晚餐時間有點困難，但在午餐時間先吃多一點，晚餐時只要簡單吃些輕食，可以的話盡量在睡前的6小時內保持空腹即可。 這樣做的原因，是因為 脂肪囤積高峰時間是晚上10點～凌晨2點之間 ，若此時血糖值維持在高峰狀態，就會容易囤積脂肪，因此想藉由飲食減肥的話，需要特別注意這一點。 要吃早餐.
2020年10月22日 · 減肥不用再餓肚子！正確選擇減肥食物，簡單吃出健康好身材 晚餐外食時的推薦餐點 在減肥的時候，也會有應酬或是和朋友出去而需要外食的時候對吧。這個時候只有自己一個吃減肥餐實在是不太好呢。為了這個時候，我們挑選了幾個減肥中推薦的外食 ...
2020年10月22日 · 如果能仔細地咀嚼、品嘗食物，在心理上會獲得更多的滿足感，當放慢速度吃飯時，也比較不會不小心吃太飽。除此之外，吃的順序也很重要！
2020年10月1日 · 文章重點. 吃東西是人類有限生命中值得享受的一部分. 如何減輕吃美食的焦慮感？. 一改你對「吃東西」的既有迷思. 每口食物要咀嚼100下才能吞、間歇性斷食、精算卡路里、拒吃「壞食物」……. 熟悉這些節食方法嗎？. 或是你也是虔誠的「健康飲食 ...
2020年3月26日 · 進食的順序 在吃飯時下點工夫，就能控制血糖值！控制血糖值不上升的進食順序為：蔬菜和湯類等的食物纖維→肉和魚等的蛋白質→飯和麵包等。這樣的吃法，可以防止血糖一下飆高，也可以讓脂肪不易囤積，一方面能增加飽足感，也可避免一次吃太多。
2020年10月22日 · 讓我們以飲食・運動・生活習慣三個重點下去解說吧！ 健康減肥 #飲食控制. 說到減肥，從以前就以「斷食減肥」「吃單一食物減肥」「寒天減肥」等偏頗的方式為主流。 導致很多人認為要瘦的話就必須不吃。 但事實上，健康的瘦身，是要一邊攝取均衡的飲食來執行的。 減肥（DIET）這個字，在英文中有著「飲食」的意思。 現在已經變成要瘦身的代名詞了。 但追溯到原本的語彙由來的話，執行減肥是需要攝取食物的。 只吃單一的東西，或是突然的斷食減食都是不對的方法。 健康減肥 #運動. 很多女性都會覺得運動很麻煩，非常地不拿手，但是不運動就達到瘦身效果是很困難的。 減肥的根本就是「飲食控制」和「運動」這兩點 。 不運動就想瘦身的話，那麼飲食就必須非常嚴格的控制才行。
2020年2月14日 · Photo by alan KO on Unsplash. 晚餐不吃就會瘦？ 節食或斷食是減重的大忌，每天三餐都不可以少吃！ 節食或許能夠在短時間內看到體重下降，但那畢竟只是數字，透過節食而減輕體重，真正減少的不是脂肪，通常減掉的反而是肌肉，所以絕不是長久之計。 想要靠不吃晚餐、斷食達到瘦身效果，除了必須保持飲食上的平衡性，飲食選擇上也得吃的健康，才能讓身體維持正常的運作，達到長期的效果。 吃某種食物就能減肥？ 最常見的減肥迷思就是迷信單一食物的減脂效果，像是：蘋果減肥法、奇異果減肥餐等等，但只吃某種食物來達到瘦身效果，是很大的減肥迷思！ 人每天所需要的營養素是非常多樣的，永遠不可能只從單一食物裡面攝取，長期下來很有可能導致身體出現問題。 運動後吃東西容易變胖？
