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健康飲食是健康生活的重要基礎，健康飲食可減低罹患慢性疾病的機會，並可降低血壓。然而，我們如何得知自己的飲食是否健康? 又如何確保我們所吃的食物既均衡又含豐富營養? 健康飲食的主要元素 營養素可分為六種，每一種均對身體發揮特殊的功能。
Healthy eating is the basis of healthy living. A healthy diet helps reduce the risk of developing chronic diseases and lowers elevated blood pressure. However, how do we know if our diets are healthy or not? What should we do to ensure our food is adequate and
根據世界衞生組織和聯合國糧食及農業組織建議，每日的糖分攝取量應少於50克糖。 還要注意少食精製的白砂糖，宜選原味穀麥產品，因為坊間很多穀類麥片早餐均含有高糖分，容易令人墮入高糖陷阱。 要預防「三高」及慢性疾病，除了低脂、低鹽、低糖飲食外，高纖飲食亦相當重要。 因為高纖食物，如蔬果、全麥食品、粗糧等，均有高含量的纖維素，對降低血管中的膽固醇很有幫助，有助於血管健康。 而運動亦不能缺少，因為運動能增加血管彈性，減低血管硬化的機會，控制體重，有效預防心臟病及其他慢性疾病。 立即下載 Pulse 應用程式. 了解你的健康狀況. Apple、Apple 標誌和iPhone是Apple Inc. 在美國和其他國家或地區註冊的商標。 App Store 是Apple Inc. 的服務商標。
其實現在已有社企利用手機App專門為老年人士和低收入家庭訂立「安心三寶」 (awesumcare.com)，費用相宜。 隨著未來香港人口持續高齡化，保險業界好應該出一分力，為長者提供更彈性及更人性化的服務。 不論透過「安心三寶」或其他平台，市民都應及早作相關安排，讓自己及摯愛家人獲得更多保障。 （本文於2022年11月刊於《ET Net》） 免責聲明： 「安心三寶」由第三方服務供應商提供。 供應商並非由保誠經營，在任何情況下，保誠不會就供應商的任何作為或不作為承擔任何責任。 了解我們的終身壽險計劃. 吳詩雅 保誠首席市場拓展及保險夥伴營銷總監.
根據政府最近的數據顯示，預計到了 2033 年，每四個香港人之中便有一位是年齡超過65歲 1 的長者。鑑於人口急速老化，加上港人的壽命愈來愈長，均對長者護理及公營醫療系統造成日益沉重的負擔。
必須積極改善飲食習慣，增加運動量，並定期進行專業的血糖監測，以預防疾病的發生。 如果您對自己的血糖狀態有疑慮，請盡早進行檢查。 資料來源 : 醫思健康醫療中心. 免責聲明：本文章之資料來自獨立第三方（醫思健康醫療中心），只作提供資料及參考用途，不應視作本文章中提及的任何產品或投資之建議或要約。 保誠保險有限公司（「保誠」）保留權利隨時更改及修正本文章載列之資料，而毋須發出任何預先通知。 保誠對該等外部來源的準確性及可靠性概不作出任何保證，亦毋須就由於任何外部來源的偏差或遺漏而導致之損失或損害而承擔任何法律或其他責任。 就本文章提及的主題作出任何決定前，建議向適當的專業人士（如醫生、營養師、理財顧問或律師等）尋求獨立意見。 保誠明確表明概不因他人使用或詮釋本文章載列的任何資料而承擔任何責任。
專欄. 下一代比你長壽逾十年 預早規劃增強風險抗力. 吳詩雅 保誠首席市場拓展及保險夥伴營銷總監. 香港已連續七年蟬聯全球最長壽地區，身為香港社會的一份子筆者也引以為傲。 偶爾在街上走走，看見不少家庭成群結隊、攜老扶幼在享受天倫之樂，察覺到原來現代家庭中三代或多代同堂的現象都是十分普遍。 據香港政府統計處的資料顯示，以過去65年的三代男性爲例，並根據其出生時的預期壽命計算，港人一般都比上一代長壽約11年，而第三代（孫兒）的預期壽命更比第一代（爺爺）高約出16年。 可以想像，未來本港的百歲人瑞數目將會越來越多。 雖說港人長壽已不是新鮮事，但原來有很多人並未意識到這回事。
