老人味怎麼改善 相關
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2020年6月24日 · 根據美國及日本的皮膚科研究指出，只要是40歲以上的人，不分男女，身上都會慢慢出現一股「老人味」，而且，這股味道無法仰賴洗澡或噴香水完全消除，只能從生活、飲食習慣方面改善。
- 改善更年期症狀。要改善更年期症狀，衛生福利部國民健康署的《婦女更年期保健手冊》建議多補充「天然雌激素」的食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。許多流行病學研究和臨床試驗研究顯示，食用含有植物雌激素食品的受試者，生活品質的增加和更年期症候群症狀的改善呈現相關性；尤其在世代研究追蹤結果，常食用味噌 等大豆製品的亞洲、日本婦女，她們的更年期症狀潮熱等頻率低於歐洲婦女。
- 預防心血管疾病。雌激素可以保護 心血管的健康，使血管不易阻塞。但更年期後，雌激素分泌急速降低，容易造成脂肪堆積於血管壁，發生動脈硬化、冠心症、腦中風等疾病。
- 延緩皮膚老化。進入更年期後，最主要的皮膚變化為熱潮紅、皮膚乾燥、皺紋加深，這些都是女性荷爾蒙減少後的影響。雖然皮膚的老化是必然，但我們透過改變飲食、生活習慣及保養能減緩老化速度。
- 避免骨質疏鬆症。飲食習慣加上 不愛曬太陽 使然，台灣人已經普遍缺鈣。女性在更年期過後因為雌激素下降更容易流失鈣質，骨質疏鬆症的發生率比男性高出 6-8 倍，建議 50 歲起每年進行骨質檢查。
- 龍眼
- 當歸
- 紅棗
- 韭菜
- 葡萄乾
- 銀耳
- 枸杞子
- 4種滋補養顏藥膳食譜
過了35歲後就容易四肢冰冷，尤其在天冷的冬季，手腳更是凍到不行嗎？手腳冰冷是因為氣血不調，可以吃龍眼來改善。龍眼是常見的中藥材，有補血、養血的功效，最適合容易四肢發冷的女性。另外，龍眼乾還含有豐富的鐵元素，是很好的造血原料，補血效果更佳。
當歸具有活血化瘀、暖宮祛濕的功效，將當歸泡水喝，可以促進子宮內的血液循環，減少子宮內的濕氣堆積，還能有效緩解小腹冰冷、脹痛等不適。其含有的多種揮發性物質，能有效排出體內濕氣，起到安神養心，提高睡眠質量的作用。 延伸閱讀：「鴨皇閣」來進補啦！正宗星馬桌菜吃起來，「當歸烤鴨」每日只有30隻錯過含淚不送
據李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色等功效。紅棗能促進皮膚細胞新陳代謝，減少黑色素沉澱，讓肌膚維持紅潤。也可以用紅棗和生薑泡水喝，不僅能養護脾胃，還能保護皮膚。
Source：pexels.com 韭菜中含有豐富的營養物質，包括纖維素、維生素、微量元素、蛋白質等，對於健康、延緩衰老、美容養顏很有幫助。纖維素可以改善腸胃蠕動，促進消化，將毒素排出體外，皮膚自然呈現好狀態。另外，維生素、微量元素等，有淡化細紋，滋補身體的效果，多吃就能保養皮膚，比同年人顯年輕。
Source：pexels.com 女性隨著年紀增加，雌激素的分泌會減少，導致皮膚變差，卵巢功能下降，讓人顯老。想要延緩衰老，保持良好的皮膚，就要多補充雌激素，建議可以吃葡萄乾，可以保養卵巢，並刺激雌激素分泌。
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等。 延伸閱讀：秋天「養生」就吃這5樣食物！除了能潤燥潤肺、增加食慾，養顏美容的秘訣還能靠「它」！
Source：pexels.com@robert-bykowski-24830644 枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。另外，枸杞中的維生素C含量比柳丁高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高，是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。
Source：pexels.com@hm-grand-central-hotel-1318045 當歸烏骨雞 材料： 枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。 功效： 滋補肝腎，養血調經。 四物木耳湯 材料： 當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（幹）15克，紅糖30克。 食譜製作： 先將各藥材洗凈切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。 功效： 補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。 延伸閱讀：板橋人美食在這！「50 樓 Café」蒐羅全台20種優質食材 國宴黑木耳、無農藥紫心地瓜…入菜，景觀加美食CP值爆表！ 薏仁牛奶粥 材料： 薏米20g、粳米60...
其他人也問了
為什麼會有老人味?
老人吃什麼才健康?
老人營養不良會怎樣?
營養均衡對老人有什麼好處?
- 甜食吃太多。有一種專有名詞叫「糖化」，聽起來可口且可愛，但它其實是加速你身體老化的兇手之一。吃下過多的加工類甜食或零食，甚至肉鬆、肉乾、滷味與油炸食品，都會讓體內的蛋白質產生變化，久而久之就失去了皮膚的彈性、出現皺紋與蠟黃現象。
- 時常處於高壓狀態。長期因生活壓力搞得焦頭爛額，也是皮膚老化的原因。我們總是忽略心理與生理的相互影響關係。為應付情緒壓力時身體產生的「皮質醇」會分解膠原蛋白，使皮膚鬆弛、老化；壓力也容易影響正常的生活習慣，使生活脫離健康軌道。
- 菸和酒。要是你用錯方式紓壓，找到菸和酒上頭，那又要老更快了。經常性地飲酒，酒精會使血管擴張，破壞臉部皮膚的毛細孔，也容易使皮膚脫水導致皮膚粗糙、毛細孔粗大、臉部下垂失去彈性。
- 完全不吃油脂食物。前面告訴過你「油炸食物要少吃」，一些極端的美少女任何與油有關的東西都不碰，只吃水煮食物。其實油脂是維持皮膚健康的重要角色，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可以為肌膚補充水分，減少乾燥和粗糙，防止皺紋和提早的衰老。
2023年1月7日 · #最受歡迎保養品. #臉部保養品. 新的一年到來，也別讓肌膚多老一歲！ 對於抗老市面上藏有多種秘方，但哪一個才是最適合妳的？ 哪一款產品又真的有效呢？ 這次儂編便精準為35+歲的輕熟齡女性，整理10款今年最具話題性的「抗老保養」明星清單，妳想試試哪一款呢？ 延伸閱讀 : 抗老A醇怎麼使用？ 皮膚科醫師解答4大疑問，濃度怎麼選？ 保養頻率有大學問. Chanel. 1號紅色山茶花豐潤乳霜/50g，NT$4,000. 季節轉換，也是肌膚狀況的好發時節！ 今年香奈兒破天荒採100%天然來源成分比例作為保養基礎，並於乳霜中添加了山茶花神經醯胺、酵母萃取以及山茶花精華油，強化質地的補水、包覆效果，並搭載紅色山茶花活能萃取，更能在抵禦乾燥老態之餘穩定膚況、去除敏感暗沉、細緻毛孔，為肌膚打造天然防護罩。
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