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2024年3月27日 · 有線電視、MOD和網路平台等收視管道皆有轉播中職比賽，新賽季不知道該去哪裡支持喜愛的球隊嗎？. 本文幫你整理目前電視與網路所有收視管道，想看哪一隊的主場賽事都沒問題！. 作者： 辰海. 0. 收藏 留言. 暌違多年以後，中華職棒終於迎回六隊規模 ...
專題. 防疫從自己做起，用運動健身提升你的免疫力！ 銀髮族運動真的只能快走嗎？ 『3個銀髮族運動的好處與方式』 身體漸漸進入年老的狀態，而在這過程中肌肉流失的越來越快，而脂肪卻越來越多；隨之而來的慢性病也敲敲上門，而銀髮族真的只適合快走嗎？ 作者： Beyond Fitness. 0. 收藏 留言. 『脂肪越來越多，肌肉越來越少』這是在老化中身體組成必定發生的改變，當年紀慢慢老去，最危險的是你流失的肌肉及慢慢增加的脂肪。 我們常見年長者每天規律的在早晨花時間去快走，日復一日『快走』這件事已經變成了他們的習慣，但對於年長者，『快走』真的就夠了嗎？ 請繼續往下閱讀. 年長者運動時要注意的. 請繼續往下閱讀. 銀髮族運動頻率及強度.
- Protection, P（保護）
- Elevation, E（抬高）
- Avoid Anti-Inflammatory Modalities, A（避免使用抗發炎藥物、方法）
- Compression, C （壓迫患部）
- Education, E（給予病患衛教）
通常若特定的動作、姿勢會讓受傷的部位更不舒服，代表對那個結構還是有受力、損傷，可能會影響到恢復、重新生長的速度。但這邊建議以「疼痛」為指標，如果沒有疼痛，「適當的活動」、「避免完全不動、休息」是重要的，反而完全不動身體的血液循環是差的，可能延緩恢復的速度。
這邊的用意是促進「血液回流」，當結構受傷到一定程度，「腫脹」會延緩恢復，就像聚集在事故現場的人潮，反而讓救護車不好進出，透過將患部擺在比心臟高的位置，可以透過「重力、地心引力」促使腫脹、組織液、廢物等往身體回收，例如腳踝扭傷就建議坐著時，把腳伸直放在一個椅子上，而不是自然垂下。但如果沒有明顯腫脹或不方便抬高，可以省略這個步驟，改以按摩或泡水等方式替代。
這邊指的應該是「避免過度使用、長期使用抗發炎類藥物」，在受傷的急性期、1-2天可能適合，但長期使用或高劑量反而會影響修復，同樣地，冰敷也常被用以「降低發炎」，但現今的研究發現冰敷也許多對組織修復的負面影響，例如「減緩血液循環、抑制發炎、延緩發炎、修復的細胞進入患處」，我個人的建議是若受傷時沒有顯著的「紅、腫、熱、痛」，也就是代表發炎的症狀，可以避免使用冰敷或抗發炎的藥物。
如同上述的原則，除了抬高、適當的活動，都是在「避免腫脹、促進血液的回流」，透過繃帶、貼布纏繞在受傷的部位，是直接地給予一個「由外往內」的壓力，來避免組織「由內往外」的腫脹，這邊要注意的是，纏繞時要確保壓力是相對平均，像用貼布纏繞時，若層與層之間有縫隙，反而腫脹會留存在縫隙（壓力小的地方），技術更好的話，纏繞時可以讓末端（遠端）壓力稍高、越近端則壓力越低，因為壓力大會往壓力小的地方流，以腳踝扭傷為例，就會讓腫脹腳踝的廢物或血液，往心臟的方向回收。
醫學的進步，時常讓一般民眾、病患有種「我吃藥、看醫生、給醫療人員處理」就會完全好的想法，對於治療、醫療的態度「是相對被動的」。現代的復健領域，不缺乏「被動治療（Passive treatment）」如電療、熱敷、徒手治療等方式，但病患常常忽略「主動治療（Active treatment）」如運動治療、復健訓練等，這些能讓「自身能力提升、組織強度上升」的工具，如果一位NBA球員能在十字斷裂後只要躺著不動就可以重返NBA，那大家都會這麽做，但實際的情況就是需要努力的復健、訓練，才能把受傷的部位練得更強。 下篇文章會介紹「LOVE」 希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』 –陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 粉絲專頁｜IG｜You...
2020年9月1日 · 2020/09/01. 戶外. 水上/水下. 【專家開講】想要游得好？ 正確使用自由式與蛙式重點肌群，避免運動傷害！ 本篇帶大家認識常見的自由式與蛙式，了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因，除了游得好，還能將運動風險降到最低。 作者： Wellcon Sports Massage 運動按摩. 0. 收藏 留言. 夏季因為天氣炎熱，許多人會選擇游泳消暑，而不管從事什麼運動，都藏有潛在的受傷風險，想要沒有顧慮的在泳池內盡情暢游嗎？ 今天就讓黃博靖院長帶大家認識常見的自由式與蛙式，了解兩個泳式的重點肌群與受傷成因，除了游得好，還能將運動風險降到最低。 請繼續往下閱讀. 泳池內哪些狀況容易造成運動傷害. 游泳屬於在各自水道的個人運動，受傷的原因多數都是出自於個人。
2021年8月7日 · 什麼是高強度間歇訓練（HIIT）？. 高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，HIIT）是結合高強度訓練與間歇訓練的運動模式，特色在於在短時間內進行高強度且具爆發力的運動（如衝刺原地跑 30 秒），搭配短暫的歇息（如原地慢跑 15 秒），並重覆進行 ...
2019年7月19日 · 0. 收藏 留言. 今年5月，國內專家學者特別舉辦了「健體領綱（健康與體育領域課程綱要）推動及身體素養論壇」，會中邀請加拿大Mount Royal University的 Dr. Dwayne Sheehan針對身體素養（Physical Literacy）進行專題分享。 加拿大政府於2002年制定了該國運動政策，特別指出：「運動不只是好玩，也能透過個人在身體、社交和性格方面的發展，強健身心、建立緊密的社群；鍛鍊領導技能；增進健康與生命品質；改善行為；促進經濟繁榮發展；而且娛樂性十足。
2018年9月24日 · 健康生活. 傷害預防. SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則. 讓我們繼續來讀這篇review的最後一個部分，重點在於最後一部分有關於SLAP損傷的回場準則～ 文章回顧： SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP pa... 作者： 凃俐雯. 0. 收藏 留言. 讓我們繼續來讀這篇review的最後一個部分，重點在於最後一部分有關於SLAP損傷的回場準則～ 請繼續往下閱讀. 文章回顧： SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷. SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷. SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷? 關於非手術與手術療法的預後. （一）功能恢復程度. 請繼續往下閱讀.
