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2020年9月28日 · 皮膚科醫師張瑋庭表示，這樣的狀況很常見，因人的腳底每天都跟地面、鞋子摩擦，又得承受體重，自然而然角質層就會增生、變厚，只要適當的去角質，並在洗澡後擦乳液保濕，就可以改善這種狀況。 腳底角質增生 跟年紀、鞋款有關
- Point 1 檢查「顏色」與「漸層的濃度」
- Point 2 做好「角質保養」舒緩內臟問題
- Point 3 按毛病的不同各種「細紋」一一顯現
- Point 4 從「腳趾的形狀」可看出一個人的性格
- Point 5 「氣味」也是來自身體的重要訊息
- Point 6 利用足浴與按摩控制「溫感．濕感」
- Point 7 透過按摩使雙腳富有「彈性」
- Point 8 「腫塊」是疲勞累積的證明
首先要檢查的，是腳底板的顏色。請仔細觀察自己的腳底板，看看呈現出什麼顏色？健康的腳底板是淡粉紅色的。位於橫膈膜線之上、臀線之下的區塊是偏紅粉紅色；兩線之間的區塊，靠身體外側的部分是粉紅色，足弓一帶則是偏白粉紅色。像這樣，才是最理想的顏色分布。另外，看不出漸層的腳底板，正是身體的健康狀態有所偏差的證明。很可能因為過度疲勞、壓力過大，或是極度缺乏能量。為了讓自己成為粉紅腳底美人，懂得重新調整生活習慣自不在話下，同時還可以按摩或足浴等方式來改善體質。 健康的腳底板顏色 這就是理想的腳底板顏色。整體呈現淡粉紅色，又如右側的插圖般，可看得出漸層。只要血管的收縮與擴張正常，就會有如此漂亮的漸層。至於施行按摩等腳底保養，也可使你的腳底板愈來愈接近這般漂亮的粉紅色。
有角質附著的腳底板，一點也不漂亮。若是健康的腳底板，老廢角質會自然脫落。然而，一旦代謝變差，或是臟器與器官出了問題，角質就不會脫落，一直牢牢的附著在腳底板上。 話雖如此，只要確實做好角質保養，不僅腳底板變漂亮了，臟器與器官的問題也得以獲得舒緩。另外，將角質視為一種線索，多多關照自己的健康狀況，問題解決了，角質自然就會減少。現在就讓我們來檢查一下腳底板，看看哪個反射區有角質附著，好做為自己身體狀況管理的參考。
細紋也跟角質一樣，根據細紋所出現的位置，便能知道身體的健康狀態。細紋很容易受到一天運動量與走路方式的影響，導致長度和形狀的改變甚為頻繁，因此，每天都要進行檢查，確實掌握身體狀況的變化。 短而深的細紋表示是短期性毛病，長而淺的細紋則表示是長期性毛病。格狀細紋表示其相對應的部位有先天性弱化的傾向。至於足弓處出現一大片小細紋的人，很可能生來內臟就比較虛弱。有時施予按摩、牽拉，細紋也會自然消失不見。如果對細紋感到在意，可定期按摩，盡可能撫平細紋。
腳底板的形狀因人而異。只要讓其他人看看自己的腳底板就知道。從腳趾的形狀到大小、粗細，每個人都千差萬別。另外，腳底板的形狀跟本人的體型也很相像。胖的人，腳底板也胖嘟嘟的；反之，瘦的人，腳底板也顯得纖細。 特別有趣的是，從腳趾的形狀可以看出一個人的性格。腳趾各自朝向不同方向的人，容易三心兩意。腳趾全都筆直朝向同個方向的人，總是一絲不苟。腳趾是圓的人，沉穩大方。再者，右腳腳趾所顯示的，是自己原本的性格；左腳腳趾所顯示的，則是現在的狀態。因此，如果想確認自己是否活得像自己，那麼，仔細觀察自己左右腳的腳趾，或許是最適當的做法吧。
腳的氣味令人在意！心裡這麼想的人其實不少。但是，腳的氣味不光只是臭且討人厭。它也包含了從我們的身體所發出的訊息在內。尤其是有吸菸的人，他們的腳會散發出一種肺部遭汙染的難聞氣味，只要聞了就知道。另外，心裡累積了許多焦慮與壓力的人，腳會散發出如燃燒橡膠般的氣味。因為，腳的氣味也會透露出我們的精神狀態。做為身體狀況管理的一環，我建議大家要時時確認腳的氣味。如果家裡有小孩子，媽媽也可以從腳的氣味來確認孩子的健康情形。
有許多女性手腳冰冷情況嚴重，雙腳冰得就像放進冰庫一樣。這是因為血液循環不良或能量不足所造成的。反之，腳底板發熱到睡不著的也大有人在。這種情形就很有可能是能量過剩的緣故。另外，腳底板的出汗，與其說是運動，不如說是精神性因素所引起的。因此，從潮濕的腳底板，可預測這個人或許正處在極度緊張的狀態下。由於工作上的不適應，或是人際關係方面的問題，導致精神緊繃的人，腳底板大多也是潮濕的。不過，只要泡足浴與施行按摩，便能有效控制腳的濕感和溫感。若對於這方面的問題有所掛心，大家可試著養成定期按摩與泡腳的習慣。
健康的腳底板，是非常柔軟而有彈性的。像小嬰兒的腳底板，就非常彈嫩柔軟。至於大人，只要養成定期做腳底按摩的習慣，腳底板也會逐漸變柔軟並充滿彈性。不過，就算腳底板很柔軟，如果以手指按壓，肌膚就像隕石坑一樣凹下去，遲遲沒有復原，那就要特別留意了。這表示你的腳已有浮腫的現象。尤其是與肝臟、腎臟等有排毒作用的臟器相對應的反射區，最好要仔細檢查肌膚按壓後，有無遲遲無法復原的問題。如果肌膚出現如隕石坑般的凹陷，那就表示身體已無法確實排毒了。
你曾在腳底板上摸到過如硬邦邦腫塊般的顆粒嗎？ 這是由老廢物質結晶而成的「晶體」。晶體的存在，就證明了與該反射區相對應的臟器已累積了相當程度的疲勞。 尤其是在趾關節與腳趾根部，最容易有晶體產生。另外，以手按壓會感覺到痛的，主要是在皮膚與骨頭之間較少肉的部位。而按壓下去雖然會痛，但也令人感到舒服的，則是湧泉等位於腳底板的穴點，以及大塊肌肉的正中間部位。腫塊、痛感、舒適的痛感。對於這三種不同的感覺，只要我們確實記住各自最適當的按壓方式，之後在施行腳底按摩時，就可配合著進行。 責任編輯：李恬芳 （本文書摘內容出自《真美人，看腳底就知道：了解個性與體質、徹底診斷改善、嫩白保養》，由圓神書活網授權轉載，並同意VidaOrange 編寫導讀與修訂標題；圖片來源：Visual HuntCC Lisenced...
2020年10月22日 · 今天這篇我們把重點放在如何舒緩。足底筋膜炎的起因之一是小腿肌肉繃得太緊，不少訓練有素的運動員亦受足底筋膜炎之苦。記得，鍛鍊小腿、腳底、腳踝的肌肉會讓踝關節更加穩定，關節穩定、肌肉強健，確實能降低腳底受傷的機會。
2020年8月4日 · 毛巾操. 坐在地墊上，或坐在不會太軟的床上，雙腳向前伸直。 雙手各握住毛巾的一端，將毛巾套向一腳。 靠著雙手出力，把腳底拉向自己，感受腳底的伸展，停留30秒。 之後再換腳拉筋伸展。
2019年1月8日 · 骨骺炎的痛較為分散，不像足底筋膜炎的痛點集中在腳底。 若不小心引發了骨骺炎，可能多休息後症狀就會緩解，不像足底筋膜炎，每天一下床就會痛，腳踩踏時也會不舒服。
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2017年8月31日 · 使用者可以穿著 Nakefit 走在沙灘、游泳池邊、公園草皮上或是任何地面上，也能防止腳底受傷，讓遊玩更開心，不用受到鞋子的拘束啦！ 延伸閱讀 愛地球也要追求美！
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