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2015年10月6日 · 洗澡 - 由於過熱的水會過度洗去皮膚表面的油脂，所以長者宜只用暖水，同時要避免大力洗擦，可用溫和滋潤性高的肥皂或沐浴露，甚至只局部位置用肥皂，其他只用溫水洗。 在乾燥的季節皮膚會更覺痕癢，因此在冬天，長者除非曾出汗，否則不必每天洗澡，可以隔天甚至隔兩天才洗澡。 危險訊號 - 倘若已採取上述措施，痕癢仍然持續，或皮膚表面有異常情形，都應請教醫生。 例如痣突然產生變化、傷口經久不癒合、皮膚長出物體、嚴重痕癢及脫皮、劇痛等，都可能是嚴重疾病(如皮膚癌)的徵兆，不可忽視。 資料來源:長者健康服務網站. « 虐老的定義. 經尿道前列腺切除術 » 皮膚是覆蓋在人體最外層的組織，保護身體免受外界的刺激和病菌的侵害。
2015年6月19日 · 要預防足患，就要注意每天護足：. 1. 每天用溫水清洗足部，然後抹乾，趾縫間尤其必須保持乾爽 。. 2. 皮膚乾燥，可使用潤膚霜，但不要塗抹趾縫間 。. 3. 定期修剪趾甲，趾甲不應過長或太貼近甲床，修剪時應平剪留邊，若趾甲角太尖，可將甲角銼滑 ...
2021年11月16日 · 1、控制合適的泡腳時長。 可能有些人會覺得泡得越久越好，或者冬天泡腳過於舒服以致不想結束泡腳。 其實，泡腳時間過長，會導致血管過度擴張，心臟承受的壓力也會增大，此時會感覺到不舒服。 尤其是老年人，每次泡腳的時間盡量不要超過15分鐘。 2、注意水溫。 溫度太高的熱水或者溫度太低的冷水，都不會產生較好的泡腳效果。 水溫太低，即冷水泡腳，血管收縮、痙攣，反而不利於正常的血液供應。 水溫太高，對雙腳的皮膚有一定刺激，且會導致血管過度擴張，同樣也是對身體不好的。 一般來說，老年人泡腳，水溫建議保持在40攝氏度左右即可。 3、在合適的時間泡腳。 實際上，並不是一天中的任意時間段都適合泡腳的，比如：剛吃完飯的時候。
2022年5月25日 · 在室內、室外均可進行。 下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯台階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。 老人家身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。 散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。 這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。 以上這幾種用腳後跟走路的養生方法您之前試過嗎？ 沒嘗試過的老年朋友不妨去試試吧，他們的養生保健功效覺得不亞於那些保健品哦！ « 老人家需要定期檢查哪些項目. 老人家健身有哪些誤區 »
2015年10月6日 · 1.視力不佳. 2.平衡能力減弱：如缺乏運動、柏金遜症、老年癡呆症等. 3.下肢問題：如膝關節退化、曾經中風等. 4.頭暈昏厥：如心律異常、突然轉變姿勢等. 5.藥物影響：如利尿劑、降血糖藥、安眠藥等. 6.不安全的環境：如地面濕滑、光線不足、衣履不當、地上有障礙物、傢俱不當等. 7.小便失禁. 跌倒可以預防，但必須多管齊下，按照個別長者的風險因素來針對性處理。 長者宜經常做有助強化肌力、伸展，身體協調和平衡的運動（如太極），並留意以下溫馨生活提示，以減低跌倒的風險。 資料來源:長者健康服務網站. « 經尿道前列腺切除術. 防跌溫馨生活提示 »
2019年12月7日 · 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。 例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。 綠茶、咖啡則要少喝。 糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。 就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。 或將10片薑放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再擠入檸檬汁（檸檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，對著涼傷風也很有效。 2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。
2017年8月31日 · 有何功用？. 維生素 (又稱維他命)屬微量營養素，意即身體只需很少的份量；此物質對細胞的生長及健康十分重要，有助調節體內的新陳代謝。. 維生素可分為脂溶性和水溶性兩種。. 水溶性維生素 (B、C)能溶於水中，當攝取量多於身體需要時，多餘的會隨 ...
